Light and Sweet life ~ Healthy Witchy Von Tassel

14 novembre 2017

Projets SMART et tableau de visualisation/ SMART projects and vision board

Beaucoup d’entre nous ont des projets ou sont entrain de s’en créer. Si vous tenez à les mener à bien, il y a deux ou trois petites choses qui pourront vous être utiles. 

Many of us have projects or are creating them. If you want to carry them out, there are two or three things that can help you.

 

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1/ Etre organisé/ Be organized

Sans organisation, je ne vais pas vous mentir, il est très difficile de réaliser ses projets. Utilisez les bons outils (vous pouvez aller voir un de mes articles précédents sur le sujet) et restez concentrés. (J’ai également fait un article dessus si cela vous intéresse)

Without organization, I'm not going to lie to you, it's very difficult to carry out your projects. Use the right tools (you can go to one of my previous articles on the subject) and stay focused. (I also did an article on it if you're interested)

 

2/ Etre motivé/ Be motivated

Sans motivation, votre projet n’ira pas très loin. Sachez qu’une bonne motivation est toujours profonde et doit vous prendre suffisamment aux tripes pour que vous vous sentiez concernés. 

Without motivation, your project will not go very far. Know that a good motivation is always deep and must take you enough to the guts so that you feel concerned.

 

3/ Garder son focus / Keep your focus

Durant la réalisation d’un projet, il faut garder votre vision en tête. Vous devez vous focaliser sur ce qui est important. Un peu comme lorsque vous zoomez avec votre appareil photo. 

In order to carry out a project, you must keep your vision in mind. You must focus on what is important. A bit like when you zoom in something with your camera.

 

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4/ Il faut que votre projet soit SMART/ Your project needs to be SMART

 

Spécifique : Le projet doit dépendre de vous. 

Par exemple : « je veux qu’untel m’accorde ça. » cela ne dépend pas de vous mais d’une autre personne et donc vous ne la contrôlez pas.

Specific : The project must depend on you. For example, "I want someone to give me that. It does not depend on you but on another person and therefore you do not control it.

 

Mesurable : Vous devez pouvoir clairement dire quand l’objectif sera atteint. 

Par exemple : Lorsque j’aurais tel diplôme, on pourra considérer que j’aurais atteint mon objectif.

Measurable : It must be clear when the goal is achieved. 

For example, when I will have this degree, i can consider that I would have reached my goal

 

Approprié : Votre projet doit correspondre au contexte et à la culture. 

Par exemple : Vous désirez vous marier avec trois personnes, cela ne correspond pas à notre contexte, ni à notre culture.

Achievable (or Appropriate) : The project must fit the context and culture. 

For example, if you want to marry with three people, it does not fit to our context or our culture.

 

Réaliste : Votre projet doit rester possible et réalisable selon les ressources que vous possédez. Par exemple :  Si votre objectif est de vivre sur Mars, cela risque d’être compliqué à réaliser.

Realistic : The project must remain possible and achievable according to the resources that can be possessed. For example if you want to go live on Mars it may be complicated to achieve.

 

Temporel : Votre projet doit s’inscrire dans un temps limité que vous aurez défini. Dans un temps raisonnable de réalisation. 

Par exemple :  Si vous désirez retrouver du travail, entre 1 et 2 ans peut être un délai raisonnable. Si en revanche vous souhaitez créer une chaîne de magasins un délai de 10 ans sera plus raisonnable. 

Time-bound : The project must be part of a limited time that will be defined. In a reasonable time of realization. For example if you want to find a job in 1 or 2 years, it can be a reasonable time. If, on the other hand, you wish to create a chain of stores a period of 10 years will be more reasonable.

 

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Si vos projets sont importants ou que vous vous sentez perdus, faites appel à des professionnels afin de vous guider. (Comme moi oui ;)  

If your projects are important or you feel lost, it may be wise to use professionals to guide you. (Like me yes;)

Afin de garder votre focus et votre motivation, il y a un outil que j’aime particulièrement. Il s’appelle  : 

In order to help you to be motivated and to keep your focus, there is a tool that I particularly like :

 

Le Tableau de visualisation

The Vision Board

 

Pour pouvoir le faire vous devez :

To be able to do it you must:

 

Prendre un support. (une grande feuille de Canson, un tableau de liège…)

Dessus, vous mettrez des photos, images, citations qui correspondent spécifiquement à vos projets et qui vous inspirent.

Par exemple, votre projet est de monter une entreprise de maillots de bains au Brésil, les citations de Gandhi vous parlent et une actrice particulière vous inspire du courage ? 

Alors, vous mettrez des photos de maillots de bain, du Brésil, de cette actrice ainsi que les phrases que vous aimez.

Vous intégrerez également des photos de vous sur lesquelles vous vous sentez bien et souriant(e) afin de pouvoir vous-même vous projeter dans cette vision.

Ensuite, vous mettrez ce tableau bien en évidence chez vous dans votre bureau, dans l’endroit  dans lequel vous travaillez ou bien votre chambre. L'important est que tous les matins ou/et les soirs vous puissiez le voir.

Il conditionnera votre cerveau à être en position de gagnant, à vous focaliser et à désirer le but que vous vous êtes fixé.

 

Take a support. (a large sheet of Canson, a cork board ...)

On it you will put photos, pictures, quotes of things that are specific to your projects and inspire you.

For example, your project is to set up a swimwear company in Brazil, Gandhi's quotes speak to you and a particular actress inspires you courage; so you'll put pictures of swimsuits, Brazil, this actress and the phrases that you like.

You will also include photos of you on which you feel good and smiling so you can project yourself in this vision.

Then you will put this board prominently at home in your office, in the place where you work or in your bedroom. The importance is that every morning and / or evening you can see it.

This allows you to condition your brain to already be in a winning position.

To focus and desire the goal you have set for yourself.

 

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Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à la semaine prochaine et prenez soin de vous !

That's all for today, I'll see you next week and take care of you !

 

Orchidée

 

Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée Von Tassel


07 novembre 2017

Le rituel du soir/ The evening ritual

 

Salut à tous ! Alors, avez-vous lu l’article de la semaine dernière consacré à la peur ?

Comme prévu, aujourd’hui mon article sera consacré au rituel du soir.  

Tout comme le matin, nous avons tous un rituel du soir et il est tout aussi important. En effet, votre rituel matinal sera en grande partie dépendant de votre rituel du soir. Encore une fois, il n’y en a pas de bon ou de mauvais, l’important est de trouver celui qui vous correspondra le mieux. Cependant, tout comme pour l’article précédent, je vous livre quelques petites astuces.

A savoir que toute activité du soir sera finalement orienté afin de préparer intelligemment votre sommeil.  

 

Hi everybody ! So, did you read last week's article about fear?

As expected, today my article will be devoted to the evening ritual.

Just like the morning, we all have an evening ritual and it is just as important. Indeed, your morning ritual will be largely dependent on your evening ritual. Again, there is no good or bad, the important thing is to find the one that suits you best. However, just like the previous article, I give you some tips.

Namely, all evening activities will be finally oriented to intelligently prepare your sleep.

 

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1) Lorsque vous rentrez chez vous, apprenez à vous détendre/When you come home, learn to relax your body

Votre journée est passée et derrière vous. Il est temps de vous relaxer. Videz-vous la tête, pensez à autre chose. Laissez le travail au travail. Chez vous doit être un endroit de paix. Un endroit cocooning. 

Si vous le pouvez, faites des activités créatives, de l’art thérapie, un bullet journal… 

Ce sont des moments qui à la fois vident votre mémoire à court terme mais font travailler en douceur vos neurones. Regarder un film à la télé peut être agréable mais ne le regardez pas trop tard et essayez de varier vos activités. 

Your day is past and behind you. It's time to relax. Empty your head, think of something else. Leave work at work. Home must be a place of peace. A cocooning place.

If you can, do creative activities, art therapy, bullet notebook (diary) ...

These are moments that clear your memory in the short term but work gently with your brain. Watching a movie on TV can be nice but do not look too late and try to vary your activities.

 

2) Mangez plus léger que le midi/ Eat lighter than lunch

Le soir, manger en grande quantité et des aliments caloriques auront une mauvaise influence sur votre sommeil. Surtout si vous allez vous coucher sur la digestion. 

Pourquoi ? Parce que dormir tandis que vous digérez encore risque de vous donner de fortes suées, bouffées de chaleur ainsi que des cauchemars (ce qui entre nous n’est pas hyper top pour le sommeil…)

In the evening, eating in large amounts and caloric foods will have a bad influence on your sleep. Especially if you go to sleep on digestion.

Why ? Because sleeping while you digest may give you strong sweats, hot flushes as well as nightmares (which between us is not super top for sleep ...)

 

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3) Surveillez vos horaires de repas/ Watch your meal times

Sachez que plus vous dinerez tard et forcément plus vous vous coucherez sur la digestion. 

A vous d’adapter votre heure de repas avec votre heure de coucher.

Si vous devez vous coucher tôt, tachez aussi de manger tôt. 

Know that the more you eat late and inevitably the more you will lie down on the digestion.

It's up to you to adapt your meal time with your bedtime.

If you have to go to bed early, try eating early too.

 

4) Préparez vos affaires et votre planning du lendemain/ Prepare your clothes and your schedule for the next day 

Préparer la veille vos affaires et votre planning du lendemain vous permettra d’avoir l’esprit totalement libre en vous réveillant. Vous ne perdrez pas de temps (que vous pourrez consacrer à autre chose) et vous serez moins stressé.

Preparing the day before your clothes and your planning for the next day will allow you to have the mind completely free when you wake up. You will not waste time (which you can spend on something else) and you will be less stressed.

 

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5) Limitez ou arrêtez les appareils électroniques avant de dormir/ Limit or stop electronic things before sleeping

Que ce soit la télé, les tablettes ou le portable, leurs écrans empêchent votre cerveau de se mettre en veille et sollicitent beaucoup vos yeux. On préconise d’arrêter toute activité sur ceux-ci au moins 30 mn avant de dormir. (Je pense que faire l’effort d’arrêter tout 15mn avant de s’endormir est déjà un bon premier pas). 

De plus, comme je vous l’avais déjà dit dans un article précédent, on recommande d’éviter la surcharge d’appareils électroniques autour de nous quand on dort afin d’éviter d’être en contact avec de trop nombreuses ondes.

Whether TV, tablet or smartphone, their screens prevent your brain from going to sleep and make your eyes work. It is recommended to stop any activity on them at least 30 minutes before sleeping. (I think that making the effort to stop everything 15 minutes before falling asleep is already a good first step).

In addition, as I already told you in a previous article, it is recommended to avoid the overload of electronic devices around us when we sleep in order to avoid being in contact with too many waves.

 

6) Faites une activité calme et reposante avant de vous endormir/ Do a calm and relaxing activity before falling asleep

Que ce soit la lecture, la méditation ou comme je vous le disais des activités créatives, il est important de faire ralentir les ondes cérébrales juste avant d’aller vous coucher. 

Choisissez ce qui vous correspond le mieux et même éventuellement variez celles-ci d’une soirée à l’autre. 

Whether reading, meditation or as I told you about creative activities, it is important to slow brain waves just before going to bed.

Choose what suits you best and even change them from time to time.

 

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7) Dormez dans le noir le plus complet possible/ Sleep in the dark as much as you can

A moins que vous ne souffriez d’une phobie du noir, il est recommandé pour votre cerveau et vos yeux de dormir dans le noir le plus complet possible.

Encore une fois, votre corps sera mieux préparer à rentrer dans une phase de sommeil paradoxal.

Unless you suffer from a phobia of dark, it is recommended for your brain and your eyes to sleep in the darkest environment as possible.

Once again, your body will be better prepared to enter a phase of REM sleep.

  

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. 

Je vous dis à la semaine prochaine !

Prenez soin de vous.

Well, that's all for today.

I'll see you next week!

Take care of yourself.

 

Orchidée

 

Texte et photos/ Text and photos by : Orchidée Von Tassel

 

31 octobre 2017

Spécial Halloween/ Halloween Special

 La peur/ The fear

 

Salut à tous !

J’ai décidé de faire un article assez court aujourd’hui car c’est la fête. 

Alors, prêts à vous faire peur ? ;p

Hi everybody !

I decided to make a pretty short article today because it's party time.

So, ready to scare you ? ; p

 

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Qu’est ce que la peur ? What is fear ?

La peur est une émotion. Elle permet de nous avertir d’un danger, une façon pour notre subconscient de dire « alerte au rouge ».

Une réaction de notre inconscient qui tente de nous montrer que quelque chose ne va pas, que ce soit dans notre environnement ou dans notre comportement. Le but est de faire réagir notre corps pour qu’il entre en action. Le schéma habituel étant la fuite ou le combat. 

Fear is an emotion. It allows us to warn of a danger, a way for our subconscious to say "red alert".

A reaction of our subconscious trying to show us that something is wrong, whether in our environment or in our behavior. The goal is to make our body react so that it goes into action. The usual pattern being flight or combat. 

 

Comment gérer ses peurs ? How to manage your fears ?

 

1) Rester calme/ Stay calm

Afin de ne pas se mettre à paniquer, le mieux est de rester le plus calme possible. Respirez en prenant de profondes inspirations et en faisant de longues expirations. Rationalisez. « Tout va bien se passer, il n’y a pas de raison ». Restez positif. « Je vais pouvoir le faire, je suis assez fort(e). » Une fois que vous vous sentirez plus calme, il sera plus simple de rechercher des solutions.

In order not to panic, the best is to stay as calm as possible. Take deep breaths and long expirations. Rationalize. "Everything will be fine, there is no reason." Stay positive. "I'll be able to do it", "I'm pretty strong". Once you feel calmer, it will be easier to find solutions.

 

2) L’affronter/ Facing it

Faire face à ce qui nous semble inconfortable permet de sortir de notre zone de peur. Une fois que vous l’aurez affronté, il sera plus facile pour vous de réitérer. Plus vous recommencerez et moins vous ressentirez de peur.

Facing what seems uncomfortable allows us to get out of our zone of fear. Once you have faced it, it will be easier for you to reiterate. The more you start again and the less you'll feel the fear.

 

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3) Prendre conscience de ce qu’on possède déjà/ Become aware of what you already have

Que ce soit en nous-même ou bien de façon matérielle, nous possédons déjà tous quelque chose (déjà la vie par exemple). Le fait d’en prendre conscience et d’être dans ce qu’on appelle « la gratitude » (c’est-à-dire : dire merci pour ce que l’on a déjà) nous permet de nous éloigner de certaines peurs. En effet, il est plus facile d’affronter ses peurs en restant calme, rassuré et positif.

Whether in ourselves or in a material way, we already have something (already life for example). Becoming aware of it and being in what is called "gratitude" (saying « thank you » for what we already have) allows us to move away from certain fears. Indeed, it is easier to face your fears by remaining calm, reassured and positive.

 

Petit exercice/ Small exercise :

Dessinez (sommairement) ou écrivez ce qui vous fait peur puis se répéter à voix haute en le regardant : « Je suis confiant(e), je suis courageux(se), je peux le faire » (n’utilisez pas « je n’ai plus peur » car votre cerveau n’écoute pas les négations. N’utilisez que des phrases positives.) Ensuite, prenez un briquet ou des allumettes et brûlez le dessin. Cela permettra à votre cerveau d’associer les phrases que vous vous êtes répétées avec ce geste et donc de mieux les assimiler. 

Draw (summarily) or write what scares you and then repeat aloud while looking at this: "I'm confident, I'm brave, I can do it" (do not use "I do not" « I am not afraid » because your brain does not listen to the negations, use only positive phrases.) Then take a lighter or matches and burn the drawing. This will allow your brain to associate the phrases you have repeated with this gesture and therefore better assimilate them. 

 

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Et au final ? / And finally ?

 

La peur sert à éprouver votre courage. 

Surmonter sa peur et lui faire face c’est donc devenir plus fort. 

Plus vous aurez vaincu de peurs et plus vous pourrez avancer dans votre vie et dans vos projets. 

Fear is used to test your courage.

To overcome your fear and face it; it is to become stronger.

The more fears you have overcome, the more you can move forward in your life and your projects.

 

N’hésitez donc pas à vous faire un peu peur de temps en temps ! (En plus on nous dit toujours que ça relance le coeur ;)

Joyeux Halloween et joyeux Samhain à tous !  

Do not hesitate to be a little scared from time to time ! (In addition we are always told that it makes your heart stronger ;)

Happy Halloween and Happy Samhain everyone !

 

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Orchidée

 

Texte et photos/Text and Photos : Orchidée Von Tassel

24 octobre 2017

Le rituel du matin/ The morning ritual

 Nous avons tous un rituel matinal. Celui-ci est très important car il nous permet de démarrer notre journée avec une énergie positive ou négative selon la façon dont il est amené ou réalisé.

Tout d’abord, je voulais vous dire qu’il n’y a pas de « rituel » matinal parfait. Certaines personnes vont vous dire « il faut ABSOLUMENT faire ci ou ça » mais la vérité est qu’il y a autant de rituels que de personnes dans le monde. Nous sommes uniques et nous devons nous créer celui qui nous correspondra le plus.

Cependant, il y a quelques petites « astuces » que vous pouvez mettre en place pour que ce rituel vous amène une énergie résolument positive. 

Everyone has a morning ritual, this is very important because it allows you to start your day with a positive or negative energy depending on how it is brought or realized.

First of all I wanted to tell you that there is no perfect morning "ritual". Some people will tell you "ABSOLUTELY do this or that" but the truth is that there are as many rituals as there are people in the world. We are unique and we must create the one that suits us the most. However, there are some small "tricks" that you can put in place to create a ritual that will bring you a decidedly positive energy.

 

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1/ Faite en sorte d’avoir le nombre d’heures de sommeil qui vous correspond/ Make sure you have the number of hours of sleep that suits you

Cela peut vous paraître superflu, mais il est important pour votre corps de lui donner le nombre d’heures de sommeil dont il a besoin. Pour un adulte, on compte généralement entre 8 et 9h mais je vous dirais que selon la manière dont votre corps fonctionne 6 à 7h peuvent parfois suffire. Personnellement, je n’ai jamais eu besoin de beaucoup de sommeil. J’aurais tendance à dire que pour être opérationnel, un minimum 7h de sommeil est plutôt correct. Encore une fois, cela dépend de votre corps et de votre rythme. Adaptez-vous en fonction.

It may seem superfluous, but it is important for your body to give it the number of hours of sleep it needs. It usually counts for an adult between 8 and 9 hours but I would say that depending on how your body works 6 to 7 may sometimes be enough. Personally, I never needed a lot of sleep however I would tend to tell you that minimum 7 hours of sleep to be operational is rather correct. Again it depends on your body, your pace. Adapt according to that. 

 

2/ Réveillez-vous en avance le matin/ Wake up early in the morning

Calculez le temps dont vous avez besoin pour vous préparer le matin et votre temps de transport. N’oubliez pas que plus vous aurez de temps à consacrer à votre rituel matinal,  moins vous serez stressé. 

Cela a donc de l’importance. Je vous préconise de vous réveiller au moins 1h avant d’avoir à partir de chez vous mais encore une fois certaines personnes ont besoin de beaucoup plus et d’autres d’un peu moins. 

Personnellement, je trouve que 3/4 d’heure c’est beaucoup trop juste pour prendre soin de vous mais après vous voyez. N’oubliez pas que plus votre « rituel » sera complet (et donc risque de prendre du temps) et plus vous aurez de l’énergie positive à votre disposition.

Calculate the time you need to get ready in the morning and your travel time. Remember that the more time you have to spend on your morning ritual, the less stress you will have. This is important. I urge you to wake up at least 1 hour before having to leave home but again some people need a lot more and others a little less. Personally I find that 3/4 of an hour is much too fair to take care of you but after you see. Remember that if your "ritual" is complete (and therefore likely to take time), the more positive energy you will have.

 

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3/ Prenez le temps de sortir de votre sommeil et faites le avec douceur/ Take the time to get out of your sleep and do it gently

Tout d’abord, je vous préconise une sonnerie de réveil qui vous est adaptée. Mettez une musique qui vous plaît, qui vous met la pêche ou le chant des oiseaux, des bruits de la nature… 

Rien de plus mauvais pour votre cerveau qu’une sonnerie qu’il pourrait percevoir comme étant « agaçante » ou « stridente ». Cela risque de réveiller votre stress et votre mauvaise humeur dès le matin. 

(PS : N’hésitez pas à vous acheter un radio réveil plutôt que votre portable pour vous réveiller. Cela vous permettra de pouvoir dormir sans ondes électroniques à vos côtés.) 

Ensuite, étirez-vous. Votre corps doit comprendre qu’il doit se mettre à bouger avec douceur. (Certaines personnes pratiquent ensuite du yoga, des exercices de Pilates ou encore sortent courir; c’est à vous de voir). 

Enfin hydratez vous ! Dès le réveil, nos cellules ont besoin d’être hydratées. Je vous préconise tout simplement un grand verre d’eau. Chacun est libre d’y ajouter ce qu’il veut : du jus de citron ou autre dedans afin d’en augmenter les effets. (Je parle, bien entendu, de choses naturelles ou de compléments alimentaires, on ne réveille pas son corps correctement avec un grand verre de soda cela paraît logique.)

Vous pouvez également réveiller votre visage en douceur et par la même occasion rafraîchir votre peau en vous passant un peu d’eau sur le visage. Je vous conseille plus d’utiliser de l’eau thermale en spray ou (comme je le fais moi-même) des eaux florales. Celles-ci sont meilleures pour votre peau et possèdent souvent moins de calcaire. Après c’est à vous de voir si l’eau de votre robinet vous convient ou non.

First of all think about using a suitable alarm clock. Put music that you like or that puts you in a good mood, singing birds, sounds of nature ... It is very bad for your brain to use a ring that he could perceive as being "annoying" or "strident". It may wake up your stress and bad mood in the morning.

(PS: Do not hesitate to buy a radio alarm clock instead of your mobile phone to wake you up so that you can sleep without being next to electronic waves.)

Then, stretch. It is important to make your body understand that it needs to move gently. (Some people then do yoga, Pilates exercises or come out running, that's up to you).

Finally hydrate you. It is said that as soon as we wake up our cells need to be hydrated. I simply recommend a large glass of water after free to you to add some things such as lemon juice or other in order to increase the effects. (Of course I'm talking about natural things or dietary supplements, you do not wake up your body properly with a large glass of soda that makes sense.)

You can also wake your face gently and at the same time refresh your skin by passing a little water on your face. I advise you to use thermal water spray or (as I do myself) floral waters. These are better for your skin and often have less limestone. Afterwards it's up to you to see if the water in your tap is right for you.

 

4/ Préparez-vous un petit déjeuner équilibré/ Prepare a balanced breakfast

Après une bonne nuit de sommeil, votre corps à besoin de recharger ses batteries. Il faut donc lui fournir de l’énergie. Mais attention pas n’importe laquelle ! Créez-vous selon vos goûts et vos envies le petit déjeuner idéalement équilibré. Vous avez le choix mais rappelez-vous qu’il est bien d’avoir des céréales (ou du pain ou des biscottes) une boisson, du (bon) sucre, des vitamines (fruits, énergie). 

Ensuite, libre à vous de composer un petit déjeuner salé si c’est ce qui vous correspond. Evitez simplement de manger des produits saturées en graisses et en sucres rapides qui n’apporteront pas à votre corps ce qu’il demande.

After a good night's sleep, your body needs to recharge its batteries. It is therefore important for you to provide energy. But be careful not anything. Create according to your tastes and desires breakfast ideally balanced. You have the choice but remember that it is good to have cereals, bread or rusks; a drink, (good) sugar, vitamins (fruits, energy). After free you to compose a salty breakfast if that's what suits you. Just avoid eating products saturated with fats and quick sugars that will not bring your body what it requires. 

 

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5/ Prenez le temps de prendre soin de votre apparence/ Take the time to take care of your appearance

Je vous l’ai déjà dit dans certains articles précédents, l’image que vous renvoie votre miroir est très importante pour votre confiance intérieure. Prenez donc le temps d’être propre et de vous faire beau/belle. Votre journée n’en sera que meilleure.

As I have already told you in some previous articles, the image that your mirror gives you is very important for your inner confidence. So take the time to be clean and make yourself beautiful, your day will be better. 

 

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6/ Faites quelque chose RIEN que pour VOUS / Do something JUST for YOU 

Vous vous souvenez ? Il est important de se faire des cadeaux à soi-même. Et bien dans le cas présent c’est tout à fait cela. Que ce soit lire quelques pages de votre livre du moment, le journal, regarder votre émission télé, écouter la radio, faire du yoga… l’important est de prendre le temps de faire quelque chose que vous aimez. Pourquoi ? Et bien parce que votre esprit restera de bonne humeur et commencera à être sollicité en douceur. 

You remember ? It is important to make gifts to oneself. Well, in this case it's exactly that. Whether reading a few pages of your book of the moment, reading the newspaper, watching your TV show, listening to the radio, doing yoga ... the important thing is to take the time to do something you love. Why ? Well, because your mind will stay in a good mood and start to be solicited gently.

 

Voilà, c’est tout pour cette fois-ci, la prochaine fois sera un article spécial Halloween et le suivant sera consacré au rituel du soir. 

Prenez soin de vous ! 

That's all for this time, the next time will be a special Halloween article and after that we'll talk about the evening ritual.

Take care of yourself !

 

Orchidée

 

Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée Von Tassel

16 octobre 2017

Utiliser les réseaux sociaux de façon positive / Use social networks in a positive way

Tout le monde (ou presque) utilise les réseaux sociaux de nos jours. 
Seulement le gros problème est qu’ils peuvent malheureusement avoir des influences négatives sur nos vies ou celles de nos enfants. 
Voici quelques « astuces » afin de transformer ce super outil en quelque chose de résolument positif !
Avant de vous les donner , il y a une chose dont tout le monde doit absolument prendre conscience : Les réseaux sociaux ne reflètent pas votre véritable vie ou celle des gens que vous suivez. Rien de ce qui est noté ne doit remettre en cause vos valeurs ou celles de qui que ce soit. Beaucoup de personnes sélectionnent ce qu’elles postent (et heureusement pour elles) mais il peut arriver que d’autres affabulent ou postent des choses qui ne sont basés sur aucun fait réel.

Almost everyone uses social networks nowadays.
The big problem is that they can unfortunately have negative influences on our lives or those of our children.
Here are some "tricks" to turn this super tool into something decidedly positive !
Before this, there is one thing that everyone has to realize : Social networks don’t reflect your true life or the life of the people you follow. Nothing that is noted can have to change your values ​​or those of anyone. Many people select what they post (and fortunately for them) but it can happen that others stumble or post things that are not based on any real fact.

 

 

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1/ Utilisez-les comme un outil et non comme un indicateur de vie social /Use them as a tool and not as an indicator of social life

 Les réseaux sociaux peuvent être vraiment super lorsqu’on les utilise afin de travailler, de se divertir ou de rester en contact avec de véritables amis proches. En effet, ils peuvent, par exemple, permettre à votre entreprise de de mieux se faire connaître, de pouvoir communiquer avec votre amie d’enfance qui n’habite plus la région ou encore de faire de nouvelles découvertes. En ayant un but précis, vous éviterez de tomber dans le cercle vicieux de la « comparaison » de vie. 

Comme je le disais ci-dessus, ce n’est aucunement révélateur alors pratiquez le lâcher-prise et focalisez-vous sur le concret. Votre vie a autant de valeur que celle de quelqu’un d’autre. Et ce n’est pas parce que cette personne va faire de plus belles photos ou qu’elle aura plus de followers que sa (vraie) vie sera plus riche que la votre.

Social networks can be really great when you used to work, to be entertained or to be link with real close friends. Indeed, they can, for example, allow your company to become better known, to be able to communicate with your childhood friend who no longer lives in the region or to make new discoveries. 
By having a specific goal, you will avoid falling into the vicious circle of the "comparison" of life.
As I said, that’s not revealing, so practice the letting go and focus on the concrete. Your life is as valuable as someone else's. And it's not because this person is going to make more beautiful photos or will have more followers that his (real) life will be richer than yours.

2/ Evitez le cyber harcèlement / Avoid cyber harassment

Beaucoup de personnes sont victimes de nos jours du cyber harcèlement et il faut avouer que cela passe principalement par les réseaux sociaux.
Pour l’éviter, vous pouvez pratiquer quatre petites choses faciles :
Many people are victims of cyber harassment today and it must be admitted that this happens mainly through social networks.
To avoid it, you can practice four easy things:

  1. Sur votre compte privé, n’acceptez que les gens que vous connaissez ou en qui vous avez confiance.
    In your private account, only accept people you know or trust.
  1. N’hésitez pas à utiliser les fonctions « bloquer » afin d’empêcher certaines personnes de rentrer dans votre intimité.
    Don’t hesitate to use the "block" functions to prevent some people from entering your privacy.
  1. Configurez bien vos paramètres. Soyez sûrs de ce que vous avez autorisé ou non sur vos comptes.
    Configure your settings. Be sure of what you have authorized or not about your accounts.

  2. Prenez du recul face aux commentaires injurieux / Take a step back from the insulting comments.
    Ne répondez pas à des commentaires qui n’ont aucune réflexion ou aucun fondement (cela ferait trop plaisir à la personne qui essaie de vous harceler, vous lui donnez du pouvoir en lui donnant de l’attention) et n’hésitez pas à les effacer si cela est nécessaire à votre bien-être.
    Take a step back from the insulting comments. Don’t respond to comments that have no thought or foundation (it would be too much honor for the person who tries to harass you, you give to him power by giving your attention) and don’t hesitate to erase them if this is necessary for your well-being.

 

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 3/ Faites attention à ne pas perdre trop de temps/ Be careful not to waste too much time

Et oui, lorsque nous sommes dans une recherche ou entrain de regarder quelque chose que nous apprécions, nous pouvons facilement perdre la notion du temps (cela m’arrive également, je l’avoue, il faut donc travailler dessus).
Faites attention à avoir terminé en priorité les tâches qui étaient réellement importantes pour l’avancée de vos projets. Vous éviterez de procrastiner.

Yes, when we are searching or watching something that we like, we can easily lose the notion of time (this happens also to me sometimes, I admit, so work on it).
Be careful that you have completed the tasks that were really important for the progress of your projects. You will avoid procrastinating.

 

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 4/ Ne ressentez aucune obligation / Do not feel any obligation

Ce n’est pas parce que quelqu’un vous suit que vous devez le suivre ou parce que quelqu’un vous demande en ami que vous devez l’accepter. Utilisez votre instinct et votre réflexion. 
Ai-je vraiment envie d’accepter (de suivre) cette personne ? Quels bénéfices vais-je en tirer ? Cela sera t-il agréable ?

It is not because someone follows you that you must follow him or because someone asks you as a friend that you must accept him. Use your instincts and reflection. Do I really want to accept (follow) this person ? What benefits will I derive from it ? Will this be pleasant ?

5/ Ne faites pas aux autres ce que vous n’aimeriez pas qu’on vous fasse / Do not do to others what you would not like to be done to you.

Pratiquez la bienveillance. Répondez aux gens de façon constructive et polie même si vous n’êtes pas d’accord avec elle. En respectant les autres, vous vous respecterez vous-même.

Practice benevolence. Respond to people constructively and politely even if you do not agree with them. By respecting others, you will respect yourself.

 

 

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Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à mardi prochain et en attendant, prenez soin de vous !

That's all for today, I'll see you next Tuesday and in the meantime, take care of yourself  !

Orchidée

Texte et photos/text and photos : Orchidée Von Tassel

 


09 octobre 2017

Cinq conseils pour améliorer votre routine quotidienne/ Five Tips to Improve Your Daily Routine

Salut à tous ! 

Cette semaine je vous ai fait un petit article avec quelques conseils clés qui pourront 
améliorer votre quotidien.
Hi everybody !

This week I made a small article with some key tips that will improve your daily life.

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1)Penser à aérer tout les jours votre maison ou appartement/ Think of airing your house or apartment every day

Tous les jours un nouvel air et une nouvelle énergie doivent entrer chez vous. Pour ce faire, pensez à aérer toutes les pièces (oui, toutes) de votre maison ou appartement entre 15 et 20 minutes par jour (minimum 10mn, si vous ne pouvez pas plus). Vous pouvez le faire dès le matin, l’air est en général plus respirable et cela vous permettra de démarrer une nouvelle journée avec un nouvel oxygène. Ne vous inquiétez pas, si cela ne vous est pas possible, faites-le en rentrant le soir. Un air nouveau ainsi qu’une température plus basse dans votre chambre vous permettra de mieux dormir. (Surtout que nous n’allons pas tarder à rallumer les chauffages, qui ont tendance à faire circuler de mauvaises poussières lorsqu’ils n ‘ont pas été allumés depuis longtemps.)

Every day a new air and energy must enter in your home. To do this you have to think of airing all the rooms (yes, all) of your house or flat between 15, 20 minutes per day (minimum 10mn if you can not more). You can do it in the morning, the air is usually more breathable and this will allow you to start a new day with new oxygen. Do not worry, if you cannot, do it on the evening. A new air and a lower temperature in your room will allow you to sleep better. (Especially when we will switch on the heaters which tend to circulate bad dust when they have not been lit for a long time.)

2) Prenez un peu de temps que pour vous tout les jours/ Take a little time just for you every day 

Que ce soit en semaine ou même parfois le week-end, vous êtes constamment sollicité à droite et à gauche. Au travail, avec votre famille, avec vos amis…

Il est important qu’au moins une fois par jour, vous vous retrouviez seul(e) avec vous)même. Prenez au minimum 10 à 15 mn à l’écart de toute personne et appareil électronique. 

Si vous le voulez, vous pouvez pratiquer ce petit exercice :

Asseyez-vous, allongez-vous, mettez vous dans la position que vous désirez puis prenez au moins trois grandes et longues respirations et expirez bien. Détendez tous les muscles de votre corps et si vous le voulez fermez les yeux. Ensuite faites vous un vrai compliment sur quelque chose que vous avez réalisé dans la journée et qui a été positif. Cela peut-être sur n’importe quoi. «Bravo, j’ai super bien réussi mes lasagnes aujourd’hui », « waouh j’ai été super efficace au boulot, j’ai déchiré sur ce dossier »… Cela peut vous paraître superflu mais prendre du temps pour soi est essentiel. Passer du temps avec vous-même vous permettra de mieux vous aimer et donc de mieux vous rapprocher des autres.
Si vous n’aimez pas passer du temps avec vous même, comment faire comprendre à quelqu’un que passer du temps avec vous est agréable ? 

De plus, cela vous permettra de réduire considérablement votre stress (si vous en avez). 

PS : La lecture et les cahiers d’art-thérapie sont également de super moment privilégiés au calme.

Whether it is on weekdays or even weekends, you are constantly request. At work, with your family, with your friends ...
It is important, once a day, to be just with yourself. Take at least 10 to 15 minutes away from any person or electronic stuff.
If you want, you can practice this little exercise :
Sit down, lie down, put yourself in the position you want, then take at least three large and long breaths and exhale well. Relax all the muscles in your body and if you want, close your eyes. Then, make yourself a compliment on something that you realized in the day and that was positive. This may be on anything. "Congratulations, I have done my lasagnes very well today", "wow I was super efficient at work, I was incredible on this file" ... Maybe it seems superfluous, but taking time for oneself is essential. Spend time with yourself will allow you to better love you and become closer to other people. If you are not spending time with yourself, how to make someone understand that spend time with you is enjoyable?
Also, it will be able to reduce your stress (if you have any).
PS: Reading and art-therapy books are also great privileged moments in peace.  

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3) Faites au moins une chose qui vous fait vraiment plaisir dans la journée/ Do one thing that really makes you happy in the day

Nous sommes tous contraint de faire des choses qui ne nous plaisent pas au cours de la journée; que ce soit par obligation au travail, par l’environnement familial, pour sa santé… 
Vous devez donc vous réserver au moins une chose qui n’est que pour vous, un cadeau que vous vous faites oui ! 
Que ce soit pour n’importe quoi : danser, manger un chocolat, chanter en voiture, regarder un film ou autre, pensez à le faire au moins une fois par jour, sans aucune gêne ou peur de jugement. 

We are all forced to do things that we don't like during the day, whether it is through work, family environment, health ...
You must reserve at least one thing that is only for you, a gift that you make to yourself, yes !
Whether it's for anything : dancing, eating chocolate, singing in a car, watching a movie or whatever, think of doing at least one thing a day that really makes you happy without any embarrassment or fear of judgment.

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4) Faites au moins une chose positive quotidiennement pour votre corps/ Do at least one positive thing daily for your body

Votre corps est et restera l’outil qui vous accompagnera tout le reste de votre vie. Vous devez donc en prendre soin. Vous pouvez choisir aujourd’hui de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, choisir de manger un poisson grillé avec des légumes plutôt qu'un hamburger, vous préparer un bon bain… Cela peut être n’importe quoi mais pensez à faire un petit geste pour celui qui vous accompagne tous les jours. 

Your body is and will stay the tool that will be with you the rest of your life. You must take care of it. You can choose today to take the stairs rather than the elevator, choose to eat a grilled fish with vegetables rather than a burger, prepare a good bath ... This can be anything but think to do a small gesture for the one who is with you every day.

5) Préparez vous tous les jours comme si celui-ci allait être important/ Prepare yourself every day as if this one was going to be important

Sans sortir la robe de soirée à paillettes, il est important de prendre son temps pour se préparer chaque jour. De se faire belle/beau. Pourquoi ? Pour commencer,  pour le respect de vous-même et pour vous aimer vous-même. Il sera plus facile de le faire si votre miroir vous renvoi une image positive (comme nous l’avions vu dans un des articles précédent). Ensuite, parce vous ne savez pas encore de quoi votre journée sera faite ou quelles opportunités vous pourriez rencontrer. Que ce soit de la personne qui pourrait vous aider à réaliser certains projets personnels ou professionnels, à une éventuelle rencontre qui pourrait s’inscrire dans une sphère plus intime, il faut que vous soyez ou que vous vous sentiez prêt à saisir cette chance.

Without getting out of your closet the evening dress, it is important to take time to prepare you each day. To be beautiful. Why ? Already for the respect and the love of yourself. It will be easier for you if your mirror returns to you a positive image (as we had seen in one of the previous articles). Then because you do not know yet what your day will be made or what opportunities you might encounter. Whether it is from the person who can help you carry out some personal or professional projects to a possible meeting that could fit into a more intimate sphere, you must be or feel ready to seize this opportunity.

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Voilà, c’est tout pour cette semaine, j’espère que cela pourra vous permettre d’améliorer votre quotidien. Je vous dis à mardi prochain et surtout, prenez soin de vous ! 


That's all for this week, I hope this will help you improve your daily life. I’ll see you on next Tuesday and above all, take care of yourself !

 

Orchidée

 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée Von Tassel

 

03 octobre 2017

Bien-être et décoration, le lien/Well-being and decoration, the link

 

Salut à tous ! Cela peut vous paraître surfait, mais la décoration a bien un lien avec notre bien-être. Ayant été entourée d’une mère décoratrice, d’un père ayant fait de l’architecture et moi-même ayant fait de l’histoire de l’art, c’est un sujet qui me parle tout particulièrement.

Avez-vous remarqué que lorsque vous vous trouvez dans un environnement qui ne vous correspond pas, vous ne vous sentez pas à l’aise ? Qu’il suffit parfois de quelques éléments différents afin de changer complètement une ambiance ?

Oui ? Alors cela signifie que vous comprenez déjà la connexion entre ces deux sujets. 

 

Hi everybody ! This may seem overdone, but the decoration has a link with our well-being. I had by my side a decorator mother and a father who made architecture, for my part i've made history of art, so it is a subject that speaks to me especially.

Have you noticed that when you find yourself in an environment that does not fit you, you do not feel comfortable ? Is it sometimes enough to have a few different elements in order to completely change the atmosphere ?

Yes ? Then it means that you already understand the connection between these two subjects.

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1/ N’hésitez pas à changer vos éléments de décoration selon la saison/Do not hesitate to change your decorative elements according to the season 

Comme je vous le disais dans l’article précédent, la saison a bien une influence sur notre ressenti du moment. N’hésitez donc pas à changer, à adapter les éléments de votre décoration en fonction de celle-ci. 

As I said in the previous article, the season has an influence on our feeling of the moment. Do not hesitate to change, to adapt the elements of your decoration according to this one.  

 

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2/ Lorsqu’un gros changement se passe dans votre vie, n’hésitez pas à tout changer (ou presque)/When a big change happens in your life, feel free to change everything (or almost) 

Que ce soit un deuil, une grosse perte de poids, un changement de travail, un chagrin… 

Nous avons tous de gros évènements qui marquent notre vie. Si vous ressentez que la cassure avec votre ancien « moi » est là, que vous avez changé, alors n’hésitez pas. Cette transformation doit aussi se voir dans votre environnement. Si vous sentez que vous désirez tout refaire mais que vous êtes perdu, pas de panique !

Posez-vous tranquillement avec un carnet et un stylo et notez en premier tout ce que vous n’aimez plus. Vous saurez déjà quels sont les éléments qui devront partir. Ensuite, fermez les yeux et projetez-vous dans un lieu qui vous plaît et dans lequel vous vous sentez bien. A quoi ressemble-t-il ? Les couleurs, l’ambiance… Quand vous rouvrirez les yeux, notez ce que vous avez vu, voilà, vous aurez votre piste. 

Je suis consciente que ce sont des choses qui demandent du temps et de l’argent, mais en vous organisant et en fouinant dans certaines boutiques moins chères, vous vous rendrez compte que vous pourrez tout de même obtenir quelque chose de bien.

Whether it is a bereavement, a loss of weight, a change of work, a grief ...

We all have big events that mark our lives. If you feel that the break with your old "me" is there, that you have to change, then do not hesitate. This transformation must also be seen in your environment. If you feel that you want to do a totally new decoration but that you are lost, do not panic !

Stand quietly with a notebook and a pen and note first everything that you do not like anymore. You will already know which elements will have to leave. Then close your eyes and project yourself in a place that you like and in which you feel good. What does it look like ? The colors, the atmosphere ... When you reopen the eyes, note what you have seen, there you have your principal idea.

I am aware that these are things that take time and money, but by organizing and searching at some cheaper stores, you will realize that you can still get something good. 

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3/ Faites attention à la position dans laquelle vous placez vos meubles/Pay attention to the position in which you place your furniture

Et oui ! Si le Feng-Shui est un art ancestral, c’est qu’il y a de bonnes raisons. Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à vous renseigner sur le sujet ou à contacter des spécialistes. Cependant, même sans l’utiliser, vous pouvez tout de même réagencer vous-même certains meubles au mieux dans votre espace. Essayez d’être logique. Par exemple, un bureau placé en face d’un mur, vous procurera moins d’inspiration et de bien-être que face à une fenêtre. Une bibliothèque près d’une entrée réduira davantage votre champ de vision et votre espace que si vous la mettez au fond de la pièce dans un angle… Bien sûr, ce ne sont que des exemples mais cela a son importance.

Dans le doute, pensez toujours en termes d’espace et de luminosité. Par quels moyens mon espace sera plus grand et ma lumière optimale ? 

And yes ! If Feng-Shui is an ancestral art, it is because there are good reasons. If you are interested, do not hesitate to inquire about the subject or to contact specialists. However, even without using it, you can still rearrange yourself some furniture at best in your space. Try to be logical. For example, a desk in front of a wall will give you less inspiration and well-being than facing a window. A library near an entrance will further reduce your field of vision and space than if you put it at the back of the room in an angle ... Of course, these are just examples but it is important.

When you are in doubt, always think in terms of space and brightness. By what means will my space be greater and my light optimal ? 

 

4/ Utilisez les bonnes couleurs selon votre ressenti /Use the right colors according to your feelings 

Encore une fois sans rentrer dans la spécialité de la chromatothérapie, vous pouvez également adapter au mieux les couleurs à vos ressentis. Par exemple, si vous êtes sujet à l’insomnie ou d’un naturel nerveux, évitez de peindre les murs de votre chambre en rouge vif ou en vert absinthe. Cela vous paraît peut-être stupide mais les couleurs ont un impact direct sur votre bien-être. 

Faites très attention aux chambres de vos enfants dans lesquelles on a tendance à mettre des couleurs un peu trop vives (surtout s’ils sont hyperactifs).

Si vous êtes triste ou un peu dépressif misez sur des couleurs pastels, des sables, beiges ou carrément des couleurs chaudes. Souvenez vous de toujours suivre votre instinct, quelle est la teinte avec laquelle je me sens le mieux ?

Once more, without going into the specialty of chromatotherapy, you can also adapt the colors to your feelings to the best. For example, if you experience insomnia or if you are naturally nervous, avoid painting the walls of your room in bright red or absinthe green. This may sound stupid but the colors have a direct impact on your well-being. Pay close attention to your children's rooms where you tend to put on a bit too bright colors (especially if they are hyperactive). 

If you are sad or a little depressive bet on pastel colors, sands, beige or warm colors.

Remember to always follow your instinct, what is the tint with which I feel the best ?     

 

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Voilà, c’est tout pour cette semaine. 

Je vous dis à mardi prochain et bonne déco du coup ! 

That's all for this week.

I'll see you next Tuesday and good decoration !

Orchidée

 

Article et photos/ article and photos : Orchidée Von Tassel

26 septembre 2017

Rituels bien-être de l’automne/Fall Well-being Rituals

 

Ça y est nous sommes en automne ! J’aime tout particulièrement cette saison car les couleurs que prennent les arbres sont magnifiques. On va pouvoir recommencer à pâtisser, se calfeutrer sous la couette et puis à célébrer Halloween bien sûr !

Voilà pourquoi je voulais consacrer ce petit article, un peu à part, à des rituels bien-être liés à l’automne ;)

We are in autumn ! I especially like this season because the colors taken by the trees are magnificent. We're going to be able to go back to pasting, being under the duvet and then celebrate Halloween of course!

That is why I wanted to devote this little article, to the well-being rituals linked to the autumn ;) 

 

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1) Nettoyez votre corps/Clean your body

Avec la saison froide qui arrive à grand pas, certains germes et microbes arrivent également. Votre corps, habitué à la chaleur de l’été, ne s’est peut-être pas encore adapté aux nouvelles températures. C’est donc le bon moment de faire ce qu’on appelle « une cure dépurative ».

Je suis consciente que certains y croient et d’autres non alors faites comme bon vous semble. Mais il est tout de même bien de faire « une bonne action » pour votre corps. Pour ceux qui se sentent prêts, la sève de bouleau, le radis noir … (bio de préférence) sont vraiment de bons partenaires à ce moment de réadaptation corporelle.

Si vous ne croyez pas trop en ces produits, vous pouvez toujours faire une « micro diète » (manger des choses très légères à base de soupes ou de légumes) afin de nettoyer tout de même votre corps ;)

 

With the cold season coming at a great pace, some germs and microbes also arrive. Your body, accustomed to the heat of summer, may not have adapted to the new temperatures. This is the right time to do what is called "a depurative cure".

I am aware that some people believe and others do not, so it’s your decision. But it is still good to do a "good thing" for your body. For those who feel ready, birch sap, black radish ... (bio preferentially) are really good partners at this time of physical rehabilitation.

If you do not believe too much in these products, you can always do a "micro diet" (eat very light soups or vegetables) to clean your body;)

 

2) Réadapter son alimentation/Rehabilitate your food

Au cours de l’été, vous avez certainement mangé beaucoup de salades, de taboulés, de choses grillées au barbecue, de glaces… 

Avec l’arrivée de l’automne et des températures plus fraîches, il va vous falloir réadapter vos habitudes alimentaires. Faites attention à ne pas passer directement des petites salades fraicheurs aux plats bien lourds et copieux. Votre corps n’aura pas eu le temps de se réadapter et risque de grossir d’un seul coup. (Je sais de quoi je parle, même moi j’ai été méchamment tenté lol)

Privilégiez les légumes chauds (en purée, au four…), les soupes, les poêlées de céréales, les poissons en papillotes (pour ceux qui en mangent)… 

Pour ce qui est de s’hydrater, vive les boissons chaudes ! Le thé et le café restent des grands classiques bien sûr mais n’en abusez pas, surtout si vous êtes en période de stress. Privilégiez les rooibos, tisanes, chicorée et chocolats chauds (que vous pouvez faire avec du cacao non sucré et du lait végétal afin de le rendre plus digeste et de diviser le nombre de calories). 

 

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During the summer, you've certainly eaten a lot of salads, tabbages, grilled things, ice cream ...

With the arrival of autumn and cooler temperatures, you will have to rehabilitate your eating habits. Be careful not to go directly from small fresh salads to very heavy and hearty dishes. Your body will not have had time to rehabilitate and you can take kilos very quickly. (I know what I'm talking about, even I was wickedly tempted lol)

Take advantage of warm vegetables (mashed, baked ...), soups, fried cereals, fish in papillotes (for those who eat) ...

When it comes to hydration, welcome to hot drinks ! Tea and coffee remain great classics of course but do not abuse of it, especially if you are in a stressful time. Prefer rooibos, herbal teas, chicory and hot chocolates (which you can do with unsweetened cocoa and vegetable milk to make it more digestible and to divide the calories).

 

3) Soins réconforts et beauté/Comfort and beauty treatments

Avec le changement de saison, votre peau, vos cheveux et le reste de votre corps ont également besoin de se réadapter. Pensez à utiliser des crèmes plus nourrissantes et protectrices et à prendre bien soin d’hydrater vos mains qui vont être agressées par le froid. 

Vous pouvez également utiliser de nombreux masques, afin de nourrir votre peau ou vos mains en profondeur. N’oubliez pas avant toute chose de vous faire un bon gommage ou un masque dépuratif afin de préparer au mieux votre peau à tous les soins que vous allez lui accorder. Laissez-vous également tenter par un bon bain de temps à autre. Il est vrai que ce n’est pas très écologique mais si vous n’en abusez pas, cela à en revanche, des bienfaits considérables sur la détente de votre corps et la diminution du stress. 

Vous pouvez même rajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande fine, de camomille romaine ou de marjolaine à coquilles. (Environ une vingtaine de gouttes pour un bain). 

Attention cependant à ne pas être allergique, en cas de doute, demandez conseil à un spécialiste ;)

 

With the change of season, your skin, your hair and the rest of your body also need to rehabilitate. Consider using more nourishing and protective creams and taking good care of moisturizing your hands that will be attacked by the cold.

You can also use many masks, in order to nourish your skin or your hands deeply. Do not forget to make a good scrub or a depurative mask to prepare your skin for all the care you will give it. Also let yourself be tempted by a good bath from time to time. It is true that it is not very ecological but if you do not abuse it, this on the other hand, considerable benefits on the relaxation of your body and the reduction of stress.

You can even add a few drops of essential oil of fine lavender, Roman chamomile or marjoram with shells. (About twenty drops for a bath).

Be careful not to be allergic, if you are in doubt, ask a specialist for advice ;)

 

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4) Réconfort et cocooning dans votre maison/Comfort and cocooning in your home 

Lors d’un changement de saison, adapter votre environnement peut être également sympa.

Tout comme les arbres changent et se préparent à l’automne, vous pouvez également décider d’y préparer votre maison. Vous commencerez à s’adapter pour l’hiver tout en gardant une humeur positive et joyeuse, ce qui n’est pas toujours évident lorsque les jours s’assombrissent et deviennent plus frais.

When changing seasons, adapting your environment can also be fun.

Just as trees change and prepare for the fall, you can also decide to prepare your home there. You will begin to adapt for the winter while keeping a positive and cheerful mood, which is not always evident when the days darken and become cooler

 

a) Sortez les plaids, les couettes et les coussins bien douillets/Pull out plain plaids, duvets and cushions

Oui vous allez en avoir besoin afin de vous retrouver dans votre cocon de douceur qui va vous réchauffer et vous rassurer. 

Yes you will need it in order to find yourself in your cocoon of sweetness that will warm you and reassure you.

 

b) N’hésitez pas à adapter votre déco/Feel free to adapt your decoration 

Sans parler de refaire les murs, le sol et le plafond, vous pouvez tout de même changer quelques petites choses. Par exemple, remplacez vos cadres ou tableaux par d’autres qui auront des couleurs plus chaleureuses ou un dessin qui vous met de bonne humeur. 

Changez vos coussins, mettez-en des plus moelleux, d’autres couleurs… 

Pensez également à votre éclairage qui est super important. Ne mettez pas de néons froids ou de d’éclairage trop blanc artificiel si vous voulez apporter de la chaleur.  

Not to mention remaking the walls, floor and ceiling, you can still change a few things. For example, replace your frames or paintings with others that will have warmer colors or a drawing that puts you in a good mood.

Change your cushions, make more fluffy, other colors ...

Think also about your lighting that is super important. Do not put cold neon or lighting too artificial white if you want to bring warmth.

 

c) Misez sur les bougies et les pots pourris/Bet on candles and pots-pourri

Que ce soit de par l’odeur ou la chaleur, l’ambiance de l’automne vous envahira. Il est bien d’apporter un peu de lumière et de chaleur à cette saison qui pourrait en manquer pour certains. Cela peut-être vu comme un substitut de soleil dans votre maison ;)

Whether by the smell or the heat, the atmosphere of autumn will invade you. It is good to bring a bit of light and warmth to this season that may be lacking for some. This may be seen as a sun substitute in your home ;) 

 

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Voilà, j’espère que cet article vous aura un peu aidé. 

En attendant mardi prochain je vous souhaite du coup un très bel début d’automne ! 

 

So, I hope this article will help you a little.

Waiting next Tuesday I wish you a beautiful autumn start !

 

Orchidée

 

Texte et photos par/Text and photos by : Orchidée Von tassel

19 septembre 2017

Pour être bien dans votre tête, soyez bien dans votre corps/ To be well in your head, be well in your body

 

On dit souvent que le corps et l’esprit ne font qu’un. Vous remarquerez qu’en général cela se confirme assez souvent. 

Parfois, on peut voir rien qu’en l’observant qu’une personne ne va pas bien. 

Donc, votre mantra du jour sera : Prenez soin de votre corps, votre esprit vous en remerciera. 

 

We often said that the body and the mind are one. You will notice that in general this is confirmed easily. Sometimes, you can say by observing a person that this one doesn’t go well.

So your mantra of the day will be: Take care of your body, your mind will thank you.

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1/ Mangez le plus sainement possible / Eat as Healthy as Possible

Il faut savoir se faire plaisir. C’est important, certes, mais cela ne doit pas devenir une habitude quotidienne. Limitez le gras et le sucre (surtout si c’est au sein de produits industriels) mais ne les supprimez pas, votre corps en a besoin. 

Privilégiez les sucres plus naturels (issus des fruits par exemple) et les graisses moins saturées (les Oméga 3 sont de bons exemples). Si vous avez un doute, consultez un diététicien ou bien un naturopathe, ils sauront comment vous guider au mieux. 

Ps : Ne croyez pas tout ce que vous disent les articles sur internet, sélectionnez. Certaines personnes les rédigeant n’ont aucunes réelles compétences prouvées.

You have to know how to have fun. It’s important, certainly, but it mustn’t become a daily habit. Limit fat and sugar (especially if it's within industrial products) but do not remove them, your body needs it. Prefer the more natural sugars (in the fruit for example) and less saturated fats (omega 3 are good examples). If you are in doubt, consult a dietician or a naturopath, they will know how to guide you to the best choices. 

Ps: Do not believe everything you read in articles on the internet, select. Some people writing them have no real proven skills.

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2/ Faites de l’exercice physique / Exercise

Comme je vous l’ai déjà dit, il est important de pratiquer une activité physique régulière. En ce qui concerne le type d’activité, la décision vous appartient. Vous êtes le maître de votre corps.

Vous désirez développer votre masse musculaire ? Faites de la musculation.

Vous désirez avoir un corps souple et élancé ? Faites de la gym ou de la danse.

Vous désirez juste vous entretenir régulièrement ? Faites des exercices au sol sur un tapis, dans une salle ou chez vous.

Il n’y a pas de mauvais choix, il y a votre choix. Si mauvais choix il y a, alors ce serait celui de ne absolument rien faire. 

 

As I have already said, it is important to practice regular physical activity. Regarding the type of activity, the decision is yours. You are the master of your body. 

You want to develop your muscle mass? Do some weight training.

You want to have a supple and slender body? Do gym or dance. 

You just want to take care of yourself regularly? Do floor exercises on a mat, in a room or at home.

There is no wrong choice, there is your choice. The wrong choice would be to do absolutely nothing 

 

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3/ Occupez vous de votre apparence extérieure / Take care of your external appearance

Cela peut vous paraître surfait mais c’est en réalité un point très important. Que vous soyez une femme ou un homme, ne vous laissez pas aller. L’image que vous renvoie votre miroir est l’image de la personne que vous êtes entrain de construire. 

Faites en sorte de vous apprécier, d’être fier de vous-même. Et puis ne soyons pas hypocrites, nous vivons en société, il est donc agréable pour soi-même d’être reconnue comme une personne qui prend soin d’elle. 

This may seem overdone but it is actually a very important point. Whether you are a woman or a man, don’t let yourself go. The image you send back to your mirror is the image of the person you are building. Make sure you enjoy yourself, be proud of yourself. And then we are not hypocrites, we live in society, so it is pleasant for oneself to be recognized as a person who takes care of her.

 

a) Choisissez les bons vêtements / Choose the right clothes

Prenez des vêtements qui correspondent à votre style tout en vous mettant en valeur. Attention en société à ne pas porter des choses trop décalées ou trop sexy qui pourraient être mal interprétées par certaines personnes, même si cela vous va parfaitement bien :) 

Par exemple, on évite la minijupe en latex pour une réunion de boulot. (Bon sauf si vous bossez dans un magasin de vêtements en latex ;)

 

Take clothes that fit your style and highlight your body. Be careful in society not to wear things too shifted or too sexy that could be misinterpreted by some people, even if it suits you perfectly :)

For example, the latex miniskirt is avoided for a work meeting. (well, unless you are working in a latex clothing store ;)

 

b) Prenez soin de votre peau / Take care of your skin

Homme ou une femme, pas d’excuse !  On se lave le visage et on hydrate sa peau au minimum. Le mieux est de rajouter une à deux fois par semaine selon votre type de peau, un gommage ainsi qu’un masque (oui oui pour les hommes aussi surtout avec les poils de moustache ou de barbe). De nos jours, pleins de merveilleux produits sont à votre disposition, et ce, pour tous les budgets, alors profitez-en !

Man or a woman, no excuse ! Wash your face and moisturizing your skin is a minimum. The best is one or two times in a week (depending on your skin type) making a scrub and a mask (yes for men also especially with mustache or beard hair). Nowadays full of wonderful products are available to you, for all budgets, so enjoy.

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c) Prenez soin de vos cheveux / Take care of your hair

Et bien oui, forcément, les cheveux complètent ce tableau. N’hésitez pas à aller chez le coiffeur pour choisir une coupe et une couleur qui mettra votre visage en valeur. 

Coupez régulièrement les pointes afin de ne pas avoir les cheveux fourchus. Utilisez un shampooing qui correspond à votre type de cheveux et utilisez de l’après-shampooing ou d’autres soins ensuite (surtout si vous avez les cheveux longs).

 

And yes, of course, the hair completes this picture. Don’t hesitate to go to the hairdresser to choose a cut and a color that will highlight your face. Regularly cut the tips so that you do not have forked hair. Use a shampoo that matches your hair type and use after shampoo or other care after (especially if you have long hair).

 

d) Ne négligez pas vos ongles / Do not neglect your nails

Si vous décidez d’avoir les ongles longs, c’est comme pour les cheveux cela demande de l’entretien. Dîtes vous qu’énormément de personnes parlent avec leurs mains, alors quel message allez-vous renvoyer si vous avez les ongles cassés et/ou noirs de saleté ? En cas de doute ou de manque de temps, préférez les porter courts. 

 

If you decide to have long nails, it is the same thing that for the hair, this requires maintenance. Tell yourself that a lot of people are talking with their hands, so what message will you send back if you have broken and/or black dirt nails? In case of doubt or lack of time, prefer to wear short.

 

PS : Cette note va peut être vous paraître superflue (et tant mieux si c’est le cas ;) mais ne négligez absolument pas votre hygiène. Quelle soit globale ou dentaire cela reste le plus important avant de penser à tout autre chose dans votre apparence physique. 

 

PS: This note may seem superfluous (and it is better for you if it does) but do not neglect your hygiene. Whatever is overall or dental this remains the most important before thinking about anything else in your physical appearance.

 

4/ Sachez vous détendre / Know how to relax

L’un des plus gros problème de notre société est le stress. En sachant détendre votre corps, vous éviterez également à votre esprit de rentrer « en surchauffe ». Pour cela, de nombreuses « techniques » sont à votre disposition. Yoga, méditation, relaxation, massages, bains… ou même encore une promenade au sein d’un lieu calme et reposant que vous aimez  (forêt, bord de plage, campagne…).   

 

One of the biggest problem in our society is stress. By knowing how to relax your body, you will also prevent your mind from getting "overheated". For this, many "techniques" are at your disposal. Yoga, meditation, relaxation, massages, baths ... or even a walk in a place you like that is calm and relaxing (forest, beach, countryside ...).

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Voilà, c’est tout pour cette semaine, je vous dit à mardi prochain !

Prenez soin de vous !

 

That’s all for this week, I'll see you next Tuesday!

Take care of yourself !

 

Orchidée

Texte et photos par/Text and photos by : Orchidée Von Tassel

 

12 septembre 2017

Petits trucs pour la semaine / Weekly tricks

Salut à tous ! Cette semaine, je vais être plutôt occupée car je vais entamer une formation afin de pouvoir vous procurer encore et toujours de nouveaux conseils. Cet article sera donc quelque peu différent. Plus simple et plus court mais en espérant qu’il vous plaira. 
J’avais pensé vous donner quelques trucs sympa afin d’apporter à votre semaine un petit quelque chose en plus. Je referais peut-être ce genre d’article si vous appréciez.

Hi everybody ! This week, I'm going to be busy because I'm going to start my formation which will allow me to get new advices. This article will be somewhat different. Simpler and shorter but hoping you like it.
I had thought to give you some nice device in order to bring your week a little something extra. 
I would do this kind of article if you like.

Conseil du matin / Morning Advice

 Afin de vous motiver à bien commencer la journée, ne traînez pas au lit, levez vous et commencez par étirer votre corps. Vous pouvez faire quelques mouvements de gym douce, de yoga ou de pilates également. 

N’oubliez pas devons hydrater en buvant un grand verre d’eau. Beaucoup de coachs préconisent d’y rajouter du citron, connu pour ses vertus détox, dès le réveil. 

Rafraîchissez-vous le visage et vous verrez que vous vous sentirez tout de suite mieux réveillé.

If you want to start the day well, don’t lie in bed, get up and start by stretching your body. You can do some soft gym movements, yoga or pilates as well.
Don’t forget to hydrate and drink a large glass of water. Many coaches advocate adding lemon, known for its detox virtues, as soon as it wakes up.
Refresh your face and you will see that you will immediately feel better awakened.

 

 Lundi / Monday

 lundi

Pour pouvoir vous booster à bien commencer la semaine, répétez-vous des pensées positives.

 « Je vais bien », « Je commence une nouvelle semaine qui va être super », « J’ai plein de choses à faire cette semaine qui vont me permettre d’avancer dans ma vie ». 
L’important est que vous vous auto-suggestionner afin de vous prouver que votre semaine sera bénéfique et productive.

To be able to boost yourself to start well the week, repeat positive thoughts.
"I'm doing well," "I'm starting a new week that's going to be great," "I've got plenty to do this week that will allow me to move forward in my life."
The important thing is that you self-suggest yourself to prove that your week will be beneficial and productive.

 

Mardi / Tuesday

mardi

 N’oubliez pas qu’il est aussi important de bien s’organiser dans sa vie personnelle et ses projets, l’organisation au travail est tout aussi importante. Quel que soit votre poste souvenez-vous que cette qualité fera souvent la différence.
N’hésitez pas à utiliser un agenda bien sûr mais également tous les outils que votre entreprise pourra vous fournir. Calepins, tableaux, l’application « Pense-Bête » sur votre écran d’ordinateur… 
Une personne plus organisée est une personne plus efficace et donc plus rentable pour son entreprise.

Don’t forget that it’s as important to be well organize in your personal life and project as at work. Whatever your job, this quality will often make the difference.
Don’t hesitate to use a calendar of course, but also all the tools that your company can provide you. Notepads, tables, the application « Post-it" on your computer screen ...
A organized person is a more efficient and therefore more profitable person for his business.

 

Mercredi / Wednesday

mercredi

 Le mercredi est souvent le jour où les enfants se consacrent aux activités sportives ou créatives. N’hésitez pas à en faire de même. Vous servir de ce jour « coupera » votre semaine.

Pratiquer une activité qui vous sorte de votre routine vous empêchera de trouver votre semaine trop monotone. De plus, aller faire, par exemple, de la gym ou un autre sport, vous permettra également de faire de nouvelles rencontres et ainsi d’agrandir votre réseau de connaissances.

Wednesday is often the day when children are engaged in sports or creative activities. Don’t hesitate to do the same. This day will "cut" your week.
Practicing an activity that will get you out of your routine will prevent you from finding your week too monotonous. Going to, for example, gym or another sport, will also allow you to meet new people and to expand your relashionship.

 

Jeudi / Thursday

jeudi

Le jeudi est un jour souvent difficile. La semaine est presque terminée, cependant ce n’est pas encore la fin. Les deux maître-mots pour ce jour sont donc « concentration » et « motivation ». Oui car ce sont les deux choses que vous devez vous efforcer de garder.
En ce qui concerne ces deux mots, je vous renvoie directement à mes deux articles réalisés précédemment qui pourront vous guider : « Boostez votre concentration » et « Comment garder sa motivation ». 
Je rajouterais simplement que garder un esprit positif et joyeux vous aidera sûrement mieux à passer un jour plus compliqué. Portez des couleurs qui vous inspirent et vous boost, écoutez des chansons motivantes (Ex : « I’ve got the power », « Eye of tiger »…), faites-vous à manger un truc sympa ou allez avec vos collègues au restaurant…
Tout afin que vous vous trouviez dans des conditions positives optimales.   

Thursday is often a difficult day. The week is almost over, however it’s not yet the end. The two key words for this day are "concentration" and "motivation". These are the two things you must strive to keep. For them, I refer you directly to my two previous articles which will guide you: "Boost your concentration" and "How to keep your motivation".
I would simply add that keeping a positive and cheerful spirit will surely help you to spend well a complicated day. Wear colors that inspire and boost you, listen motivating songs (Ex "I've got the power", "Eye of tiger" ...),  Eat something nice or go with your colleagues at the restaurant ...
Everything so that you are in optimal positive conditions.

 

Vendredi / Friday

vendredi

 Pour la plupart d’entre-nous le dernier jour de travail. Pensez à prendre le temps de faire le point sur votre semaine. 
Avez-vous réalisé les objectifs que vous vous étiez fixés ? Si non, comment pourrez-vous faire pour optimiser votre travail la prochaine fois ? Il est utile de s’arrêter un moment sur ce qu’on a fait et d’en faire un petit « bilan ».
Cela vous permettra d’avancer dans vos projets, votre carrière, vos buts… et de ne pas se laisser submerger ou encore pire… stagner.

 The last day of work for a lot of us. Take the time to do stock of your week.
Did you achieve the goals you set yourself ? If not, how can you optimize your work next time? It is useful to take a moment on what we have done and to make a small "balance".
This will allow you to advance in your projects, your career, your goals ... and not to be overwhelmed or even worse ... stagnate.

 

Samedi / Saturday

samedi

 Le jour de repos que vous pourrez utiliser afin de faire de nombreuses choses que vous ne pouvez pas faire dans la semaine. Profitez-en pour vous ressourcer, aller faire des promenades dans la nature ou sortez avec vos amis. Ce jour est le moment idéal afin de se détacher des émotions négatives que les vampires psychiques auront mis en vous dans la semaine.
L’important est de recharger ses batteries en positif, alors faîtes quelque chose qui vous rend heureux.

The rest day you can use to accomplice many things that you cannot do during the week. Take the time to recharge your strength, Walks in the nature or go out with your friends.
This day is the perfect time to break away from the negative emotions that psychic vampires have gave you during the week.
The important thing is to recharge your batteries in positive, so do something that makes you happy.

 

Dimanche / Sunday

dimanche

 

Ça y est la fin de semaine est arrivée. Ce jour doit être un jour de détente, un jour « off » (Autant que vous le puissiez bien sûr, il arrive d’avoir des obligations).
Profitez de ce temps afin de prendre soin de vous, c’est simple mais excessivement important. Prenez un bain, occupez-vous de vos cheveux, faites des activités manuelles calmes… 
Il faut que votre corps et votre esprit décompressent de leur semaine afin que vous puissiez repartir rempli d’énergie. Positive, bien sûr. 
Important : Pensez à planifier la semaine d’après et de regarder votre agenda afin de savoir ce que vous aurez à faire. Ainsi votre stress sera diminué. 

 This is the weekend ! This day must be a relaxation day, a day "off" (As much as you can of course, it happens to have obligations).
Take care of yourself is simple but overly important. Take a bath, take care of your hair, do quiet  and manual activities ...
Your body and mind must unwind from their week so that you can leave again filled with energy. Positive, of course.
Important: Plan the week which come, watch your agenda. Knowing what to do will reduce your stress.

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Voilà, j’espère que vous avez apprécié, en attendant mardi prochain, je vous souhaite une excellente semaine ! 
Bisous !
So, I hope you have enjoyed, until next Tuesday, I wish you a great week!
Kisses!

Orchidée

 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée Von Tassel

Posté par orchideevtassel à 13:21 - Commentaires [0] - Permalien [#]