Pour être bien dans votre tête, soyez bien dans votre corps/ To be well in your head, be well in your body

On dit souvent que le corps et l’esprit ne font qu’un. Vous remarquerez qu’en général cela se confirme assez souvent. 

Parfois, on peut voir rien qu’en l’observant qu’une personne ne va pas bien. 

Donc, votre mantra du jour sera : Prenez soin de votre corps, votre esprit vous en remerciera. 

We often said that the body and the mind are one. You will notice that in general this is confirmed easily. Sometimes, you can say by observing a person that this one doesn’t go well.

So your mantra of the day will be: Take care of your body, your mind will thank you.

1/ Mangez le plus sainement possible / Eat as Healthy as Possible

Il faut savoir se faire plaisir. C’est important, certes, mais cela ne doit pas devenir une habitude quotidienne. Limitez le gras et le sucre (surtout si c’est au sein de produits industriels) mais ne les supprimez pas, votre corps en a besoin. 

Privilégiez les sucres plus naturels (issus des fruits par exemple) et les graisses moins saturées (les Oméga 3 sont de bons exemples). Si vous avez un doute, consultez un diététicien ou bien un naturopathe, ils sauront comment vous guider au mieux. 

Ps : Ne croyez pas tout ce que vous disent les articles sur internet, sélectionnez. Certaines personnes les rédigeant n’ont aucunes réelles compétences prouvées.

You have to know how to have fun. It’s important, certainly, but it mustn’t become a daily habit. Limit fat and sugar (especially if it's within industrial products) but do not remove them, your body needs it. Prefer the more natural sugars (in the fruit for example) and less saturated fats (omega 3 are good examples). If you are in doubt, consult a dietician or a naturopath, they will know how to guide you to the best choices. 

Ps: Do not believe everything you read in articles on the internet, select. Some people writing them have no real proven skills.

2/ Faites de l’exercice physique / Exercise

Comme je vous l’ai déjà dit, il est important de pratiquer une activité physique régulière. En ce qui concerne le type d’activité, la décision vous appartient. Vous êtes le maître de votre corps.

Vous désirez développer votre masse musculaire ? Faites de la musculation.

Vous désirez avoir un corps souple et élancé ? Faites de la gym ou de la danse.

Vous désirez juste vous entretenir régulièrement ? Faites des exercices au sol sur un tapis, dans une salle ou chez vous.

Il n’y a pas de mauvais choix, il y a votre choix. Si mauvais choix il y a, alors ce serait celui de ne absolument rien faire. 

As I have already said, it is important to practice regular physical activity. Regarding the type of activity, the decision is yours. You are the master of your body. 

You want to develop your muscle mass? Do some weight training.

You want to have a supple and slender body? Do gym or dance. 

You just want to take care of yourself regularly? Do floor exercises on a mat, in a room or at home.

There is no wrong choice, there is your choice. The wrong choice would be to do absolutely nothing 

3/ Occupez vous de votre apparence extérieure / Take care of your external appearance

Cela peut vous paraître surfait mais c’est en réalité un point très important. Que vous soyez une femme ou un homme, ne vous laissez pas aller. L’image que vous renvoie votre miroir est l’image de la personne que vous êtes entrain de construire. 

Faites en sorte de vous apprécier, d’être fier de vous-même. Et puis ne soyons pas hypocrites, nous vivons en société, il est donc agréable pour soi-même d’être reconnue comme une personne qui prend soin d’elle. 

This may seem overdone but it is actually a very important point. Whether you are a woman or a man, don’t let yourself go. The image you send back to your mirror is the image of the person you are building. Make sure you enjoy yourself, be proud of yourself. And then we are not hypocrites, we live in society, so it is pleasant for oneself to be recognized as a person who takes care of her.

a) Choisissez les bons vêtements / Choose the right clothes

Prenez des vêtements qui correspondent à votre style tout en vous mettant en valeur. Attention en société à ne pas porter des choses trop décalées ou trop sexy qui pourraient être mal interprétées par certaines personnes, même si cela vous va parfaitement bien :) 

Par exemple, on évite la minijupe en latex pour une réunion de boulot. (Bon sauf si vous bossez dans un magasin de vêtements en latex ;)

Take clothes that fit your style and highlight your body. Be careful in society not to wear things too shifted or too sexy that could be misinterpreted by some people, even if it suits you perfectly :)

For example, the latex miniskirt is avoided for a work meeting. (well, unless you are working in a latex clothing store ;)

b) Prenez soin de votre peau / Take care of your skin

Homme ou une femme, pas d’excuse !  On se lave le visage et on hydrate sa peau au minimum. Le mieux est de rajouter une à deux fois par semaine selon votre type de peau, un gommage ainsi qu’un masque (oui oui pour les hommes aussi surtout avec les poils de moustache ou de barbe). De nos jours, pleins de merveilleux produits sont à votre disposition, et ce, pour tous les budgets, alors profitez-en !

Man or a woman, no excuse ! Wash your face and moisturizing your skin is a minimum. The best is one or two times in a week (depending on your skin type) making a scrub and a mask (yes for men also especially with mustache or beard hair). Nowadays full of wonderful products are available to you, for all budgets, so enjoy.

c) Prenez soin de vos cheveux / Take care of your hair

Et bien oui, forcément, les cheveux complètent ce tableau. N’hésitez pas à aller chez le coiffeur pour choisir une coupe et une couleur qui mettra votre visage en valeur. 

Coupez régulièrement les pointes afin de ne pas avoir les cheveux fourchus. Utilisez un shampooing qui correspond à votre type de cheveux et utilisez de l’après-shampooing ou d’autres soins ensuite (surtout si vous avez les cheveux longs).

And yes, of course, the hair completes this picture. Don’t hesitate to go to the hairdresser to choose a cut and a color that will highlight your face. Regularly cut the tips so that you do not have forked hair. Use a shampoo that matches your hair type and use after shampoo or other care after (especially if you have long hair).

d) Ne négligez pas vos ongles / Do not neglect your nails

Si vous décidez d’avoir les ongles longs, c’est comme pour les cheveux cela demande de l’entretien. Dîtes vous qu’énormément de personnes parlent avec leurs mains, alors quel message allez-vous renvoyer si vous avez les ongles cassés et/ou noirs de saleté ? En cas de doute ou de manque de temps, préférez les porter courts. 

If you decide to have long nails, it is the same thing that for the hair, this requires maintenance. Tell yourself that a lot of people are talking with their hands, so what message will you send back if you have broken and/or black dirt nails? In case of doubt or lack of time, prefer to wear short.

PS : Cette note va peut être vous paraître superflue (et tant mieux si c’est le cas ;) mais ne négligez absolument pas votre hygiène. Quelle soit globale ou dentaire cela reste le plus important avant de penser à tout autre chose dans votre apparence physique. 

PS: This note may seem superfluous (and it is better for you if it does) but do not neglect your hygiene. Whatever is overall or dental this remains the most important before thinking about anything else in your physical appearance.

4/ Sachez vous détendre / Know how to relax

L’un des plus gros problème de notre société est le stress. En sachant détendre votre corps, vous éviterez également à votre esprit de rentrer « en surchauffe ». Pour cela, de nombreuses « techniques » sont à votre disposition. Yoga, méditation, relaxation, massages, bains… ou même encore une promenade au sein d’un lieu calme et reposant que vous aimez  (forêt, bord de plage, campagne…).   

One of the biggest problem in our society is stress. By knowing how to relax your body, you will also prevent your mind from getting "overheated". For this, many "techniques" are at your disposal. Yoga, meditation, relaxation, massages, baths ... or even a walk in a place you like that is calm and relaxing (forest, beach, countryside ...).

Voilà, c’est tout pour cette semaine, je vous dit à mardi prochain !

Prenez soin de vous !

That’s all for this week, I'll see you next Tuesday!

Take care of yourself !

Orchidée

Texte et photos par/Text and photos by : Orchidée