Orchidée coaching & bien être

10 avril 2018

Comment mieux accepter son corps ? How to better accept our body ?

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Bonjour à tous.

Comment mieux accepter son corps ? Ce sujet me tient particulièrement à coeur. Ayant moi-même un physique atypique j’ai, plus jeune, beaucoup détesté ce corps, et je l’ai longtemps malmené. Ensuite, j’ai compris. Qu’il était mon partenaire de vie et j’ai décidé de me battre afin que nous puissions vivre en harmonie. J’ai donc décidé de partager avec vous certaines choses qui ont été essentielles dans ma quête d’acceptation. Vous êtes prêts ? Alors c’est parti !

Hello everyone.

How to better accept his body ? This subject is particularly close to my heart because I have myself an atypical body. Younger, i hated this body, and for a long time I did not take care of him. Then I understood. That he was my life partner and I decided to fight so that we could live in harmony. I decided to share with you some things that were essential in my quest for acceptance. Are you ready ? So let's go !

 

Vous êtes unique / You are unique

 

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Déjà, dîtes-vous bien une chose : vous êtes u-ni-que ! Personne n’est comme vous, personne n’a votre parcours, votre vécu. Personne d’autre ne sait ce que vous avez réellement traversé.

Votre corps vous a accompagné tout au long de ce chemin. Peut-être que, comme moi, il vous est arrivé de le détester ou de lui faire du mal. Il est temps que vous vous réconciliez. Ce qui fait que vous êtes à part et unique c’est en grande partie grâce à lui. C’est ce que vous en avez fait. Votre corps, tout comme vous, est donc unique. Vous êtes né(e) en ne ressemblant pas à votre voisin ou à votre voisine. Vous avez un type et une morphologie particulière. Vous ne devez donc en aucun cas vouloir absolument ressembler à quelqu’un d’autre. Pourquoi ? Et bien simplement parce que ça n’est pas vous ! Donc, malgré vos efforts et votre souffrance, vous risquez d’être déçu et malheureux. 

Attention ! je ne dis pas que l’on ne peut pas prendre certaines personnes comme modèles pour nous booster, bien au contraire, mais vous ne devez jamais perdre de vu une chose essentielle : c’est surtout à votre « moi intérieur » que vous devez ressembler. 

Je dois admettre que nous sommes dans une société qui ne nous facilite pas la tâche. Les médias nous envoient une image à laquelle nous devons ressembler pour être accepté. Moi-même, j’en ai beaucoup fait les frais et peux absolument le comprendre. Mais… sommes-nous des images de pub ? Des affiches ? Des slogans ? Non. Nous sommes des êtres humains et quoi que nous fassions, nous ne serons jamais à la hauteur d’un produit fabriqué et commercial. Du coup, soyez vous-même et créez vous votre propre image. Celle qui vous ressemble VRAIMENT.  

 

Already, one essential thing : you are u-ni-que ! Nobody is like you, nobody has your history, your life. Nobody else knows what you really went through. Your body has accompanied you all along this path. Maybe like me, you've hated him or hurt him. It's time to you to forgive and to take care of him. What makes you unique is also largely thanks to him. Your body just like you is so unique. You were born not looking like your neighbor, you have a particular type and morphology. So you should not want to look like to someone else. Why ? Well, just because it's not you ! And so despite your efforts and your suffering you risk being disappointed and unhappy. Warning ! I'm not saying that we can not have a model to boost us, on the contrary, but you must never lose sight of an essential thing : that it is especially your « inner self » that you must look like.

I must admit that we are in a society that does not facilitate the task. Medias send us an image to which we must look to be accepted. I myself have paid a lot and can absolutely understand it. But ... Are we advertising images ? Posters ? Slogans ? No we are human beings and whatever we do we will never be up to a manufactured and commercial product. So, be yourself and create your own image. The one that looks like you REALLY.

 

Changez ce que vous pouvez changer / Change what you can change

 Une bonne nouvelle pour vous, c’est que si vous commencez tout juste à vouloir changer pour accéder à ce que j’appelle « Vous 2.0 », il y a de fortes chances que vous puissiez faire certaines transformations.

Maintenant la clé principale n’est pas magique. C’est la mo-ti-va-tion !!! 

 

Good news for you is that if you're just starting to want to change to what I call "You 2.0", chances are you can turn things around.

Now the main key is not magic. This is the mo-ti-va-tion !!!

 

* Faites du sport / Do some sport 

 

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On vous le dit souvent mais déjà faites du sport. Au moins un peu et régulièrement. 

Au delà de l’apparence esthétique cela boostera votre cardio et entretiendra votre coeur. 

Cela permettra également à vos muscles de travailler et à votre cerveau d’être dans une dynamique de motivation et de mouvement.

Vous n’êtes pas obligé(e) d’être inscrit à une salle de sport, maintenant, certaines applications sont vraiment très bien faites.

 

Many people have already had to tell you but first, do some sports. At least a little and regularly.

Beyond the physical appearance it will boost your cardio and maintain your heart.

This will also allow your muscles to work and your brain to be in a dynamic of motivation and movement.

You do not have to be registered at a sports hall, now some applications are really very well done.

 

* Mangez correctement / Eat properly

 

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Faites attention à ce que vous mangez. Si c’est nécessaire, changez votre alimentation. 

Donnez à votre corps des choses bonnes pour lui, qui vont l’aider à vous aider par la suite ;) 

Essayez de lui donner au maximum d’aliments sains et frais. 

Bien sûr c’est ok de craquer de temps en temps sur de la junk-food ou porn-food mais cela doit rester exceptionnel pour faire plaisir à votre esprit sans faire de mal à votre corps.

 

Pay attention to what you eat and if it is necessary change your diet.

Give your body things that are good for him, which will help him then help you ;)

Try to give him healthy and fresh things as much as possible.

Of course it's ok to crack from time to time on junk food or porn food but it must remain exceptional to please your mind without hurts your body.

 

* Créez-vous une image en adéquation avec qui vous êtes réellement / Create an image that matches who you really are

 

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Que ce soit vos vêtements, votre coiffure, votre maquillage, votre posture ou autre, pour vous sentir bien et en adéquation avec votre corps, il est préférable d’avoir une image qui correspond à celui ou celle que vous êtes réellement. Une bonne technique pour cela est la projection. Fermez les yeux et pensez à « Vous 2.0 ». Comment seriez-vous ? Que porteriez-vous ? Comment parleriez-vous ? … N’hésitez pas à prendre des notes afin de dresser une liste et pouvoir ensuite avoir une meilleure vision de ce vers quoi vous devrez vous tourner.

 

Whether your clothes, your hairstyle, your makeup, your posture or other, to feel good and in adequacy with your body is best to have an image that corresponds to who you really are. A good technique for this is projection. Close your eyes and think about "You 2.0". How would you be ? What would you wear ? How would you speak ? ... Do not hesitate to take notes in order to draw up a list so that you can then have a better vision of what you need to turn to. 

 

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer / Accept what you can not change

 On a beau se démener et avoir toute la motivation que l’on désire, il y a un moment ou vous devrez admettre les limites du changement. Un exemple ? Ok. Prenons mon propre cas. Plus jeune, j’aurais aimé être plus grande. Malheureusement, ma croissance s’est stoppée à 1m60. Il y a un moment où j’ai dû admettre que je ne ferais jamais 1m75. Vous me suivez ? C’est pareil pour notre morphologie, certains traits de notre visage ou autre. Il y a des choses sur lesquelles vous pourrez travailler et d’autres où ce sera cette fois votre esprit qui travaillera à l’acceptation.

Une bonne chose à faire est de se focaliser en premier sur les parties de votre corps que vous aimez vraiment. Puis, petit à petit, allez vers les choses que vous ne pouvez pas changer. Forcez-vous à trouver un atout ou une chose positive à cette particularité.

Exemple : Au départ, quelqu’un n’aime pas ses jambes. Pourtant, elles lui permettent de marcher où il veut, de courir quand il en a besoin… Chaque partie de votre corps à été crée d’une certaine façon pour une bonne raison, à vous d’en tirer parti.

 

No matter how much you struggle and have all the motivation you want, there is a moment when you have to admit the limits of change. An example ? Ok let's take my own case. Younger, I would have liked to be taller. Unfortunately my growth was stopped at 1m60. There is a moment when I have to admit my limits. I would never do 1m75. You follow me ? It's the same for our morphology, some features of our face or other perhaps, there are things you can work on but this time your mind will work to the acceptance of it.

A good thing to do is to focus first on the parts of your body that you really like then gradually go to the things you can not change. Force yourself to find an asset or a positive thing to this particularity.

Example: At first, someone does not like his legs, yet they allow him to walk wherever he wants, to run when he needs it ... Every part of your body has been created in a certain way for a good reason. You benefit from it.

 

Voilà c’est tout pour aujourd’hui,

Si vous avez des questions n’hésitez pas.

Je vous invite à vous inscrire à ma newletter sur mon site internet. Vous recevrez chaque nouvel article dans votre boite mail ainsi que des quiz, des fiches, des citations et de nombreuses autres choses exclusives uniquement disponibles dessus. 

 Je vous dis à très bientôt,

Prenez-soin de vous !

 

Well, that's all for today,

If you have any questions do not hesitate.

I invite you to subscribe to my newsletter on my website. You will receive each new article in your mailbox as well as quizzes, documents, quotes and many other exclusive things just available on it.

 See you later,

Take care of you !

 

Site : fleurscratives.wixsite.com/orchideecbe 

 

Article et /and photos : Orchidée

 


27 mars 2018

Mes produits phares/ My best products

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Salut à tous ! 

Cette semaine je désirais vous faire un article un petit peu différent et vous présenter certains produits de bien-être que j’adore et que j’utilise au quotidien.
Si cela vous plaît n’hésitez pas à me le dire et j’en referais d’autres.
Ps : Je ne suis évidemment commissionnée sur aucun de ces produits

 

Hi everybody !

This week I wanted to make you a little different article and introduce to you some wellness products that I love and that I use everyday.
If you like it, do not hesitate to tell me and I would do others.
Ps: I'm obviously not commissioned on any of these products, 
They are French products but maybe you can find them in your country or order them on their websites. 

 

Les roll-up de chez Saint Hilaire :
Roll-ups from Saint Hilaire :

Je les adore tout simplement. Ils sont super efficaces, naturels, bio et ont un très bon rapport qualité/prix. Un roll peut durer de trois à six mois selon son utilisation.
Leur format pratique permet de plus de les glisser facilement dans un sac ou une poche.  
Je les aime tous cependant mes préférés restent :

I just love them. They are super efficient, natural, organic and have a very good price / quality ratio. A roll like this can last easily from three to six months depending on its use.
You can slip them easily into a bag or pocket because they are small.
I love all of them however my favorites remain :

 

  • Le roll’on "Sereni’tête" /  The head serenity roll’on

 

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A l’huile essentielle de menthe Poivrée et à la Marjolaine.
Pour quelqu’un comme moi qui a facilement mal à la tête, il est super efficace.
Il est bien sur conseillé en cas de légers maux de tête ou en renforcement de plus gros.
On l’utilise sur ses tempes et/ou sur les poignets.

With peppermint essential oil and Marjoram.
For someone like me who has a headache easily, it is super efficient.
It is of course recommended in case of slight headaches or strengthening bigger ones.
It is used on his temples and / or wrists.

 

  • Le roll’on hiver tranquille / The quiet winter » roll'on

 

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A l’huile essentielle de Ravintsara, thym et de cannelle. 
Top pour renforcer ses défenses immunitaires et combattre les microbes. 
Je l’utilise dès que j’ai eu froid ou que je me sens fiévreuse, en prévention ou bien en renforcement d’autres produits, lorsque les symptômes se sont déclarés. 
On l’utilise sur les poignets ou sur le plexus. 

With essential oil of Ravintsara, thyme and cinnamon.
Top to strengthen its immune defenses and fight germs.
I use it as soon as I get cold or I feel feverish in prevention or reinforcement of other products when the symptoms are declared.
It is used on the wrists or on the plexus.

 

  • Le roll’on SOS Peau / The SOS Skin roll’on 

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A l’huile essentielle de Tea tree et de Lavande.

Quand il nous arrive d’avoir des petits problèmes de peau mais que l’on veut trouver des alternatives naturelles aux crèmes dermatologiques, tadam ! 

Ce roll est à utiliser directement sur les zones concernées et sincèrement, je le trouve aussi efficace que la plupart des crèmes que j’ai essayé. Bien sûr une fois appliqué on ne touche plus et on ne se s'expose pas au soleil avec. 

With essential oil of Tea tree and Lavender.
When we happen to have small skin problems but we want to find natural alternatives to dermatological creams, voilà !
This roll is used directly on the areas concerned and sincerely I find it as effective as most creams I tried. Of course once applied you do not touch and you do not expose you in the sun with.

Attention ! Les personnes susceptibles de faire des réactions aux huiles essentielles doivent rester vigilentes. Testez-es avant sur votre poignet et/ou demandez conseil à votre pharmacien. On évite évidemment les muqueuses quand on les utilise.

Be careful ! Some people can react to essential oils. Test it before on your wrist and / or ask your pharmacist for advice. Obviously mucous membranes are avoided when you used them. 

 

Les perles de chez bio-floral :
The bio-floral beads

Une fois que je les ai découvertes, je n’ai plus cessé de m’en servir. 

Elles sont faciles à emporter et simples à utiliser. Je suis vraiment très fan des complexes. Surtout certains que j’utilise régulièrement. Pas besoin d’être un(e) pro pour l’utilisation, tout est marqué sur l’emballage. Je vous conseille d’aller voir les autres sur le site de Biofloral afin de trouver le complexe qui vous conviendra le mieux (il y en a bien d’autres encore).  

Once I discovered them I never stopped using them.
They are easy to carry and easy to use. I am really very fond of mixtures. Especially some that I use regularly. No need to be a pro for use, everything is marked on the package. I advise you to go see others on the site of Biofloral to find the mixture that suits you best (there are many more).

 

  • Perles essentielles digestion / Essential pearl digestion

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Efficace en cas de digestion difficile ou de soucis de ventre. Il est vraiment top. On peut le prendre n’importe où, n’importe quand et même si vous avez bu un verre de vin ou une bière au cours du repas. Vous ne risquerez pas d’être malade. J’ai pour habitude de le prendre régulièrement avec moi quand je sais que je vais manger à l’extérieur ainsi cela me permet de parer à toute éventualité.

When we have a difficult digestion or a belly problem, it is really great. It can be taken anywhere, anytime, and even if you have had a glass of wine or a beer during the meal, you will not be sick. I usually take it regularly with me when I know that I am going to eat outside so it allows me to prevent any eventuality. 

  •  Perle essentielle allergie / Pearl essential allergy

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Ayant des problèmes importants de sinus, je fais des allergies de façon chronique toute l’année. Autant vous dire que pour éviter de me bourrer de médicaments au quotidien, ce complexe reste une bonne solution. En cas de grosse crise, je le prends en renforcement de mon traitement.

Having significant sinus problems, I make allergies chronically all year long. So if I want to avoid stuffing me with drugs on a daily basis this complex is a good solution. In case of a big crisis, I take it in reinforcement of my treatment.

 

  • Perle essentielle Maux de tête / Essential pearl Headache

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Pour renforcer le roll de chez Saint Hilaire ou éventuellement le remplacer si je ne veux pas risquer de faire disparaître mon maquillage, je peux également prendre ce complexe très efficace qui encore une fois, n’aura pas d’effets secondaires, même après avoir bu un verre.

To strengthen the roll of Saint Hilaire or eventually replace it if I do not want to risk to remove my makeup, I can also take this super top complex that will once again have no side effects even after drinking a glass of wine.

 

Extrait de pépins de pamplemousse
Grapefruit Seed Extract

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Antibiotique naturel, il est super pour renforcer les défenses immunitaires. 
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ès que j’ai un rhume ou quelque chose de viral, je l’utilise dans une tisane bien chaude. Même si en apparence le prix peut être un peu élevé, personnellement, j’ai fait pas mal d’économies sur le médecin. 

Natural antibiotic, it is great for strengthening the immune system. As soon as I have a cold or something viral I use it in a hot herbal tea. Although apparently the price can be a little high, personally I saved money by avoiding the doctor. 

 

La tisane de thym
Thyme herbal tea

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Ayant souvent des problèmes ORL liés à mes allergies, j’ai la gorge plutôt fragile. Pour moi, la tisane de thym avec du miel reste vraiment bien plus efficace que n’importe quel sirop contre mes toux et mes maux de gorge.

Often having ENT problems related to my allergies, my throat is rather fragile. For me, thyme herbal tea with honey is really much more effective than any syrup against coughs and sore throats.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, si vous désirez que je vous parle de produits plus basés sur la beauté, je le ferais une prochaine fois. 
Bonne semaine à tous !
Prenez soin de vous !  

That's all for today, if you want me to talk about more beauty-based products, I'll do it again next time.
Have a good week !
Take care of yourself !

 

Orchidée

 

Texte et photos par/ Text and photos by Orchidée

13 mars 2018

Changer sa vie, les trois étapes essentielles/ Change your life, three essential steps

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Beaucoup de personnes souhaiteraient changer leur vie, la rendre meilleure, plus positive, être « plus heureux » comme tout le monde dit. La première chose à vous dire, c’est qu’attendre  pour être heureux ne sert à rien. Vous devez décider de l’être maintenant.
Si vous désirez réellement changer votre vie, cela ne sera possible grâce qu’à une chose : votre volonté ! Si vous sentez au fond de vous que le désir de changer sera plus fort que tout alors c’est qu’il est temps de vous y mettre. Quelques étapes seront nécessaires afin que vous y parvenir.

Je vous en donne les principales. 

Many people would like to change their lives, make it better, more positive, be "happier" as everyone says. The first thing to say to you is that waiting to be happy is useless. You must decide to be it now.
If you really want to change your life, it will only be possible thanks to one thing : your will !If you feel deep inside you that the desire to change will be stronger than anything then it is time for you put in it. Some steps will be necessary to succeed.

I give you the main ones.

 

1/ Faites du tri dans votre vie/ Clean your life

 

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Cela peut paraître étrange mais pour que vous puissiez repartir sur des bases saines, il vous sera nécessaire d’avoir un environnement qui ressemble à celui ou celle que vous souhaitez devenir.  

Premièrement, désencombrer votre chez vous. Y a t-il des choses dont vous ne vous servez plus ? Dont vous ne vous êtes jamais servies ? Des vêtements que vous n’avez pas remis depuis deux ans ? Ne faites pas d’états d’âme.
Donnez, vendez, jetez mais ne gardez pas des objets qui encombreront votre quotidien et vous empêcherons de réorganiser votre vie.

Deuxièmement, faites du tri dans vos relations. Cela peut sans doute vous paraitre difficile à entendre ou peu tendre envers ces personnes, mais c’est une étape qui est malheureusement nécessaire. Soyez honnête avec vous-même.
Y a t-il des personnes dans votre entourage avec qui vous n’avez plus aucun point en commun ? Des personnes que vous pourriez qualifier de chronophage ? Et encore plus important des personnes qui ne vous respectent pas, vous démoralisent et sont constamment négatifs ?

Sachez que toutes ces personnes ne feront que vous ralentir dans votre changement vers votre bonheur. Si un jour, elles désirent changer, vous les retrouverez certainement. Mais pour le moment, vous devez les laisser derrière vous et avancer.

Souvenez-vous : tout ce que vous ne désirez absolument plus dans votre vie doit disparaître de celle-ci.

It may sound strange, but for you to get back on an healthy base, you will need to have an environment that looks like the one you want to become. 

First, sort your home. Are there things you do not use anymore ? Never used ? Clothes that you have not wearing since two years ? Above all do not have feelings.
Give, sell, put in the garbage but do not keep objects that will overrun your daily life and prevent you from being able to reorganize your life. 

Second, sort out your relationships. This may seem difficult to hear or not very kind to these people, but it is a step that is unfortunately necessary. Be honest with yourself.

Are there people around you with whom you have nothing in common ? People you might call « time-consuming » ? And even more important, people who do not respect you, demoralize you and are constantly negative ?
Know that all these people will only slow you down in your change to your happiness. If one day, these people want to change, you will certainly find them but for the moment, you must leave them behind you and move forward.

Remember, everything you absolutely do not want in your life must disappear from it.

 

2/ Organisez-vous/ Organize yourself

 

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Pour changer, commencez par revoir votre organisation. N’hésitez pas à acheter un agenda, un organisateur, un planning, un tableau…
En structurant votre nouvelle vie, il sera plus facile pour vous de la mettre en place et surtout de continuer à faire des changements positifs dans votre vie. 

Je prends un exemple. Vous trouvez que vous ne faites pas suffisamment de repas équilibrés et vous avez décidé de changer cela. En créant vos repas à l’avance, en cherchant des recettes, en vous faisant un planning de ces repas et des listes de courses, cela deviendra beaucoup plus simple et évident d’instaurer ces nouveaux repas plus équilibrés. 

To change, start by changing your organization. Do not hesitate to buy a calendar, an organizer, a schedule, a blackboard ...
By structuring your new life, it will be easier for you to put things in place and especially to continue to make positive changes in your life.

I take an example. You find that you do not make enough balanced meals and you decided to change that. By creating your meals in advance, looking for recipes, making a meal plan and shopping lists, it will become much easier and more obvious to introduce these new more balanced meals.

 

3/ Créez vos nouvelles habitudes/ Create your new habits

 

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Grâce aux deux étapes précédentes, vous pouvez maintenant procéder à l’étape cruciale : créer de nouvelles habitudes. Sachez que c'est une étape primordiale à votre changement. Pourquoi ? Et bien parce que ce sont vos anciennes habitudes qui vous ont mené là où vous vous trouvez actuellement.
Par exemple, si le soir vous avez jouiez à des jeux sur votre smartphone plutôt que de lire ou de faire d’autres activités sans écran, il est normal que vous avez des problèmes avec votre sommeil. En changeant cela et en mettant en place d’autres types d’activités, non seulement vous améliorez votre sommeil mais de plus vous ferez travailler de façon positive votre cerveau.

Attention, mettre en place de nouvelles habitudes n’est pas facile. Cela demande beaucoup de volonté et de l’organisation.

Afin d’aider votre motivation vous devez trouver ce qui vous en donne le plus. 
La question est : pourquoi est-ce que je désire changer ceci ou cela ? Si la réponse à votre question est suffisamment forte, si elle vous prend aux tripes, si vous avez envie de dire « plus jamais » alors vous êtes prêt à mettre en place de nouvelles habitudes. 

With the two previous steps, you can now proceed to the crucial step of creating new habits. Know that this is a crucial step in your change. Why ? Well, because it's your old habits that have led you to where you are right now.
For example, if in the evening you are used to playing games on your smartphone rather than reading or doing other activities without a screen, it is normal for you to have problems with your sleep. By changing this and put other types of activities, not only will you improve your sleep, but you will also make your brain work positively.
Be careful, setting up new habits is not easy. It takes a lot of willpower and organization.

In order to help your motivation you must find what gives you the most.

The question is : why do I want to change this or that ? If the answer to your question is strong enough, if it takes you to the guts, if you want to say « never again » then you are ready to set up new habits.

 

C’est tout pour aujourd’hui, si vous avez des questions n’hésitez pas.
Prenez soin de vous.
Je vous dis à dans deux semaines !

 

That’s all for today, if you have questions do not hesitate.
Take care of you.
See you on two weeks !

 

Orchidée

 

 Texte et photos/ Text and photos : Orchidée

27 février 2018

Stop à la paranoïa ! Arrêtez de vous créer des scénarios négatifs/ Stop paranoia ! Stop creating negative scenarios.

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Avez-vous remarqué que votre cerveau a plus tendance à privilégier les scénarios catastrophes plutôt que les scénarios positifs ? La bonne nouvelle pour vous, comme je l’avais déjà stipulé, c'est que dans la plupart des cas, le scénario catastrophe que vous vous êtes inventé n’arrivera jamais.

Alors, autant privilégier le positif n’est-ce pas ? 

Did you notice that your brain is more likely to prioritize disaster scenarios than positive ones ? The good news for you, as I've already told you, is that in most cases the worst-case scenario you've invented will never happen. 

So, as much privileging the positive is not it ?

Vous créer des scénarios négatifs peut avoir des effets néfastes à long terme. 
En effet, ceux-ci viennent directement de vos peurs ancrées profondément dans votre inconscient. 
Le fait de laisser libre court à ses peurs peut vous entraîner doucement vers une pathologie d’autant plus grave : la paranoïa. 
Bien sûr, ce ne sont que dans les cas les plus extrêmes, cependant, je vous donne un exemple afin d’illustrer ces propos. 

Une personne, depuis sa plus tendre enfance, a peur des chiens. Cette crainte peut se baser sur un fait réel si, par exemple, cette personne a été mordue. Ou sur une croyance, si, par exemple, son entourage n’a pas arrêté de lui répéter que les chiens étaient dangereux.

A chaque fois que cette personne sait qu’il y a un chien dans les parages, son cerveau va immédiatement créer un scénario catastrophe mettant en scène le chien entrain de l’attaquer et de la mordre. A force de se créer ce genre de « films », la personne va réellement finir par y croire et développer une véritable phobie liée qui l’empêchera d’en approcher ou même d’en voir.

C’est un exemple parmi beaucoup, cependant pensez-y. Ce comportement, au final, ne met-il pas presque plus cette personne en danger ?
Cela ne peut-il pas nuire gravement à son bien-être ? 

 

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Creating negative scenarios can have long-term negative effects.
Indeed, these come directly from your fears anchored deep in your unconscious.
The fact of giving liberty to your fears can gently lead you to a pathology all the more serious : paranoia.
Of course, this is only in the most extreme cases, however I give you an example to illustrate these words.

Someone since his early childhood afraid of dogs. This may be based on a real fact if for example this person was bitten or on a belief, if for example the person's entourage repeating to him that the dogs were dangerous.

Each time that this person knows that there is a dog in the area, his brain will immediately create a disaster scenario featuring the dog attacking and biting. By dint of creating this kind of "movies", the person will actually end up believing in it and may end up developing a real dog phobia that will prevent him from approaching or even seeing one.

This is an example among many, but think about it. In the end, does not this behavior endanger this person ? Can not this seriously affect his well-being ?

Lorsque votre cerveau vous propose un scénario catastrophe, entrainez-vous à trouver son contraire. Quelle autre alternative pourrait-elle être positive ? 
Si vous ne trouvez pas, alors cherchez quelle attitude vous pourriez avoir face à cette situation, qui elle, serait positive. Sachez que quelle que soit votre nouveau scénario il sera toujours meilleur que celui basé sur vos peurs. En gardant une idée positive en tête cela vous permettra de passer à l’action. Et l’action, est l’ennemi de la peur. 

 

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When your brain offers you a disaster scenario, practice finding the opposite. What other alternative could it be positive ?
If you do not find then look for what attitude you could have in this situation that would be positive. Know that whatever your new scenario is, it will always be better than the one based on your fears. Keeping a positive idea in mind will allow you to take action. And action, is the enemy of fear.

Si vos scénarios négatifs sont entrain de vous empoisonner la vie, ne vous laissez pas faire. Réagissez ! Peut-être qu’il est grand temps pour vous de passer au niveau supérieur et de combattre vos peurs. Vous avez peur du monde ? Allez dans un centre commercial. Vous avez peur de montrer votre corps ? Allez à la piscine. Vous avez peur de parler à quelqu’un ? Faites-le quand même. C’est uniquement en affrontant vos peurs que vous réussirez à les vaincre. 

Bien entendu ne faites pas de choses dangereuses ou sachez vous entourer de professionnels si nécessaire. 

 

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If your negative scenarios are poisoning your life, do not be fooled. React ! Maybe it's time for you to pass to the next level and fight your fears. Are you afraid of people ? Go to a shopping center. Are you afraid to show your body ? Go to the pool. Are you afraid to talk to someone ? Do it anyway. It is only by confronting your fears that you will succeed in defeating them.

Of course do not do dangerous things or know how to surround yourself with professionals if necessary.

Afin d’aider votre subconscient à arrêter plus facilement de créer des scénarios négatifs, entourez-vous au quotidien de positif. N’oubliez pas que chaque chose à son importance. Ce que vous voyez, ce que vous touchez, ce que vous sentez, ce que vous goûtez. Faites donc en sorte, par exemple, que les couleurs de votre intérieur reflètent des choses que vous aimez, d’écouter de la musique punchy ou joyeuse, de sentir des odeurs agréables… 

Plus votre vie générale reflétera votre positivité et plus il sera ensuite naturel pour vous d’imaginer le moins de scénarios négatifs possibles.

N’hésitez pas à vous faire aider si vous n’y arrivez pas seul(e).

 

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In order to help your subconscious stop more easily creating negative scenarios, surround yourself with positive things every day. Remember that everything matters. What you see, what you touch, what you smell, what you taste. So make sure, for example, that your interior colors reflect things you love, listen to punchy or happy music, smell pleasant perfumes ...
The more your life in general reflects your positivity, the more natural it will be for you to imagine as few negative scenarios as possible.
Do not hesitate to get help if you can not do it alone.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui.
Je vous souhaite une semaine très positive et vous dis à la prochaine.
Prenez soin de vous !  

Well, that's all for today.
I wish you a very positive week and I’ll see you next time. 
Take care of yourself !

  

Texte et photos/ Texts and photos : Orchidée

13 février 2018

Le sommeil / The sleep

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Bonjour à tous !

Il y a peu de temps, j’ai lu un livre vraiment intéressant que je vous recommande « Mon coaching sommeil » de Sarah Dognin dit Cruissat, et même s’il y avait déjà certaines choses que je connaissais, il m’a permis d’en comprendre d’autres beaucoup plus en profondeur. 

Aujourd’hui je ne vais évidemment pas vous raconter le livre mais je vais partager avec vous quelques trucs et astuces afin d’améliorer la qualité de votre sommeil. 

Hello everyone !

Not long ago I read a really interesting book that I recommend « Mon coaching sommeil » from Sarah Dognin dit Cruissat (My sleep coaching) and even if there were already some things I knew, it allowed me to understand others much more deeply.

Today I will obviously not tell you the book but I will share with you some tips and tricks to improve the quality of your sleep.

 

1) Dormez dans une pièce non surchauffée/ Sleep in a fresh room

Votre physiologie a besoin de dormir dans une pièce où vous n’aurez pas à transpirer. La chaleur favorise les cauchemars et les insomnies. Globalement, la température idéale serait de 18C°, essayez donc de vous en rapprocher au maxiumum.

Your physiology need to sleep in a room where you will not have to sweat. The heat promotes nightmares and insomnia. We are told that overall the ideal temperature is 18C °, so try to get close

 

2) Créez-vous un espace de bien-être et de plénitude / Create a space of well-being and fullness

L’espace dans lequel vous dormez est très important. Avant tout, vous devez vous sentir bien lorsque vous êtes dans votre chambre. Privilégiez des couleurs claires ou pastels plutôt que des couleurs trop vives qui pourraient vous exciter avant l’endormissement.
Si vous le pouvez, aménagez votre espace pour qu'il soit dégagé (privilégiez une pièce plus grande et moins meublée). 
Eloignez au maximum les appareils électriques ou à ondes qui pourraient perturber votre sommeil. Pensez à mettre votre box internet dans une autre pièce (si vous le pouvez) et éteignez vos portables ou éloignez-les. L'idéal reste d’avoir un radio réveil à piles.
Privilégiez des petites lampes plutôt que des plafonniers. La lumière doit se faire douce et reposante.  
Si vous aimez vous pouvez mettre une lampe de sel, de sélénite ou même encore un dreamcatcher. Ils compléteront votre espace zen tout en le décorant. 
N’oubliez pas que le tout est de créer votre espace cocooning, celui dans lequel vous vous sentirez bien. 

The space in which you sleep is very important. Above all, you must feel good when you are in your room. Choose light colors or pastels rather than bright colors that could excite you before falling asleep.
If you can, make sure the space is clear (choose a larger and less furnished room).
Keep away from electrical or wave devices that could disturb your sleep. Remember to put your internet box in another room (if you can) and turn off your laptops, phones or move them away. The best thing is to have a battery powered alarm.
Favor small lamps rather than ceiling lights. The light must be soft and relaxing.
If you like you can put a salt lamp, selenite or even a dreamcatcher that will complement your Zen space while decorating it.
Do not forget that the whole thing is to create your cocooning space, one in which you will feel good.

 

3) Mangez léger mais suffisamment / Eat lightly but enough

Votre dîner et votre couché devrait, dans l'idéal, être espacé de deux heures.  Votre corps a besoin de temps pour  digérer. Si vous vous couchez sur la digestion, vous vous préparez des bouffées de chaleur ainsi que des cauchemars.
Mangez léger, mais n'oubliez pas que vous aurez besoin d'un peu de féculants. En effet, c’est durant la nuit que votre cerveau fonctionne le plus car il assimile les données de la journée. Il a donc besoin de sucres lents. Le riz, les pommes de terre à l’eau, la purée, certains céréales seront, par exemple, beaucoup mieux que les frites qui seront plutôt à manger le midi ;) 
Si vous mangez des légumes, n’oubliez pas de manger une tranche de pain avec ou un dessert à base de riz par exemple. Faites attention cependant aux sucres rapides. Variez. L’important est de manger de tout mais apportez à votre corps un peu de « carburant ». 
Le magnésium est également un élément très important pour votre sommeil. Il aide à la synthétisation de la molécule. Vous en trouverez entre autre dans les épinards, les avocats, le chocolat noir, les amandes, les graines de courges, les bananes, les figues… 

 Your diner and your bedtime shoud be space by two hours. You must give your body time to digest. If you lie down on digestion, you prepare for hot flashes as well as nightmares.
Then eat light but still a little starchy. Indeed, it is during the night that your brain works the most because it assimilates the data of the day, so it needs slow sugars. Rice, water potatoes, mashed potatoes, some cereals will for example be much better than french fries which will be rather to eat during your lunch ;)
If you eat vegetables, do not forget to eat a slice of bread with or a rice-based dessert for example, however be careful with fast sugar. Vary, the important thing is to eat everything but bring to your body a little "fuel".
Magnesium is also a very important part of your sleep. It helps in the synthesis of the molecule. You will find among other things in spinach, avocados, dark chocolate, almonds, squash seeds, bananas, figs ...

Magnésium pour le stress, la fatigue, l'anxiété

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4) Arrêtez de regarder des écrans / Stop watching screens

Vous le savez peut être déjà mais les écrans dégagent une lumière bleue qui reste assez néfaste pour votre sommeil. Faites en sorte d’éteindre tous vos écrans à peu près une heure avant d’aller vous coucher. Cela permettra à votre corps de se détendre et de prendre le temps de se préparer pour la nuit. 

You may already be aware, the screens emit a blue light that remains quite harmful to your sleep. Make sure to turn off all your screens about an hour before going to sleep. This will allow your body to relax and take the time to get ready for the night.

 

5) Faites une activité calme / Do a quiet activity

Ce paragraphe rejoint le précédent. Privilégiez les activités calmes et sans écrans. 
La lecture, le coloriage de mandalas, les mots-fléchés, les sudokus, des activités manuelles, la méditation, l’écoute de musique calme…. De nombreuses activités restent accessibles, à vous de trouver ce qui vous convient ou de varier.
Cette phase va vous permettre de préparer l’endormissement de votre corps, quand vous vous sentirez bailler ou fermer les yeux, il sera temps de dormir ;)

This paragraph joins the previous one. Privilege calm activities and without screens.
Reading, coloring mandalas, arrow words, sudokus, manual activities, meditation, listening to quiet music .... Many things remain accessible then to you to find what suits you or to vary.
This phase will allow you to prepare your body for sleep, when you feel yawn or when you will close your eyes, it will be time to sleep ;)

 

6) Dormez dans le noir complet / Sleep in complete darkness

Dormir dans le noir, c’est tout simplement respecter son cycle naturel. Notre corps est naturellement fait pour s’endormir avec la tombée de la nuit et se réveiller lorsque le soleil se lève. Malheureusement, de nos jours de nombreuses lumières artificielles sont allumées même la nuit (surtout en pleine ville). Mettez donc des rideaux occultants et faites en sorte de vous endormir avec le moins de lumière possible votre chambre. 

Sleeping in the dark is simply respecting the natural cycle. In fact, our body is naturally made to fall asleep with the night fall and wake up when the sun rises. Unfortunately, nowadays many artificial lights are lit even at night (especially in the city). Put blackout curtains and make sure that when you are sleeping, as little light as possible enter in your bedroom.

 

7) Créez-vous une routine du soir / Create an evening routine

Enfin, créez-vous une routine du soir qui vous permettra de pouvoir plus facilement appliquer tous ces conseils. Prenez une feuille et un stylo et créez-vous votre routine idéale. Ce que vous aimeriez faire, ce qui serait le mieux pour vous, votre horaire de dîner, votre horaire de coucher… 
Soyez précis afin de pouvoir ensuite mettre en place cela et changer vos habitudes actuelles qui ne sont peut être pas encore idéales pour votre sommeil. 

Finally, create an evening routine will allow you to more easily apply all these tips. Take a paper and a pen and create your ideal routine. What you would like to do, what would be best for you, your dinner schedule, your bedtime schedule ...
Be specific so you can put that in place and change your current habits that may not be ideal for your sleep yet.

 

Afin d’optimiser au maximum votre endormissement ou votre sommeil, d’autres petites choses peuvent également être efficaces. La liste n’est pas exhaustive mais je vous en donne quelques unes : 

-Vous pouvez utiliser des compléments alimentaires à base de passiflore, de valériane, de pavot de californie, d’aubépine, de mélisse… ou vous les faire en tisane. La tisane est d’ailleurs un bon « rituel » d’avant endormissement. Si cela ne suffit pas, vous pouvez toujours faire une cure de magnésium ou même carrément de mélatonine.

-Vous pouvez aussi utiliser des brumes d’oreiller à la lavande ou utiliser de la fleur d’oranger. 

-Vous pouvez d’ailleurs également utiliser un diffuseur d’huiles essentielles.

-Pensez à prendre également régulièrement l’air afin de vous oxygéner. 

-Et enfin cela peut paraître superflu, mais couchez-vous propre. Prenez un bain pour vous détendre ou une douche mais lavez et détendez votre corps. 

 

To maximize your sleep, other small things can also be effective. Here, the list is not exhaustive but I give you some of them:

-You can use food supplements with passionflower, valerian, poppy of California, hawthorn, lemon balm ... or you can make them in herbal tea. The herbal tea is besides a good "ritual" before falling asleep. If that is not enough, you can still took magnesium or even melatonin.

-You can also use lavender pillow mists or use orange blossom.

-You can also use a diffuser of essential oils.

-Regularly take the air in order to oxygenate you.

-And finally it may seem superfluous but go to bed with a clean body. Take a bath to relax or shower but wash and relax your body.

 

Bien entendu pour des détails plus en profondeur et une compréhension de votre sommeil plus scientifique, je vous recommande de lire le livre. 

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Of course for more in-depth details and an understanding of your more scientific sleep, I recommend you read the book. (or a similar book because it’s in French)

 

C’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à dans deux semaines !
Prenez-soin de vous !

That's all for today, I'll see you in two weeks !
Take care of yourself !

 

Orchidée

 

 

 

Texte et photos (sauf les tableaux du magnésium et des féculents)/

Text and photos (except magnesium and cerals,potatos bord : Orchidée


30 janvier 2018

Comment construire des nouvelles relations ? How to build new relationships ?

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Bonjour à tous ! 

Aujourd’hui, j’ai décidé de partager avec vous quelques astuces afin que vous puissiez plus facilement vous rapprocher de certaines personnes et éventuellement créer de nouvelles relations amicales. 

Hello everyone !

Today, I decided to share with you some tips so that you can more easily get closer to certain people and possibly create new friendly relations.

 

1) Ne pas critiquer ou se plaindre/ Do not criticize or complain

 

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Ces deux choses sont essentielles pour pouvoir construire de nouvelles amitiés positives. 

Premièrement, vous devez cesser de critiquer les autres si vous désirez être apprécié. 

Essayez de les comprendre, travaillez votre tolérance ainsi que votre bienveillance. Cela attirera forcément la sympathie de l’autre personne. Après, je suis consciente que dans le monde dans lequel nous vivions, cela n’est pas toujours facile et que l’on ne peut pas s’entendre avec tout le monde. Cependant, faites quand même des efforts pour ne pas critiquer les gens et encore moins en public. 

Ensuite, ne vous plaignez pas publiquement devant des personnes dont vous désirez attirer de la sympathie. Objectivement, vous gagnerez soit de la compassion tirant sur la pitié, soit de l’agacement face à la négativité que vous dégagez. Gardez les choses graves ou importantes pour votre entourage très proche, qui lui pourra réellement vous comprendre et vous conseiller, mais pas aux nouvelles relations. 

 

These two things are essential to build new positive friendships.

First, you must stop criticizing others if you want to be appreciated.

Try to understand them, work your tolerance and your kindness. This will necessarily attract the sympathy of the other person. Afterwards, I am aware that in the world we live in, it is not always easy and that we can not get along with everyone. However, make efforts not to criticize people, especially in public. 

Then do not complain publicly to people you want to attract sympathy. Objectively, you will gain more pity than sympathy or annoyance towards the negativity you release. Keep things serious or important to those close to you, who can truly understand and advise you, but not new relationships.

 

2) Se montrer intéresser par les autres/ Show interest in others

 Montrez que vous êtes sincèrement intéressé par cette personne. Posez lui des questions sur sa vie, soyez attentifs. Sachez qu’il est toujours mieux de se montrer intéressé plutôt que de faire son intéressant.

Si vous voulez vous faire des amis en vous intéressant à eux, vous aurez plus de chance d’attirer leur sympathie que si vous faites tout pour bien vous « faire voir » d’eux.

Car à force d’essayer de se « faire voir » des gens, on risque de les agacer. 

Trois petits « trucs » :

 - Dîtes toujours « bonjour » avec enthousiasme 

 - Souriez d’un sourire sincère et à « pleines dents »

 - Retenez le prénom des personnes

 

Show that you are sincerely interested in this person. Ask him questions about his life, be attentive. Know that it is always better to be interested rather than interesting.

If you want to make friends by interest in them, you will be more likely to attract their sympathy than if you do everything to "show" yourself. Because you risk to annoying them.

Three little "tricks":

 - Always say "hello" with enthusiasm

 - Smile with a sincere smile and "toothy"

 - Remember the names of people

 

 

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3) Voir comment apporter quelque chose à l’autre/ See how to bring something to the other

Voyez en quoi vous pouvez lui apporter quelque chose de nouveau dans la vie.

Comment vous pouvez l’aider à avoir une vie meilleure par rapport à vos connaissances ou à votre expérience.

Ces personnes ressentiront ensuite de la gratitude envers vous de les avoir aider.

Attention, faites-le de façon sincère et désintéressée. 

 

See how you can bring him something new in life.

How you can help him to have a better life with your knowledge or experience.

These people will then feel gratitude to you for helping them.

Be careful, do it sincerely and disinterestedly.

 

4) Apprendre à écouter/ Learn to listen

 

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Ce point est très important. Lorsque quelqu’un vous parle, soyez présent, écoutez-le, ne pensez pas à autre chose en même temps. Il n’y a rien de plus désagréable que de ne pas se sentir écouté.

Ensuite, ne le coupez pas et si ça arrive excusez-vous et rendez-lui la parole. 

Encore une phrase qui rejoint ce que je disais dans le paragraphe 2 « Si on souhaite être intéressant, il faut être intéressé. »

 

This point is very important. When someone speaks to you, be present, listen to him, do not think of anything else at the same time. There is nothing more unpleasant than not feeling listened to.

Then do not cut it off and if that happens excuse you and let him speaks.

Another sentence that goes back to what I said in paragraph 2 "If you want to be interesting, you have to be interested. "

 

5) Prendre l’initiative/ Take the initiative

 Autre point, passez à l’action. Prenez des initiatives. N’hésitez pas à aller vers les gens. Il vous sera forcement plus difficile de vous faire de nouvelles relations si vous ne faites pas les démarches nécessaires.

 

Another point, take action. Take initiatives. Do not hesitate to go to people. It will be more difficult for you to make new relationships if you do not take the necessary steps.

 

6) S’adapter au mode et au style de vie des personnes dont vous voulez être amis/ Adapt to the lifestyle of the people you want to be friends with

Chose absolument logique mais pas toujours évidente à mettre en place. Si vous désirez vous rapprochez de quelqu’un, cela devient plus facile en s’accordant à son « style de vie ». 

Pour cela, il vous faudra vous-même adopter un style de vie similaire à cette personne.

Exemple : Si vous êtes très fêtard(e) et que la personne dont vous souhaitez vous rapprocher est quelqu’un de très casanier(ère), cela risque d’être compliqué de créer une relation d’amitié durable, non ? 

Si vous désirez changer votre style de vie, il vous faudra changer vos habitudes.

 

Absolutely logical thing but not always obvious to put in place. If you want to get closer to someone, it becomes easier by agreeing to their "lifestyle".

For that, you will need to adopt a lifestyle similar to this person.

Example: If you are a « party people » and the person you want to get close to is a very homebody, it may be difficult to create a friendship, right ?

If you want to change your lifestyle, you will have to change your habits.

 

7) Faire des efforts et des gestes gentils/ Make efforts and nice gestures

 

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Les relations d’amitiés c’est comme les relations amoureuses, ça s’entretient (quand on désire garder un bon contact bien sûr). Soyez présent pour votre ami(e) lorsqu’il ou elle en a besoin. Faites des efforts pour comprendre sa situation et faites des petits gestes amicaux pour le ou la soutenir. Par exemple pensez à ne jamais arriver les mains vides lorsque l’on vous invite ou pensez à envoyer à votre ami(e) des fleurs ou une carte si un incident triste est survenu dans sa famille. 

 Relationships of friendships are like romantic relationships, you will have to maintain it (when you want to keep a good contact of course). Be there for your friend when he or she needs it. Make efforts to understand his or her situation and make small friendly gestures to support him or her. For example, do not ever arrive empty-handed when you are invited or think about sending your friend flowers or a card if a sad incident has occurred in his family.

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à dans deux semaines, 

en attendant prenez-soin de vous !

That's all for today, I tell you in two weeks,

in the meantime take care of yourself !

 

Orchidée

 

 

Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée

16 janvier 2018

Entraînez-vous à adopter un langage de winner/ Practice adopting a winner language

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 Salut à tous ! Pour le premier véritable article de l’année, j’avais envie d’aborder un point qui me semble crucial de nos jours : le langage. 

Dans le monde dans lequel nous vivions, nous communiquons constamment les uns avec les autres. Les mots que l’on utilise tous les jours ont des répercussions sur les gens qui nous entourent ainsi que sur nous-mêmes, tout comme le fait que les mots que ces personnes utilisent ont des impacts sur vous et sur eux-mêmes. 
Je vais donc vous communiquer quelques petits trucs afin que votre langage reflète la personne forte et positive que vous désirez devenir.

Hi everybody ! For the first real article of the year, I wanted to address a point that seems crucial to me today: language.
In the world we live in, we communicate constantly with each other. The words we use every day have an impact on the people around us and on ourselves, as well as the fact that the words these people use have impacts on you and on themselves.
So I'm going to give you some tips so that your language reflects the strong, positive person you want to become.

 

1) Bannissez les mots qui vous ralentissent ou utilisez-les avec prudence/ Banish words that slow you down or use them with caution

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Les mots que vous utilisez tous les jours ont des conséquences directes sur votre manière de penser et/ou d’agir. Je vous en donne quelques-un, mais la liste n’est pas exhaustive. 

Some words that you use everyday have direct consequences on your way of thinking and /or acting. I give you some, but the list is not exhaustive.

Espérer et Essayer

Sachez que ces mots sont considérés comme faisant parti du langage des losers. Cela vous semble sûrement radical, mais je vais vous expliquer la raison. Lorsque vous les employez dans une phrase, ils mettent en avant vos doutes, vos peurs et votre manque de fiabilité. 

Exemple : - Est-ce que tu viens demain ?
                    - Ah bah, je vais essayer. 

Il y a de fortes chances pour que cette personne ne vienne pas puisque qu’elle va juste « essayer » de venir. Pourtant cela pourrait être beaucoup plus simple : Oui je viens / Non je ne viens pas.

Autre exemple : j’espère que ça va aller. 

En utilisant cette formule, vous partez du principe qu’il y a de fortes chances que ça n’aille pas.

Un dernier : Je vais essayer de réviser si j’ai le temps.

Très clairement,  vous savez là que la personne ne révisera pas. Déjà, elle va « essayer » donc elle n'est pas sûre mais en plus elle a rajouté « si j’ai le temps » second indicateur de probabilité. 

Entraînez-vous au maximum à supprimer ces mots et vous verrez que votre confiance en vous et que la confiance des autres augmenteront de façon significative. Utilisez le verbe faire tout simplement. 

Hope and try

Know that these words are considered part of the language of losers. This is surely radical for you, but I explain. When you use them in a sentence, they emphasize doubt, fear and unreliability.

Example: Are you coming tomorrow? Oh, I'll try.

There is a good chance this person will not come because they will just "try" to come. Yet it could be much simpler: yes I come. No, I do not come.

Another example: I hope that it will be ok.

If you say that, it is because you assume that there is a good chance it will not be ok.

One last: I will try to revise if I have time.

Very clearly, you know that the person will not review. Already, she will "try" so it is not safe but in addition she added "if I have the time" second indicator of probability.

Exercise as much as you can to remove these words and you will see that your self-confidence and the trust of others towards you will increase significantly. Use the verb simply do it.

 

C’est trop gros, c’est trop grand, c’est trop beau, un petit peu, on a pas les moyens. 

Je vous le dis tout de suite, ce sont des mots à bannir si vous avez un tant soit peu d’ambition.

Pour les gens qui ont créé des empires en partant de rien, ces mots sont justes inacceptables. Pourquoi ? 

A votre avis, si vous me dîtes : « J’ai tel rêve » et que je vous réponds : « Laissez tomber c’est trop grand pour vous. » Comment allez-vous réagir ? Soit avec colère, soit vous allez vous décourager. Et bien, c’est pareil vis à vis de vous-même. Si vous vous dîtes «  de toute façon c’est trop beau pour moi » il y a des chances que vous baissiez les bras non ?  

It's too big, it's too great, it's too good, a little bit, we can not afford it.

I tell you right now, these are words to ban if you have any ambition.

For people who created empires, these words are just unacceptable. Why ?

In your opinion, if you say to me: "I have such a dream" and that I answer you: "Forget it is too big for you ». How will you react ? You will be angry or you will be discouraged. Well, it's the same with you. If you say "anyway it's too good for me" chances are you'll give up, right ? 

 

Problème 

Si vous employez ce mot dans le sens « oh là là encore un problème » ou « de toute façon il n’y a que des problèmes » vous allez vous mettre vous-même dans une situation critique. 

En effet, une situation difficile ou complexe peut être vu comme un challenge, une opportunité de grandir ou d’évoluer. Quand j’étais petite, ma mère me disait : Il n’y a pas de problème, il n’y a que des solutions. Et bien en tant que coach, c’est mon travail de transmettre cela : votre challenge est de trouver des solutions. 

Problem

If you use this word in the sense of "here again there is a problem" or "anyway there are only problems" you will put yourself in a critical situation.

Indeed, a difficult or complex situation can be seen as a challenge, an opportunity to grow or evolve. When I was little my mother said to me: There is no problem, there are only solutions. Well, as a coach, it's my job to convey that: your challenge is to find solutions.

 

Peut-être, je verrais bien

Vous ancrez clairement de l’insécurité et du doute dans votre vie. La stabilité et la sûreté seront moins présentes.

Exemple : « Ce soir, je vais peut-être aller au sport. »

Vous vous rendez compte en disant cette phrase que ce n’est pas votre priorité et que vous n’irez certainement pas. 

« Je verrais bien si j’ai le temps » 

Nous sommes ici dans le même genre de contexte. La chose à faire n’est pas une priorité. 

Maybe, I'll see.

Very clearly, you anchor insecurity and doubt in your life. Stability and safety are presentless.

Example: "Tonight I may go to the sport. "

You realize by saying this sentence that it is not your priority and that you will certainly not go.

"I'll see if I have time"

We are here in the same kind of context. The thing to do is not a priority.

 

J’ai la flemme » « je suis fatigué(e). 

Avez-vous conscience qu’en utilisant ces mots, premièrement, vous ancrez cette notion de fatigue en vous (votre corps va finir par réellement le croire) et deuxièmement, vous allez passer soit pour quelqu’un de je-m’en-foutiste de tout soit pour quelqu’un qui se plaint ? 

Soyons honnêtes, que vous le dîtes une fois à votre mari ou à votre femme en fin de journée parce que vous n’avez pas arrêté est une chose, que vous le dîtes dix fois par jour à tout le monde en est une autre. 

Si vous vous sentez réellement épuisé c’est sûrement qu’il y a un autre problème.

Mangez-vous correctement ? Dormez-vous assez ? Il est peut-être temps d’aller faire un bilan de santé chez votre médecin.

« I'm lazy » « I'm tired ».

Are you aware that by using these words, first, you anchor this notion of fatigue in you (your body will actually end up believing it) and secondly, you're going to either pass for someone who does not care about anything or for someone who complains ?

Let's be honest, whether you say it to your husband or wife once at the end of the day because you have not stopped is one thing, that you say it ten times a day to everyone else is another.

If you really feel exhausted then there is another problem.

Do you eat properly ? Do you sleep enough ? It may be time to go for a checkup with your doctor.

 

Attention, je ne dis pas que c’est facile mais entraînez-vous un maximum. Même moi, il m’arrive encore d’en utiliser certains. Vous devez surtout faire attention au contexte dans lesquels vous les employez, si vous les utilisez. Personnellement, je pense qu’il est mieux de carrément les supprimer au maximum.
Pour les supprimer de votre esprit, il faut que vous en preniez conscience. Ensuite, lorsque cela est fait, reprenez-vous à chaque fois et reformulez votre phrase.
Si vous en avez conscience et que même en vous reprenant vous sentez que ce n’est pas suffisant, vous pouvez utiliser la technique de l’élastique.
Portez un élastique à votre poignet et chaque fois que vous utilisez la mauvaise expression, faites le claquer.

I'm not saying it's easy, but train yourself to the max. Even I still use some of them. Above all, you must pay attention to the context in which you use them, if you use them. Personally, I think it's best to delete them as much as possible.
To remove them from your mind, you must be aware. Then, when this is done, pick up each time and rephrase your sentence.
If you are aware of this and even if you pick it up again you feel that it is not enough, you can use the elastic technique.
Wear an elastic band on your wrist and every time you use the wrong expression, snap it.

2) Parlez-vous de façon positive/ Speak to yourself positively

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Comme je vous l’ai déjà dit plusieurs fois, vous devez communiquer avec vous-même de positivement. Votre langage intérieur reflète votre comportement extérieur.

De façon positive signifie deux choses :

 - Bien sûr, toujours voir le côté positif en premier, l’histoire du verre à moitié plein si vous préférez.
Un exemple : « oh il ne reste que ça comme farine, tout juste de quoi faire un gâteau » ou « Chouette il me reste suffisamment de farine, je vais pouvoir faire un gâteau ».
Cet exemple est très basique mais reflète parfaitement deux états d’esprits différents. Soyez objectif avec vous-même : la situation initiale est la même dans les deux cas, n’est-ce pas ? Alors quelle est la seule chose qui change ? La façon de les voir justement. 

- Se parler avec des phrases positives. Comme je vous l’avais signifié dans un article précédent, votre mental n’entend pas les négations. Si vous désirez lui parler, parlez lui donc avec des phrases positives. Ne dîtes pas : Je ne dois pas regarder la télé maintenant, dîtes plutôt : je dois aller travailler maintenant.
Tout simplement parce que votre cerveau ne sélectionnera que le reste de la phrase en faisant abstraction du « ne pas ».
Un exemple que j’adore : si je vous dis : « là, tout de suite, ne pensez pas à la couleur bleue ». Qu’allez vous faire ? Vous allez voir du bleu dans votre esprit et seulement ensuite vous allez vous forcez à ne pas y penser. Voilà, vous devez donc utiliser cette technique même lorsque vous vous parlez. 

As I have told you before, you have to communicate with yourself in a positive way. Your inner language reflects your external behavior.

Positively means two things:

- Always see the positive side, the half-full glass story if you prefer. A very simple example : "It only remains few flour, it will be just to make a cake" or  « I have enough flour left, I'll be able to make a cake". It is a very basic example but one that perfectly reflects two different states of mind. Be objective with yourself : the initial situation is the same in both cases, it is not ? So what is the only thing that changes ? The way of seeing things precisely.

- Talk to yourself with positive sentences. As I told you in a previous article, your mind does not hear the negations. If you want to talk to mind, talk to him with positive sentences. Do not say, I do not have to watch TV now, just say, I have to work now. Simply because your brain will select only the rest of the sentence, ignoring the "do not". An example that I love: if I say to you: "right now, do not think about the blue color". What are you going to do ? You will see blue in your mind and only then will you force yourself not to think about it. So, you have to use this technique even when you talk to yourself.

3) Utilisez un langage honnête et poli/ Use honest and polite language

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Notre vie évolue principalement au sein d’une communauté, il est donc préférable de tout faire pour que les ententes avec les autres se passent au mieux. Je suis consciente que ce n’est pas toujours évident et que certaines personnes ont un discours très négatif. Cependant, vous vous devez pour vous-même, d’avoir un discours en accord avec votre nature intérieure.
Soyez le plus honnête possible envers les autres mais soyez-le de façon la plus polie possible. Encore une autre phrase que j’ai apprise étant petite et qui m’a toujours servie « tu peux tout dire, du moment que tu restes polie et respectueuse. » Par exemple, ce n’est pas parce qu’on aime pas le travail de quelqu’un que l’on est obligé de l’insulter. On peut lui dire : « Moi je n’aime pas ou ça ne fait pas parti de mes goûts mais je reconnais ton travail ».

 Our life evolves mainly within a community, so it is best to do everything so that the agreements with others are going at best. I am aware that it is not always easy and that some people have a very negative speech. However, you owe it to yourself to have a speech in accordance with your inner nature. Be as honest as possible towards others but be as polite as possible. Yet another phrase I learned from being small and always served me "you can tell everything, as long as you stay polite and respectful ». For example, it is not because we do not like the work of someone that we are obliged to insult him. We can say to him: "I do not like or it does not belong to my tastes but I recognize your work".

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Mon entreprise est en cours de création et je suis actuellement en train de travailler sur une box bien-être qui sera sur la gestion du temps. J’ai hâte de vous montrer tout cela lorsque que ce sera terminé. 

Je vous dis à dans deux semaines. Prenez-soin de vous !

 Well, that's all for today. My company is being created and I am currently working on a well-being box that will be about time management. I can not wait to show you all this when it's over.

I tell you in two weeks. Take care of yourself !

Orchidée 

  

 

 

Article et/and photos : Orchidée

 

02 janvier 2018

Vos bonnes résolutions de l’année 2018/ Your good resolutions for 2018

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Voilà, ça y est nous y sommes. 2018. Bonne année à tous !

Alors, avez-vous fait votre bilan de l’année 2017 comme nous l’avions vu dans l’article précédent ? Si ce n’est pas encore fait vous pouvez toujours y retourner, il est encore temps. Lorsque celui-ci sera fait, il se dégagera probablement des choses que vous désirerez changer cette année, et c’est à ce stade là que nous en arrivons aux fameuses bonnes résolutions.
Alors, avez-vous fait votre liste ? Etes-vous motivé ? C’est parti.

That's it, here we are. 2018. Happy New Year to all !

So, did you make the point of the year 2017 as we saw in the previous article ? If it's not done yet you can always go back there. When it is done, you will probably see things you want to change this year, and this leads you to the famous good resolutions. So, did you make your list ? Are you motivated ? Let's go.

 

1) La liste de bonnes résolutions/ The list of good resolutions

 

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A) Ne faites pas une liste à rallonge. Cela ne sert à rien de noter trop de choses au risque de ne pas pouvoir tenir vos engagements. Choisissez quelques points essentiels qui vous tiennent à coeur de changer. Car oui, là il est question de changer. Mais pas juste pour un mois... non, transformer réellement cette chose au sein de votre quotidien. Vous vous rendrez donc compte à quel point il est important pour vous d'y réfléchir et de sélectionner.  

Do not make an extended list. It is not good to write too many things at the risk of not being able to keep your commitments. Choose some really essential things that are important to you to change, because yes, there is a question of changing. But not just for a month, really transform this thing into your everyday life. So you realize how important it is for you to really think and select.

B) Ecrivez votre liste avec des phrases positives. N'utilisez pas de négations. Pourquoi ? Parce que notre cerveau n’entend pas les négations. Si on vous dit : Ne pensez pas à des bonbons, il y a de fortes chances pour que l’image de bonbons vous viennent en tête. Ici c’est la même chose.
Par exemple, ne notez pas sur votre liste : « Je ne veux plus me lever à 7H » mais notez « Je veux me lever à 6H30 ».

Write your list with positive sentences. Do not use negations. Why ? Because our brain does not hear the negations. If you are told : Do not think of candy, there is a good chance that the image of candy will come to your mind. Here, it's the same thing. For example, do not write on your list: "I do not want to get up at 7:00 am" but write "I want to get up at 6:30 am".

 2) Comment tenir ses bonnes résolutions ? / How to hold your good resolutions ?

 

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A) Procédez par étapes/ Proceed in stages

Lorsque vous aurez choisi le point que vous désirez changer, commencez doucement. Par exemple, quelqu’un qui désire arrêter de fumer à plus de chance de tenir ses engagements en commençant par diminuer sa consommation journalière de une ou deux cigarettes puis d’espacer au fur et à mesure. Souvenez-vous que ce n’est pas une course que vous devez gagner. C’est une amélioration de votre vie quotidienne qui doit devenir durable. Donc quoi ce soit que vous ayez décidé de changer, allez-y doucement.

When you have chosen the thing you want to change, start slowly. For example, someone who wants to quit smoking is more likely to keep his commitments by starting to reduce his daily consumption of one or two cigarettes and then spacing them. Remember, this is not a race you have to win. It's an improvement in your daily life that needs to become sustainable. So whatever you decide to change, go easy on it.

B) Restez motivés / Stay motivated

Pour commencer, a chaque fois que vous vous sentirez sur le point de céder, posez-vous la question : pourquoi ai-je pris cette décision ? Si je continuais dans cette voie, quelles seraient les conséquences à long terme ? Souvent la réponse à cette question permettra de vous fournir l’énergie nécessaire à tenir votre engagement.

Ensuite, la technique la plus efficace reste d’ancrer cette bonne résolution dans vos habitudes quotidiennes. Réécrivez votre routine. Récréez-la. Prenez un papier et un crayon et notez la place à laquelle devrait se trouver votre nouvelle habitude. Puis retranscrivez cela sur votre agenda. Avec un planning déjà fait, il sera plus facile pour vous de tenir vos bonnes résolutions.  

Vous pouvez également mettre de la difficulté entre vous et la mauvaise habitude. Par exemple, vous avez l’habitude de reprendre du chocolat deux fois lorsque la tablette est à côté de vous. Ne la laissez donc pas à côté de vous. Mettez la tout en haut de votre placard là où elle est difficile à atteindre et lorsque vous en prenez, coupez en un bout que vous gardez dans votre main (ou sur un essuie tout) puis rangez la tablette. Ensuite allez le manger ailleurs. Ne restez pas devant le placard ou la tentation reste présente. 

Enfin, n’hésitez pas à utiliser également des musiques entrainantes qui vous donnerons l’énergie nécessaire afin de continuer dans cette voie. 

Every time you feel about to give in, ask yourself : why did I make that decision ? If I continued in this way, what would be the long-term consequences ? Often the answer to this question will provide you the energy to keep your commitment.

Then the most effective technique is to anchor this good resolution in your daily habits. Rewrite your routine. Recreate it. Take a paper and a pencil and note where your new habit should be. Then transcribe this on your agenda. With a schedule already done, it will be easier for you to hold your good resolutions.

You can also put trouble between you and the bad habit. For example, you are used to taking chocolate twice when the tablet is next to you. Do not leave it next to you. Put it in the top of your cupboard where it is difficult to reach and when you take it, just take a small piece that you will keep in your hand (or on a paper towel) and then put away the tablet. Then go eat your chocolate somewhere else. Do not stay in front of the closet where the temptation remains.

Finally, do not hesitate to use also cools musics that will give you the energy to continue in this way.

C) Ne vous découragez pas, n’abandonnez pas/ Do not be discouraged, do not give up

Ce n’est pas parce que vous avez cédé une fois que tout est fichu pour autant. Par exemple, vous vous étiez mis comme objectif de vous lever le matin à 6H30 plutôt qu’à 7H afin d’avoir plus de temps pour votre routine matinale.
Pendant 3 mois vous avez procédé par étapes. Vous vous êtes d’abord levé vers 6H50 puis vous avez diminué jusqu’à pouvoir arriver à votre but. Cela fait enfin une semaine que vous vous lever tout les matins à 6H30. Mais ce matin, il y a eu un souci, pour une raison ou une autre vous vous êtes rendormi jusqu’à 7H. Faut-il pour autant dire que vous avez échoué ? Qu’il vaut mieux tout laisser tomber ? Non. Certainement pas. Le plus important ce sont les trois mois que vous venez de passer à vous battre pour obtenir ce que vous vouliez. Alors, ne lâchez pas. Dîtes-vous que vous êtes humain et que vous avez le droit à l’erreur. Demain vous vous lèverez à 6h30. Tout simplement.

It's not because you make a mistake once, that you have fallen back into your bad habit just this time that all is ruined. For example, your goal is to getting up in the morning at 6:30 AM instead of 7 AM to get more time for your morning routine. For 3 months you proceed in stages. You first get up around 6:50 and then you decrease until you reach your goal. You are finally in a week where you are able to get up every morning at 6:30. But this morning, there was a problem, for one reason or another you went back to sleep until 7 am. Is it necessary to say that you have failed ? That it is better to drop everything ? No. Certainly not. The most important thing is the three months you just spent fighting for what you wanted. So, do not let go. Say to yourself that you are human and that you have the right to make mistakes. Tomorrow you will get up at 6:30. Quite simply.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Bien sûr la liste n’est pas exhaustive mais si vous avez des questions n’hésitez pas. N’oubliez pas qu’à partir de cette année comme je vous l’avais dit dans un post précédent, les articles ne seront publiés plus que toutes les deux semaines au lieu de toutes les semaines afin de me permettre de travailler sur d’autres projets pour vous.

Je vous souhaite encore plein de bonheur et de bonnes résolutions !

Prenez soin de vous. 

Well, that's all for today. Of course the list is not exhaustive but if you have questions do not hesitate. Do not forget that from this year, as I told you in a previous post, the articles will only be published every two weeks instead of every week to allow me to work on others projects for you.

I wish you all the happiness and good resolutions !

Take care of yourself.

 

Orchidée

 

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Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée 

 

27 décembre 2017

Faites le bilan de votre année en développement personnel / Make a point of your year in personal development

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Bonjour à tous, j’espère que vos fêtes de noël se sont bien passées. 

Avec la fin de l’année qui approche, il est toujours bien de faire un bilan de ce que l’on a accompli personnellement afin de pouvoir s’améliorer toujours plus l’année qui va suivre. Je vous ferais d’ailleurs un petit topo sur les bonnes résolutions et comment les mettre en place dans le prochain article. Mais pour le moment l’heure est au bilan. Alors êtes-vous prêt ? Prenez un papier et un stylo et c’est parti.

Hello everyone, I hope your Christmas has gone well.

With the end of the year approaching, it's always good to make a point of what we have achieved personally in order to improve even more the next year. I will also give you a little tutorial on the good resolutions and how to put them in place in the next article. But for the moment the time is in the balance sheet. So are you ready ? Take a paper and a pen and go.

 

1) Etes-vous globalement satisfait(e) de vous durant cette année ? / Are you overall satisfied of yourself this year ?

 

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Cette question est assez simple mais la réponse est des plus importante.

Attention ! Ici nous parlons de vos actions et vos faits et gestes directs et non, bien entendu, de facteurs extérieurs que vous n’avez pu contrôler (comme le décès d’une personne qui vous était chère par exemple). Pour faire ce bilan, vous devez vous focaliser sur la façon dont vous avez gérer vos émotions, la façon dont vous avez fait face aux imprévus, les décisions que vous avez prises…

This question is quite simple but the answer is very important.

Warning ! Here we talk about your direct actions and not of course external factors that you could not control (like the death of a person who was dear to you for example). To make this point you must focus on how you manage your emotions, how you deal with the unexpected, the decisions you made ...

2) Avez-vous créée des projets ou vous êtes-vous avancé dans ceux que vous aviez créée? / Do you create projects or did you advance in the ones you had created ?

 

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Comme vous le savez déjà, il est important pour avancer dans votre développement personnel, d’avoir des projets. Si vous n’en créez pas ou bien que vous ne consacrez pas d’énergie à réaliser ceux que vous avez mis en place, vous ne gagnerez pas en satisfaction personnelle, en estime de vous-même et vous perdrez l’occasion d’avoir de nombreuses expériences qui auraient pu vous être utiles. 

As you already know, it is important to move forward in your personal development, to have projects. If you do not create one or do not expend energy to achieve the ones you have put in place, you will not gain in personal satisfaction, self-esteem and you will lose the opportunity to have many experiences that could have been useful to you.

3) Avez-vous pris les bonnes décisions ? / Have you took the right decisions ?

 

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Etes-vous fière des décisions que vous avez prises durant l’année ? Celles-ci vous ont-elles permis d’avancer ? De vous remettre en question ? Il est bien de réfléchir avant de prendre une décision afin de ne pas les regretter et d’être certain qu’elle va nous apporter un plus dans notre vie. Mais il est important de passer à l’action si vous voulez aller de l’avant.

Are you proud of the decisions you made during the year ? Did they allow you to move forward ? To question you ? It is good to think carefully before making a decision in order not to regret it and to be certain that it will bring us more in our life. But it is important to take action if you want to move forward.

 4) Etes-vous satisfait(e) de votre attitude générale ? / Are you satisfied of your general attitude ?

 

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Comment vous êtes-vous comporté avec les autres ? Avez-vous été honnête ? Avez-vous su aborder vos sujets de conversation avec tact et réflexion ? Notre relation avec les autres en tant qu’être humain est une des choses les plus importantes dans notre développement. N’oubliez pas d’agir avec bienveillance et réflexion lorsque vous vous adressez à autrui. 

How was your behavior ? Have you been honest ? Did you know how to approach your topics of conversation with tact and thought ? Our relationship with others as a human being is one of the most important things in our development. Remember to act kindly and thoughtfully when addressing others.

5) Pensez-vous avoir appris des choses ? Avez-vous approfondi vos connaissances ou votre culture générale ? / Do you think you have learned things ? Did you deepen your knowledge ?

 

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Une des choses très importante du développement personnel consiste à constamment vouloir augmenter sa valeur, à apprendre des choses pour pouvoir progresser dans votre vie et faire connaissance avec de nouvelles personnes. Vous êtes-vous occupé de cela ?

There is one very important thing in personal development is to constantly want to increase our value, to learn things. To be able to progress in your life and get to know new people. Are you taking care of that ?

6) Avez-vous pris soin de vous ? / Have you taken care of yourself ?

 

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Vous le savez certainement mais prendre soin de soi est nécessaire pour se sentir aussi bien dans son corps que dans son esprit. Avez-vous pris soin de votre peau ? De votre alimentation ? Qu’avez-vous fait pour la paix de votre esprit ? Qu’avez-vous fait pour prendre soin de vous durant cette dernière année ? 

You probably already know, but taking care of yourself is necessary in order to feel good in your body as well as your mind. Have you taken care of your skin ? What about your diet ? What did you do for the peace of your mind? What have you done to take care of yourself this past year ?

 

Si vous avez au moins 3 réponses « non » à ces questions, il serait certainement bien pour vous de chercher à mieux faire. Vous pouvez faire le point par écrit de chaque question, mettre les plus, les moins, détailler. Cela vous permettra de réellement voir ce qui a été ou non. 
Ensuite, faites une liste de tout ce dont vous n’êtes pas satisfait et que vous désirez changer dans votre vie au cours de l’année prochaine. 

Rendez-vous lors du prochain article afin de voir comment organiser et tenir ses bonnes résolutions !
Prenez soin de vous !

If you have at least 3 "no" answers to these questions, then it would certainly be good for you to try to do better. You can write the point for each question, put the most, the least, detail. This will allow you to actually see what has been or not.

Then make a list of everything you are not happy with and that you want to change in your life during the next year.
See you for the next article to know how to organize and hold your good resolutions !

Take care of yourself !

Orchidée

 

 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée

19 décembre 2017

Comment éviter le stress des fêtes de Noël/ How to avoid Christmas stress

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A l’approche des fêtes, beaucoup de personnes se retrouvent stressées alors qu’elles ne désiraient qu’une chose : profiter de ce moment de joie et de l’esprit de partage. 
Afin de pouvoir profiter pleinement de cet instant, je vous confie quelques petites astuces simples, qui pourront éventuellement vous aider.  

As the holidays approach, many people find themselves stressed when they want only one thing : to enjoy this moment of joy and sharing.
In order to take full advantage of this moment, I give you few simple tips that may help you.

 

1) Organisez-vous/ Get organized

 

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Je ne vous le dirais jamais assez mais c’est LE remède anti-stress par excellence. Prenez un cahier ou un agenda et notez ce qui vous semble important. Que ce soit de la liste des invités, les fournitures, en passant bien entendu par la nourriture.
D’ailleurs, sur ce dernier point, ne vous laissez pas surprendre. Sachez que pour avoir votre esprit totalement tranquille, il est bien que vous ayez finalisé votre menu à peu près une semaine avant votre premier dîner.
Cela vous permettra de vous y prendre suffisamment à l’avance chez vos marchands et donc de n’avoir plus qu’à aller chercher ce dont vous aurez besoin le moment venu.
Au fur et à mesure que les tâches sont réalisées, cochez-les ou surligner-les. Ainsi, cela vous permettra de voir rapidement ce qu’il vous reste à effectuer.

I cann't say it enough but it is THE anti-stress cure. Take a notebook or diary and write down what you think is important.
From the guest list to the supplies, and of course for the food.
Moreover, on this last point, don't be surprised. Know that to have your mind totally quiet, it is good for you to finalized your menu about a week before your first dinner.
This will allow you to order your food in advance and therefore to have only to get what you need when the time comes. 
As tasks are done, check them or highlight them. This will allow you to quickly see what you have to do.

 2) Préparez votre corps/ Prepare your body

 

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Pourquoi ? Parce que l’excès de nourriture et le manque de repos accroissent le stress.
Afin d’avoir le plus d’énergie possible, votre corps doit être à la fois reposé et tonique. 
Au moins une semaine avant les excès éventuels, mangez léger. Faites-vous des soupes, des légumes, des salades…
Il faut que votre foie et vos intestins se sentent d’attaque. Un peu comme un sportif qui se prépare à une course, oui.
Cependant, ce n’est pas parce que vous avez préalablement préparé votre corps que vous devez pour autant faire une orgie de nourriture. Faites-vous plaisir mais gardez bien à l’esprit le fait que vous ne devez pas tomber malade. 

Deuxième point important : reposez-vous.
Il y a de fortes chances que vous dormiez beaucoup moins qu’à l’ordinaire; du coup, vous devez anticiper cela et recharger vos batteries.
Continuez de façon régulière vos activités sportives afin de garder votre forme quotidienne.
Vous pouvez également inclure dans votre routine quelques activités de détente comme le yoga, la méditation ou même tout simplement prendre un bain aux huiles essentielles.  

 

Why ? Because overeating and lack of rest increase stress.
In order to have the most energy possible, your body must be both rested and tonic.
At least a week before any excesses, eat light. You can make soups, vegetables, salads ...
Your liver and your intestines must feel good. A bit like a sportsman who is preparing for a race, yes. However, it is not because you have previously prepared your body that you must make an orgy of food.
Have some pleasure, but keep in mind that you should not get sick.

Second important point: rest. There is a good chance that you will sleep much less than usual during this time; suddenly, you must anticipate this and recharge your batteries.
Of course, continue your sports activities.
You can also include in your routine some relaxation activities such as yoga, meditation or even just taking a bath with essential oils.

3) Préparez votre esprit/ Prepare your mind

 

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Les fêtes sont un merveilleux moment de partage mais également d’effervescence. Si vous désirez accueillir avec joie et bienveillance des personnes que vous ne voyez pas forcement régulièrement, et qui pourraient aborder des sujets de conversation qui ne vous plairaient pas forcément, votre esprit doit être autant reposé que votre corps.
Pour cela, le mieux est de vous recentrer sur vous quelques temps avant le jour J. Passez du temps uniquement avec vous-même. Privilégiez le calme autant que possible et focalisez votre attention sur vos projets. Vous pouvez également en profiter pour finir sereinement vos préparatifs (comme nous l’avons vu dans le 1).  N’hésitez pas à aller vous promener afin de prendre l’air et de vous ressourcer auprès de la nature. 

The holidays are a wonderful moment of sharing but also of excitement. If you wish to welcome with joy and kindness people that you do not necessarily see regularly, or who could address topics of conversation that you do not necessarily like, your mind must be as rested as your body.
For this, it is good to refocus on yourself a few times before THE day. Spend time alone with yourself. Privilege calm as much as possible and focus your attention on your projects. You can also take the opportunity to finish your preparations serenely (as we saw in the 1). Do not hesitate to go for a walk, to get some fresh air and relax in the nature.

 4) Le jour J/ The day

 

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Gardez votre esprit de bienveillance et de plénitude. Comme on dit « restez zen ou restez cool ». Malgré vos préparatifs, des impondérables ressurgissent ? Aucun problème ! Adaptez-vous. Expliquez aux gens la situation. Ne gardez pas ça pour vous. Ensemble, vous trouverez une solution à ce souci de dernière minute.

Je suis consciente que pour beaucoup, il est très difficile de ne pas paniquer. Et pourtant, même en secourisme c’est la première chose que l'on apprend. Rester calme. En cas de crise d’angoisse, je vous conseillerais de vous éloigner des autres. Sortez. Allez au contact de l’air frais (sur le balcon ou dans le jardin hein vous n’êtes pas obligé de partir). Puis prenez quatre profondes inspirations et quatre longues expirations. Lorsque vous vous sentez apaisé, revenez.

En cas de conflit, séparez les personnes et jouez le médiateur. Si c’est vous qui vous vous retrouvez au coeur de ce conflit, soyez la personne la plus réfléchie. Ne continuez pas une conversation stérile qui risque de s’envenimer et de gâcher la fête. Laissez parler l’autre personne, celle-ci s’arrêtera certainement d’elle-même. A la place, allez proposer vos services en cuisine ou allez voir les enfants par exemple, cela sera bien plus constructif.

 

Keep your spirit of caring and fullness. As we say "stay zen or stay cool". Despite your plan, last-minute problems come ? No problem. Adapt yourself. Explain to people the situation. Do not keep this for yourself. Together you will find a solution to this last minute worry.

I'm aware that for many people it is very difficult not to panic. And even in the first aid, this is the first thing you learn. Keep calm. In case of anxiety crisis I would advise you to move away from others. Come out. Get some fresh air (on the balcony or in the garden, you do not have to leave). Then take four deep breaths and four long expirations. When you feel more calm, come back.

In case of conflict, separate the people and play the mediator. If you are yourself in the middle of this conflict, be the most intelligent person. Do not continue a sterile conversation that may became worse and spoil the party. Let the other person speak, this one will certainly stop by itself. Instead, go offer your services in the kitchen or go see the children for example, it will be much more constructive.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui.
Je vous souhaite un très joyeux Noël à tous et beaucoup de bonheur !
A mardi prochain.
Prenez soin de vous !

Well, that's all for today.
I wish you a very happy Christmas to all and a lot of happiness !
See you next Tuesday.
Take care of yourself !

 

Orchidée 

 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée