Orchidée coaching & bien être

17 juillet 2018

L’influence de la musique sur notre motivation et notre positivité / The influence of music on our motivation and our positivity

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Bonjour à tous ! 

Aujourd’hui, je voulais vous parler d’un sujet que j’adore : la musique. Vous avez déjà dû le remarquer, la musique a une grande influence sur nos vies. Quelques soit nos goûts et nos différences, celle-ci peut avoir un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons. Personnellement, j’écoute réellement de tout, j’ai pu donc assez vite constater que selon le moment ou la période dans laquelle je me trouvais, certaines musiques étaient mieux adaptées à mon humeur que d’autres. Je partage aujourd’hui avec vous mes expériences. 

 Hello everyone !

Today, I wanted to talk to you about a subject that I love : music. You must have noticed that music has a great influence on our lives. Whatever our tastes and differences, it can have a huge impact on how we feel. Personally, I really listen to everything, so I could quickly see that depending on the time or the period in which I was, certain music was better adapted to my mood than others. I share today with you my experiences.

 

Si vous vous sentez tristes / If you feel sad

Lorsque l’on se sent triste, on a tendance à écouter plutôt des balades ou des chansons romantiques, d’amour brisé ou autre. Ce genre de musique est bien si vous avez besoin d’évacuer votre tristesse, de pleurer, de vous soulager quand celle-ci reste bloquée en vous. Il est très important de ne pas rester avec ce poids sur l’estomac ou sur le coeur. 
En revanche, une fois que vous avez évacué, ne continuez pas à écouter des chansons qui pourraient entretenir cette tristesse. Passez à des chansons, joyeuses, entraînantes, motivantes, drôles. Cela vous permettra de repartir de « zéro » avec un état d’esprit libéré et positif.

When you feel sad, you tend to rather listen to ballads or romantic songs, broken love or other. This kind of music is good if you need to evacuate your sadness, to cry, to relieve you when sadness is stuck. It is very important not to stay with that weight on the stomach or on the heart.
However, once you have evacuated, do not continue to listen to songs that could sustain this sadness. Go on to songs, joyful, catchy, motivating, funny. This will allow you to start from « zero » with a free and positive mindset.

 

Si vous vous sentez en colère / If you feel angry

Lorsque nous sommes en colère, nous avons envie d’écouter des musiques plus « violentes », de combat ou autres. Nous avons besoin encore une fois d’évacuer ce sentiment et elles nous permettent de nous libérer d’une énergie qui peut parfois, être toxique (quand la colère nous ronge et nous fait du mal par exemple). 

When we are angry, we want to listen to more "violent" music, combat or otherwise. We need once again to evacuate this feeling and they allow us to free ourselves from an energy that can sometimes be toxic (when anger devours us and hurts us for example).

 

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Si vous vous sentez paresseux / If you feel lazy

Les musiques de combat ou très rock sont également efficaces quand on s’en vient à la motivation. Quand une flemme vraiment intense s’est emparée de vous, que vous n’avez strictement envie de ne rien faire, cela peut être une grande source de motivation. Apprenez à jauger. Si en revanche, vous n’avez besoin que d’un peu de musique boost et positive pour le matin par exemple, d’autres chansons plus « groove » seront parfaitement adaptées. 

Combat or rock music is also effective when it comes to motivation. When a really intense lazy has seized you, that you do not really want to do anything, it can be a great source of motivation. Learn to gauge. If on the other hand, you only need a little boost and positive music during the morning for example, other songs more "groove" will be perfectly adapted.

Si vous êtes stressés, que vous voulez méditer ou vous reposer / If you are stressed, want to meditate or rest

Là, très clairement les meilleures musiques, restent celles dîtes « zen ». Des instruments doux : le son d’un ocarina, d’une flûte, d’une harpe, du piano… Et des sons de la nature : le chant des oiseaux, le bruit du vent, de la mer, de la pluie… 

There, very clearly the best music, remain those say "zen". Soft instruments : the sound of an ocarina, a flute, a harp, piano ... And the sounds of nature : the birds singing, the sound of the wind, the sea, the rain …

Si vous désirez travailler / If you wish to work

Certaines musiques ont étés créees spécifiquement pour cela, mais vous pouvez composer ou adapter. Personnellement, quand je dois me concentrer j’aime les musiques plus zen ou bien la musique classique. Ensuite, si je dois me motiver on passera dans des musiques plus entraînantes voir combatives. 

 Some music has been created specifically for this goal, but you can compose or adapt. Personally when I have to concentrate I like more Zen music or classical music. Then, if I have to motivate myself, we'll go into more lively and even combative music.

 

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Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, bien sûr cet article est court et loin d’être exhaustif.

Si vous êtes intéressé une playlist de différents styles sera bientôt disponible, pour cela, il suffira juste de me faire la demande par mail, mp Instagram ou autre et je vous l’enverrais.

Vous pouvez également vous abonner à ma newsletter, afin d’avoir tout directement lorsque les articles sortent.

Créez-vous votre propre Playlist et si vous avez des questions n’hésitez pas.  

Passez une très belle semaine et surtout, prenez soin de vous ! 

That's it for today, of course this article is short and far from exhaustive. If you are interested, a playlist of different styles will be available soon, for that, you can make the request by mail, pm Instagram or other and I will send it to you.

You can also subscribe to my newsletter, so you will have everything directly when the articles come out.

Create your own playlist and if you have questions do not hesitate.Have a great week and above all, take care of yourself !

Orchidée 

 

Site : fleurscreatives.wixsite.com/orchideecbe 


03 juillet 2018

Pourquoi suis-je fainéant(e) et que j’ai tendance à procrastiner ? / Why am I lazy and tend to procrastinate ?

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Bonjour à tous !

Pour cet article, je voulais vous parler de quelque chose qui nous a certainement tous concerné à un moment de notre vie : la fainéantise et la procrastination. 

Alors sans plus tarder je vous parle de ce fléau qui empêche de nombreuses personnes de réaliser leurs rêves. 

Hello everyone !

For this article, I wanted to talk to you about something that certainly affected us all at one point in our lives : laziness and procrastination.

So let’s go, I tell you about this plague that prevents many people from realizing their dreams.

 

Que ce passe t-il exactement ? Pourquoi suis-je comme ça ? 

Alors, je vous le dis tout de suite, en général les causes profondes sont souvent propres à chacun. C’est pour cette raison que ma liste ne sera pas exhaustive. Cependant, il y a toujours des facteurs qui reviennent régulièrement. 

What exactly is happening ? Why am I like this?

So, I tell you straight away, in general, the root causes are often peculiar to everyone. It is for this reason that my list will not be exhaustive. However, there are always some factors that come up regularly.

 

La condition physique / The physical condition

 

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 Eh oui ! Cela peut vous paraître étonnant, mais le fait est là : quelqu’un qui est en mauvaise forme physique aura tendance à être beaucoup plus fainéant. Pourquoi ? Parce que cette personne manque d’énergie tout simplement.

Voilà pourquoi il est essentiel de manger correctement (et donc de limiter les graisses saturées, les sodas…), de faire de l’exercice et de bien dormir. Quelqu’un de reposé et plein d’énergie aura forcément envie de faire plus de choses qu’une personne qui se sentira fatiguée et sans énergie. Alors là, on ne va pas se mentir : à moins que vous n’ayez certaines pathologies médicales, la décision et la motivation n’appartiennent qu’à vous. Vous pouvez être aidé mais c’est à vous seul(e) de faire les changements nécessaires.  

 Yes, it may seem surprising to you, but the fact is there : someone who is in poor physical shape will tend to be much more lazy. Why ? Because this person simply lacks energy.

That is why it is essential to eat properly (and therefore limit saturated fats, sodas ...), exercise and sleep well. Someone who is rested and full of energy will necessarily want to do more things than a person who feels tired and without energy.

Then, I will not lie to you : unless you have certain medical conditions, the decision and motivation belong to you. You can be helped but it's up to you alone to make the necessary changes.

 

La distraction / The distraction

 

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 En effet, il est très facile de se laisser distraire. On a souvent tendance à procrastiner car le facteur « plaisir » passe avant le reste. Du coup, si une activité plus agréable et distrayante se présente, il faut faire preuve de beaucoup de volonté et de concentration afin de ne pas céder à la tentation. Lorsque vous avez besoin de passer à l’action, éliminez les distractions.

Je vous conseille d’aller voir mon article sur la motivation si vous ne le connaissez pas encore.

 Indeed, it is very easy to be distracted. We often tend to procrastinate because the factor "pleasure" passes before the rest. So if a more enjoyable and entertaining activity is presented, it is necessary to have a lot of will and concentration to not yield to temptation. When you need to take action, eliminate distractions.

I advise you to go see my article on motivation if you do not know it yet.

 

La peur / The fear

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Oui, la peur est une des raisons essentielles à ce comportement. En effet, démarrer de nouvelles choses, changer une habitude, passer un cap… demande des efforts et du courage. Nous restons souvent dans l’état dans lequel nous nous trouvons par peur du changement, peur de l’inconnu, peur d’échouer, peur de réussir…

D’ailleurs l’expression « être paralysé par la peur » reflète parfaitement cet état d’inactivité. Sachez que la plupart des personnes qui ne passent pas à l’étape supérieure dans leurs vies sont le plus souvent aux prises avec leurs peurs. Après, celle-ci, comme je vous le disais plus haut, prend souvent racine dans des croyances encrées au fond de vous, souvent crées durant l’enfance ou l’adolescence.

Ces croyances peuvent être superficielles et dans ce cas seul(e) ou avec un coach vous pourrez dénouer les fils du problème, ou bien plus profondes et dans ce cas cela relèvera d’un professionnel de la psychologie.

Attention, pas de panique ! Ceci n’est ni une fatalité, ni une excuse et vous pourrez agir sur cela en prenant les bonnes décisions. 

 Yes, fear is one of the essential reasons for this behavior. Indeed, starting new things, changing a habit, reach a goal ... requires effort and courage. We often stay in the state in which we find ourselves for fear of change, fear of the unknown, fear of failure, fear of success ... Besides the expression "being paralyzed by fear" allows us to perfectly understand this state of inactivity. Know that most people who do not go to the next level in their lives are most often struggling with their fears. Afterwards, this one, as I said to you above, often takes root in deep-rooted beliefs, which were often created during your childhood or adolescence. These beliefs can be quite superficial and in this case, alone or with a coach you can easily fix the problem. Or even deeper and in this case it will be a professional of the psychology. Do not panic ! This is neither a fate nor an excuse and you can act on it by making the right decisions.

 

 C’est tout pour aujourd’hui. Si vous n’êtes pas encore abonné à ma newsletter et que cela vous intéresse, je vous mets le lien de mon site internet ci-dessous. Vous recevrez directement dans votre boite mail tous les nouveaux articles, des challenges, des astuces, des quiz… 

Je vous souhaite une bonne semaine à tous et surtout, prenez soin de vous ! 

That's all for today. If you are not yet subscribed to my newsletter and that you are interested, I put you the link of my website below. You will receive directly in your mailbox all new articles, challenges, tips, quizzes ...

I wish you a good week to all and above all, take care of yourself !

 

Orchidée

 

Site : fleurscreatives.wixsite.com/orchideecbe

 

 

 

 

 

19 juin 2018

Bien réagir, gérer certaines situations avec réflexion/ Respond well, manage some situations with reflection

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Bonjour à tous !

Cette semaine je voulais partager avec vous quelques petits « trucs » qui nous empêchent d’avancer correctement comme nous le voudrions. Cela peut vous paraître très simple, mais vous vous rendrez vite compte en regardant autour de vous (ou même en vous regardant vous-même) que certaines choses ne sont pas toujours appliquées comme nous le voudrions dans notre vie.  Alors sans plus tarder je vous en parle : 

Hello everyone !

This week I wanted to share with you some little "tips" that prevent us from advancing properly as we would like. This may seem very simple, but you will soon realize by looking around (or even looking at yourself) that some things are not always applied as we would like in our life. So I tell you about it :

  • Savoir faire des choix et cadrer ses priorités / Know how to make choices and frame your priorities

 

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Parfois, nous désirons fortement accomplir certaines choses, malheureusement, à côté, les décisions que nous prenons sont, au final, totalement en opposition avec ces choix, ce qui empêchent de les réaliser.
Par exemple, vous désirez investir dans un projet, faire une formation, investir dans du matériel de sport… Cependant, à côté, vous dépensez beaucoup d’argent le midi au restaurant, à commander des plats préparés, faire du shopping… 

Au final, vous repoussez ce qui est vraiment important car vous n’avez pas su cadrer vos priorités. On peut souvent se rendre compte que ce genre de comportement est lié au manque de motivation et à la procrastination. Il faut faire vos choix et prendre vos décisions en fonction des buts et des rêves que vous vous êtes fixé.

Sometimes we strongly desire to do certain things, unfortunately aside we make decisions that ultimately are totally at odds with and prevent us from doing them.
For example you want to invest in a project, do training, invest in sports equipment ... However, next to you spend a lot of money at the restaurant, ordering prepared meals, shopping ...

In the end you reject what is really important because you have not known how to frame your priorities. We can often realize that this kind of behavior is related to lack of motivation and procrastination. You have to make your choices and make decisions based on the goals and dreams you have planned for yourself.

 

  • Prendre un temps de réflexion avant de répondre / Take time to think before answering

Il n’est pas toujours évident de prendre ce temps de réflexion car parfois nos paroles vont plus vites que nos pensées. Je le sais, car je suis la première à continuer de travailler dessus. Cependant, il est important, selon votre interlocuteur, de parfois se retenir plus longtemps avant de dire la réponse la plus adéquat possible. 
Par exemple, des paroles que vous ne pensiez pas car vous vous êtes trop emporté ou encore une réponse donnée sur le coup mais qui semblait peu appropriée vis à vis de votre entourage.

It is not always easy to take this time for reflection because our words sometimes go even faster than our thoughts. I know it because I am the first to continue working on it. However, it is important according to your interlocutor to sometimes hold back longer before saying the most appropriate answer possible.
For example, words that you did not think because you are too upset or an answer at once seemed inappropriate to your surroundings.

 

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  • Prendre un temps de réflexion avant d’agir / Take time to think before acting

L’action est une clé essentielle du développement personnel. Cependant, certaines décisions ne peuvent pas se prendre à la légère nous le savons tous. Lorsque vous avez une décision à prendre, tâchez de peser les pour et les contre avant de trancher de manière définitive. Vous n’avez, en revanche, pas besoin de rester sur cette réflexion durant plusieurs mois. Le tout est d’être efficace. Si vous avez du mal, n’hésitez pas à vous servir d’un tableau avec une colonne « arguments pour » et une autre avec « arguments contre ». 

Action is one of the keys to personal development, however, some decisions can not be taken lightly we all know. When you have a decision to make, try to put in a balance the wrongs and the rights before making a definitive decision. You do not need to stay on this reflection for several months. The whole thing is to be effective. If you have trouble, do not hesitate to use a board with a "arguments for" column and another with "arguments against".

  •  Soyez réactifs / Be reactive

 

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Lorsque vous avez besoin de passer à l’action, n’attendez pas. Après votre temps de réflexion, allez-y tout de suite. S’il vous manque certaines choses, alors construisez ce que j’appelle « un plan d’attaque ». Il vous manque des fonds ? Comment vais-je faire pour les trouver ? Il vous manque un papier administratif ? Qui dois-je appeler pour l’obtenir ? Le plus important est toujours d’être dans la réactivité car même petit pas par petit pas vous avancerez.

When you need to take action, do not wait. After your time of reflection, go right away. If you miss some things, then build what I call "a plan of attack". Are you missing funds? How am I going to find them? Are you missing an administrative paper? Who should I call to get it? The most important thing is always to be reactive because even a small step by step, it will allow you to move forward.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Bien sûr, cette liste est loin d’être exhaustive mais vous aidera, je l’espère, à mieux comprendre certaines choses. N’hésitez pas à vous abonner à ma newsletter sur mon site internet. Je vous retrouve dans deux semaines, en attendant prenez soin de vous !

Well, that's all for today. Of course this list is far from exhaustive but will help you, I hope, better understand some things. Feel free to subscribe to my newsletter on my website. I'll meet you in two weeks, in the meantime take care of yourself !

 

Orchidée

 

Site : fleurscreatives.wixsite.com/orchideecbe

04 juin 2018

Quiz habitudes/ Habits quiz

Bonjour à tous,

Aujourd’hui je voulais faire quelque chose d’un peu différent, pour cela j’ai crée pour vous ce rapide quiz basé sur les habitudes. Etes-vous prêt ? Alors c’est parti. 

Hello everyone,

Today I wanted to do something a little different, for that I created for you this quick quiz based on habits. Are you ready ? So let's go.

 

  

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 Avez-vous des habitudes constructives et positives ?
Do you have constructive and positive habits ?

 

1/ Que mangez-vous de façon régulière ?
     What do you eat on a regular basis?

a/ Des fruits et des légumes
     Fruits and vegetables

b/ Un peu de tout
     A bit of everything
c/ Surtout des plats préparés ou à emporter
     Mostly prepared or takeaway food

2/ Lorsque vous avez un coup de déprime, vous avez l’habitude de :
When you have a depression, you are used to :

 

 a/ Faire des balades, du yoga, des exercices de respiration
      Doing ballads, yoga, breathing exercises.

b/ Aller voir vos amis pour vider votre sac
      Go see your friends to talk to them

c/ Vous jeter sur de la nourriture grasse et sucrée
     You eat fat and sweet food

 3/ Le matin, généralement, vous :
 In the morning, usually, you :

 

 a/ Vous levez tôt et lisez un peu
     Get up early and read a little

b/ Vous levez avec un petit peu d’avance histoire de manger quelque chose
     Get up with a little bit beforehand to eat something

c/ Vous levez tard ou êtes toujours en retard
    Get up late 

 4/ Dans la semaine, deux activités qui reviennent le plus :
In the week, two activities that come back most :

 a/ La méditation / La lecture
     Meditation / Reading

b/ Le sport / Voir vos amis
    Sport / See your friends

c/ La télévision / Les jeux vidéos
    Television / Video games

 5/ Le matin, vous commencez la journée :
In the morning, you start the day:

 a/ De bonne humeur et motivé
      In a good mood and motivated

b/ Ça va mais j’ai un peu de mal à me lever
     I'm fine but it’s difficult to getting up

c/ Epuisé et de mauvais poil
     Exhausted and with a bad mood

6/ Le soir :
The evening:

 a/ Vous avez l’habitude de tout préparer à l’avance pour le lendemain 
      You are used to preparing everything in advance for the next day

b/ Vous essayez de ne vous coucher pas trop tard pour pouvoir vous réveiller
     You try not to go to bed too late to be able to wake up

c/ Vous êtes tellement fatigué que vous vous affalez devant la télé
     You are so tired that you slouch in front of the TV

 

 

Vous avez le plus de a :
You have the most of a :

Vous avez une vie saine et équilibrée. Vos habitudes le prouve et vous n’avez pas besoin d’en changer car celles-ci fonctionnent. Votre vie est assez organisée et cadrée. N’oubliez cependant pas de profiter de la vie, du moment présent, de vos amis et de vous amusez ! 

You have a healthy and balanced life. Your habits prove it and you do not need to change it because they work. Your life is pretty organized and framed. But do not forget to enjoy life, the present moment, your friends and have fun !

 

Vous avez le plus de b :
You have the most of b :

L’équilibre dans diverses activités de votre vie se voit au travers de vos habitudes. Vous savez que certaines d’entre elles pourraient être améliorées ou changées et d’autres au contraire vous épanouissent parfaitement. Réfléchissez aux changements que vous pourrez faire et continuez de profiter de la vie. 

Balance in various activities of your life is seen through your habits. You know that some of them could be improved or changed and others on the contrary blooms you perfectly. Think about what changes you can make and continue to enjoy life.

 

Vous avez le plus de c :
You have the most of c :

Vos habitudes révèlent que le bien être dans votre vie n’est pas toujours au RDV. Comment pourriez-vous améliorer cela ? Réfléchissez à celles qui, selon vous, devraient absolument être changées afin de pouvoir vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit jour après jour. 

Your habits reveal that the well being in your life is not always at the appointment. How could you improve that ? Think about those that you think should be changed so that you can feel better in your body and mind every day.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, si vous avez des questions n’hésitez pas à me les envoyer via le formulaire contact de mon site internet et si vous désirez recevoir plus de nouvelles ou d’informations vous pouvez vous abonnez à ma newsletter toujours sur mon site internet.

 That's all for today, if you have any questions do not hesitate to send them to me via the contact form of my website and if you want to receive more news or information you can subscribe to my newsletter always on my website.

 

 

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Je vous souhaite une excellente semaine et prenez soin de vous ! 

I wish you a great week and take care of you !

 

Orchidée 

 

Site : fleurscreatives.wixsite.com/orchideecbe

22 mai 2018

Le pouvoir des habitudes / The power of habits

 

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Bonjour à tous,

Je suis désolée du temps qu’il s’est passé entre l’article précédent et celui-ci. J’ai choisi cette semaine de revoir un thème que nous avions déjà abordé mais qui est réellement capital : Le pouvoir des habitudes. Cela a beaucoup d’importance car ce sont nos habitudes qui ont fait et qui font de nous ce que nous sommes. Je repartage donc avec vous quelques clés importantes sur le sujet.

 

Hello everyone,

I am sorry for the time that has passed between the previous article and this one. I chose this week to review a theme that we had already discussed but that is really important : The power of habits. This is very important because it is our habits that have made and that make us who we are. So I'm sharing with you some important keys on the subject.

 

Mettre en place les choses petit à petit / Put things in place little by little

 

Chaque habitude de votre vie a pris beaucoup de temps à se créer ou est ancrée depuis de nombreuses années. Il est donc logique que votre esprit veuille faire résistance lorsque vous vous voulez la changer. Il va donc falloir vous armer de patience, de motivation et d’organisation afin d’y parvenir. Vous devez donc commencer doucement. Par exemple, si vous désirez totalement arrêter de manger ou de boire quelque chose, ne commencez pas de façon radicale. Réduisez d’abord votre consommation journalière en faisant attention aux quantités puis diminuez petit à petit jusqu’à ne finir par en prendre que deux jours par semaine et enfin par ne plus du tout en prendre.

Ne vous inquiétez pas si vous faites « des rechutes ». Focalisez-vous sur ce que vous avez déjà réussi à faire et continuez à persévérer. Dîtes-vous bien que votre motivation et votre persévérance vous permettront de changer cette habitude définitivement.

 

Every habit of your life has taken a long time to create or has been anchored for many years. So it makes sense that your mind wants to resist when you want to change it. You will have to arm yourself with patience, motivation and organization to achieve this. So you have to start slowly. For example, if you want to totally stop eating or drinking something, do not start drastically. First reduce your daily consumption by paying attention to the quantities then decrease gradually until you end up taking only two days a week and finally not to take any more.

Do not worry if you have "relapses". Focus on what you have already done and continue to persevere. It is your motivation and perseverance will allow you to change this habit forever.

 

Ne changer qu’une habitude à la fois / Only change one habit at a time

 

A moins que vous ne soyez déjà très avancé dans votre développement personnel ou que vous ayez une volonté en béton armé, je vous conseille fortement de ne changer qu’une habitude à la fois. Exactement pour les mêmes raisons que je vous expliquais précédemment. Comme une nouvelle habitude prend du temps à s’ancrer, il est important de rester focalisée sur celle-ci. Si vous tentez d’en installer plusieurs à la fois, vous risquez de vous disperser et de vous démotiver. Après, c’est à vous de voir ce dont vous vous sentez capable ou non et de juger selon l’importance de ce que vous désirez mettre en place.  

 

Unless you are already very advanced in your personal development or you are a very volunteer person, I strongly advise you to change only one habit at a time. Exactly for the same reasons that I explained earlier. As a new habit takes time to anchor, it is important to stay focused on it. If you try to install more than one at a time, you may scatter and become demotivated. Afterwards, it's up to you to see what you feel capable or not and judge according to the importance of what you want to put in place.

 

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Compter au moins 1 mois et demi pour que la nouvelle habitude commence à être ancrée / Count at least 1 month and a half for the new habit to start to be anchored.

 

Comme je vous le disais, lorsque vous mettez en place une habitude, cela demande du temps et de l’endurance. Vous devez prendre conscience qu’une habitude ne commencera à être ancrée dans votre quotidien qu’à partir d’un mois et demi jusqu’à deux mois et demi parfois trois, afin qu’elle soit totalement assimilée. Ne vous découragez donc surtout pas. Cela est assez normal lorsque l’on y repense car les anciennes sont présentes depuis des années dans votre vie.

 

As I said, when you set up a habit, it takes time and endurance. You must realize that a habit will begin to be anchored in your daily life from a month and a half to two and a half months sometimes three, so that it is fully assimilated. So do not get discouraged. This is quite normal when you think about it because the old ones have been present for years in your life.

 

Être sûr de la raison pour laquelle on met en place cette nouvelle habitude / Be sure of the reason for setting up this new habit

 

Prenez le temps de choisir votre nouvelle habitude. Pourquoi désirez-vous changer ? Pourquoi la mettre en place plutôt qu’une autre ? Quelle est la raison de votre motivation ? Si la raison de ce changement est profonde et vous touche particulièrement, alors il sera plus facile pour vous d’être motivé et de rester constant dans vos efforts. Rappelez-vous que si vous prenez cette décision c’est pour vous, et pour vous uniquement.   

Take the time to choose your new habit. Why do you want to change? Why set it up rather than another ? What is the reason for your motivation? If the reason for this change is deep and particularly affecting you, then it will be easier for you to be motivated and stay consistent in your efforts. Remember that if you make this decision it's for you, and for you only.

 

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C’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à très bientôt et surtout prenez soin de vous !

That's all for today, I'll see you soon and especially take care of you!

 

Orchidée


24 avril 2018

Beauté, féminité et confiance en soi, le lien/ Beauty, femininity and self-confidence, the link

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Bonjour à tous 

Pour l’occasion de la mise en ligne de mon nouvel atelier découverte « beauté et confiance en soi, le lien » je voulais vous parler un peu plus de ce sujet qui me tient à coeur et pourquoi j’ai décidé de le créer. 
Comme je vous le disais vis à vis du corps, nous vivons dans une société dans laquelle beaucoup de femmes ne se sentent ni suffisamment belles ni suffisamment à la hauteur. Pourtant, toutes les femmes portent de la beauté en elles-mêmes. On se rend vite compte que cela n’a plus rien à voir avec l’apparence extérieure mais bien avec la confiance qu’elles ont en elles-mêmes. Pourquoi à votre avis de nombreuses femmes sublimes se trouvent-elles médiocres ou jamais à la hauteur ? Juste à cause de l’image qu’elles ont d’elles-mêmes.
Avec cet atelier découverte, je voulais donner quelques premières clés pour faire comprendre à ces femmes que si elles développent ce qu’il y a en elles, elles pourront se trouver belles.
Je suis actuellement en train de travailler sur un programme complet en ligne qui permettra de totalement comprendre ce lien et de le travailler jour après jour. 

 Hello everyone

For the occasion of the launch of my new discovery workshop "beauty and self-confidence, the link" I wanted to talk a little more about this topic that is important to me and why I decided to create it.
As I told you about the body, we live in a society in which many women do not feel good enough or enough beautiful. Yet, all women wear beauty in themselves. We quickly realize that it has nothing to do with the external appearance but with the confidence they have in themselves. Why do you think many gorgeous women think they are basic ? Just because of the image they have of themselves.
With this discovery workshop, I wanted to give some first keys to make these women understand that if they develop what is in them, they can be beautiful.
I am currently working on a full online program to be able to understand this link and work on it day after day. (for the moment my prestations are only available in French) 

 

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Je vais dès à présent vous donner trois clés supers importantes sur ce sujet :
I will now give you three very important keys on this topic :

 

1/ Apprenez à vous faire plaisir/ Learn to please yourself 

Prenez du temps pour vous, pour vous faire plaisir. Cela est très important. Que ce soit au niveau physique ou mental. 
Apprenez à connaître et comprendre votre corps et votre esprit. Vos envies et vos désirs. 
Le plaisir vous fera éprouver du bonheur et cela vous apportera forcément de la beauté. 
Ne dit-on pas que les gens heureux paraissent être plus beaux ? 

Take time for yourself, to please yourself. This is very important. Whether physically or mentally.
Get to know and understand your body and mind. Your wishes and your desires.
Pleasure will make you feel good and it will bring you beauty.
Do not we say that happy people seem to be more beautiful ?

2/ Apprenez à vous détacher de ce que les autres pensent/ learn not to believe what others think

 Oui on vous l’a sûrement déjà dit, et en effet, cela est un travail quotidien afin d’y arriver pleinement et totalement. Cependant, c’est une clé essentielle pour votre développement. Apprenez à vous faire confiance et à ne pas écouter ce que les autres racontent. Il y aura toujours quelqu’un qui n’aura pas votre point de vue, ni votre opinion, ni vos goûts. Est-ce pour cela qu’il doit avoir absolument raison et vous tort ? Non. Vos deux cartes du monde sont totalement différentes. Donc, laissez aller. D’autant plus si cette personne manifeste de la méchanceté, de l’intolérance, de la jalousie ou autre à votre égard. Ses propres blessures ne doivent pas devenir les vôtres. 

 Yes, we have surely already told you, and indeed, this is a daily work in order to achieve it fully and completely. However, it is an essential key for your development. Learn to trust yourself and not listen to what others are saying. There will always be someone who will not have your point of view, your opinion, or your tastes. Is that why he must be right and you wrong ? No. Your two world maps are totally different. So, let go. Especially if this person shows malice, intolerance, jealousy or other towards you. His own wounds must not become yours.

 3/ Entourez-vous de belles choses / Surround yourself with beautiful things

Lorsque l’on s’entoure de choses que l’on trouve belles, qui représentent, pour nous, la beauté, alors cela nous donne à nous aussi consciemment ou inconsciemment envie de la refléter aussi.
Meublez et/ou décorez votre intérieur d’objets qui représentent la beauté, qui montre ce que vous désirez manifester qui existe déjà en vous. 
Par exemple, si vous trouvez que les roses représentent la beauté alors faites en sorte d’en avoir chez vous. En tant que plante, fleurs coupées ou encore en tableau ou objet. 
Encore une fois, dîtes-vous que la beauté extérieure véritable ne se manifeste que par la beauté intérieure véritable.  

When we surround ourselves with things that we find beautiful, which represent, for us, beauty, then it gives us to consciously or unconsciously want to reflect it too.
Furnish and / or decorate your interior with objects that represent beauty, which shows what you want to manifest from what is in you.
For example, if you find that roses are beauty then make sure you have them at home. As a plant, cut flowers or in a paint or object.
Again, the true outer beauty is only manifested by true inner beauty.

 

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Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. 
Si vous désirez aller découvrir l’atelier ou vous inscrire à ma newsletter, je vous mets le lien de mon site en dessous de l’article. 
Je vous souhaite une bonne semaine et surtout prenez soin de vous !

Well, that's all for today.
If you want to discover the workshop or subscribe to my newsletter, I put the link to my site below the article.
I wish you a good week and especially take care of you !

 

Orchidée

 

Site : fleurscreatives.wixsite.com/orchideecbe

 

Article et photos par/ Article and photos by Orchidée

10 avril 2018

Comment mieux accepter son corps ? How to better accept our body ?

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Bonjour à tous.

Comment mieux accepter son corps ? Ce sujet me tient particulièrement à coeur. Ayant moi-même un physique atypique j’ai, plus jeune, beaucoup détesté ce corps, et je l’ai longtemps malmené. Ensuite, j’ai compris. Qu’il était mon partenaire de vie et j’ai décidé de me battre afin que nous puissions vivre en harmonie. J’ai donc décidé de partager avec vous certaines choses qui ont été essentielles dans ma quête d’acceptation. Vous êtes prêts ? Alors c’est parti !

Hello everyone.

How to better accept his body ? This subject is particularly close to my heart because I have myself an atypical body. Younger, i hated this body, and for a long time I did not take care of him. Then I understood. That he was my life partner and I decided to fight so that we could live in harmony. I decided to share with you some things that were essential in my quest for acceptance. Are you ready ? So let's go !

 

Vous êtes unique / You are unique

 

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Déjà, dîtes-vous bien une chose : vous êtes u-ni-que ! Personne n’est comme vous, personne n’a votre parcours, votre vécu. Personne d’autre ne sait ce que vous avez réellement traversé.

Votre corps vous a accompagné tout au long de ce chemin. Peut-être que, comme moi, il vous est arrivé de le détester ou de lui faire du mal. Il est temps que vous vous réconciliez. Ce qui fait que vous êtes à part et unique c’est en grande partie grâce à lui. C’est ce que vous en avez fait. Votre corps, tout comme vous, est donc unique. Vous êtes né(e) en ne ressemblant pas à votre voisin ou à votre voisine. Vous avez un type et une morphologie particulière. Vous ne devez donc en aucun cas vouloir absolument ressembler à quelqu’un d’autre. Pourquoi ? Et bien simplement parce que ça n’est pas vous ! Donc, malgré vos efforts et votre souffrance, vous risquez d’être déçu et malheureux. 

Attention ! je ne dis pas que l’on ne peut pas prendre certaines personnes comme modèles pour nous booster, bien au contraire, mais vous ne devez jamais perdre de vu une chose essentielle : c’est surtout à votre « moi intérieur » que vous devez ressembler. 

Je dois admettre que nous sommes dans une société qui ne nous facilite pas la tâche. Les médias nous envoient une image à laquelle nous devons ressembler pour être accepté. Moi-même, j’en ai beaucoup fait les frais et peux absolument le comprendre. Mais… sommes-nous des images de pub ? Des affiches ? Des slogans ? Non. Nous sommes des êtres humains et quoi que nous fassions, nous ne serons jamais à la hauteur d’un produit fabriqué et commercial. Du coup, soyez vous-même et créez vous votre propre image. Celle qui vous ressemble VRAIMENT.  

 

Already, one essential thing : you are u-ni-que ! Nobody is like you, nobody has your history, your life. Nobody else knows what you really went through. Your body has accompanied you all along this path. Maybe like me, you've hated him or hurt him. It's time to you to forgive and to take care of him. What makes you unique is also largely thanks to him. Your body just like you is so unique. You were born not looking like your neighbor, you have a particular type and morphology. So you should not want to look like to someone else. Why ? Well, just because it's not you ! And so despite your efforts and your suffering you risk being disappointed and unhappy. Warning ! I'm not saying that we can not have a model to boost us, on the contrary, but you must never lose sight of an essential thing : that it is especially your « inner self » that you must look like.

I must admit that we are in a society that does not facilitate the task. Medias send us an image to which we must look to be accepted. I myself have paid a lot and can absolutely understand it. But ... Are we advertising images ? Posters ? Slogans ? No we are human beings and whatever we do we will never be up to a manufactured and commercial product. So, be yourself and create your own image. The one that looks like you REALLY.

 

Changez ce que vous pouvez changer / Change what you can change

 Une bonne nouvelle pour vous, c’est que si vous commencez tout juste à vouloir changer pour accéder à ce que j’appelle « Vous 2.0 », il y a de fortes chances que vous puissiez faire certaines transformations.

Maintenant la clé principale n’est pas magique. C’est la mo-ti-va-tion !!! 

 

Good news for you is that if you're just starting to want to change to what I call "You 2.0", chances are you can turn things around.

Now the main key is not magic. This is the mo-ti-va-tion !!!

 

* Faites du sport / Do some sport 

 

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On vous le dit souvent mais déjà faites du sport. Au moins un peu et régulièrement. 

Au delà de l’apparence esthétique cela boostera votre cardio et entretiendra votre coeur. 

Cela permettra également à vos muscles de travailler et à votre cerveau d’être dans une dynamique de motivation et de mouvement.

Vous n’êtes pas obligé(e) d’être inscrit à une salle de sport, maintenant, certaines applications sont vraiment très bien faites.

 

Many people have already had to tell you but first, do some sports. At least a little and regularly.

Beyond the physical appearance it will boost your cardio and maintain your heart.

This will also allow your muscles to work and your brain to be in a dynamic of motivation and movement.

You do not have to be registered at a sports hall, now some applications are really very well done.

 

* Mangez correctement / Eat properly

 

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Faites attention à ce que vous mangez. Si c’est nécessaire, changez votre alimentation. 

Donnez à votre corps des choses bonnes pour lui, qui vont l’aider à vous aider par la suite ;) 

Essayez de lui donner au maximum d’aliments sains et frais. 

Bien sûr c’est ok de craquer de temps en temps sur de la junk-food ou porn-food mais cela doit rester exceptionnel pour faire plaisir à votre esprit sans faire de mal à votre corps.

 

Pay attention to what you eat and if it is necessary change your diet.

Give your body things that are good for him, which will help him then help you ;)

Try to give him healthy and fresh things as much as possible.

Of course it's ok to crack from time to time on junk food or porn food but it must remain exceptional to please your mind without hurts your body.

 

* Créez-vous une image en adéquation avec qui vous êtes réellement / Create an image that matches who you really are

 

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Que ce soit vos vêtements, votre coiffure, votre maquillage, votre posture ou autre, pour vous sentir bien et en adéquation avec votre corps, il est préférable d’avoir une image qui correspond à celui ou celle que vous êtes réellement. Une bonne technique pour cela est la projection. Fermez les yeux et pensez à « Vous 2.0 ». Comment seriez-vous ? Que porteriez-vous ? Comment parleriez-vous ? … N’hésitez pas à prendre des notes afin de dresser une liste et pouvoir ensuite avoir une meilleure vision de ce vers quoi vous devrez vous tourner.

 

Whether your clothes, your hairstyle, your makeup, your posture or other, to feel good and in adequacy with your body is best to have an image that corresponds to who you really are. A good technique for this is projection. Close your eyes and think about "You 2.0". How would you be ? What would you wear ? How would you speak ? ... Do not hesitate to take notes in order to draw up a list so that you can then have a better vision of what you need to turn to. 

 

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer / Accept what you can not change

 On a beau se démener et avoir toute la motivation que l’on désire, il y a un moment ou vous devrez admettre les limites du changement. Un exemple ? Ok. Prenons mon propre cas. Plus jeune, j’aurais aimé être plus grande. Malheureusement, ma croissance s’est stoppée à 1m60. Il y a un moment où j’ai dû admettre que je ne ferais jamais 1m75. Vous me suivez ? C’est pareil pour notre morphologie, certains traits de notre visage ou autre. Il y a des choses sur lesquelles vous pourrez travailler et d’autres où ce sera cette fois votre esprit qui travaillera à l’acceptation.

Une bonne chose à faire est de se focaliser en premier sur les parties de votre corps que vous aimez vraiment. Puis, petit à petit, allez vers les choses que vous ne pouvez pas changer. Forcez-vous à trouver un atout ou une chose positive à cette particularité.

Exemple : Au départ, quelqu’un n’aime pas ses jambes. Pourtant, elles lui permettent de marcher où il veut, de courir quand il en a besoin… Chaque partie de votre corps à été crée d’une certaine façon pour une bonne raison, à vous d’en tirer parti.

 

No matter how much you struggle and have all the motivation you want, there is a moment when you have to admit the limits of change. An example ? Ok let's take my own case. Younger, I would have liked to be taller. Unfortunately my growth was stopped at 1m60. There is a moment when I have to admit my limits. I would never do 1m75. You follow me ? It's the same for our morphology, some features of our face or other perhaps, there are things you can work on but this time your mind will work to the acceptance of it.

A good thing to do is to focus first on the parts of your body that you really like then gradually go to the things you can not change. Force yourself to find an asset or a positive thing to this particularity.

Example: At first, someone does not like his legs, yet they allow him to walk wherever he wants, to run when he needs it ... Every part of your body has been created in a certain way for a good reason. You benefit from it.

 

Voilà c’est tout pour aujourd’hui,

Si vous avez des questions n’hésitez pas.

Je vous invite à vous inscrire à ma newletter sur mon site internet. Vous recevrez chaque nouvel article dans votre boite mail ainsi que des quiz, des fiches, des citations et de nombreuses autres choses exclusives uniquement disponibles dessus. 

 Je vous dis à très bientôt,

Prenez-soin de vous !

 

Well, that's all for today,

If you have any questions do not hesitate.

I invite you to subscribe to my newsletter on my website. You will receive each new article in your mailbox as well as quizzes, documents, quotes and many other exclusive things just available on it.

 See you later,

Take care of you !

 

Site : fleurscratives.wixsite.com/orchideecbe 

 

Article et /and photos : Orchidée

 

27 mars 2018

Mes produits phares/ My best products

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Salut à tous ! 

Cette semaine je désirais vous faire un article un petit peu différent et vous présenter certains produits de bien-être que j’adore et que j’utilise au quotidien.
Si cela vous plaît n’hésitez pas à me le dire et j’en referais d’autres.
Ps : Je ne suis évidemment commissionnée sur aucun de ces produits

 

Hi everybody !

This week I wanted to make you a little different article and introduce to you some wellness products that I love and that I use everyday.
If you like it, do not hesitate to tell me and I would do others.
Ps: I'm obviously not commissioned on any of these products, 
They are French products but maybe you can find them in your country or order them on their websites. 

 

Les roll-up de chez Saint Hilaire :
Roll-ups from Saint Hilaire :

Je les adore tout simplement. Ils sont super efficaces, naturels, bio et ont un très bon rapport qualité/prix. Un roll peut durer de trois à six mois selon son utilisation.
Leur format pratique permet de plus de les glisser facilement dans un sac ou une poche.  
Je les aime tous cependant mes préférés restent :

I just love them. They are super efficient, natural, organic and have a very good price / quality ratio. A roll like this can last easily from three to six months depending on its use.
You can slip them easily into a bag or pocket because they are small.
I love all of them however my favorites remain :

 

  • Le roll’on "Sereni’tête" /  The head serenity roll’on

 

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A l’huile essentielle de menthe Poivrée et à la Marjolaine.
Pour quelqu’un comme moi qui a facilement mal à la tête, il est super efficace.
Il est bien sur conseillé en cas de légers maux de tête ou en renforcement de plus gros.
On l’utilise sur ses tempes et/ou sur les poignets.

With peppermint essential oil and Marjoram.
For someone like me who has a headache easily, it is super efficient.
It is of course recommended in case of slight headaches or strengthening bigger ones.
It is used on his temples and / or wrists.

 

  • Le roll’on hiver tranquille / The quiet winter » roll'on

 

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A l’huile essentielle de Ravintsara, thym et de cannelle. 
Top pour renforcer ses défenses immunitaires et combattre les microbes. 
Je l’utilise dès que j’ai eu froid ou que je me sens fiévreuse, en prévention ou bien en renforcement d’autres produits, lorsque les symptômes se sont déclarés. 
On l’utilise sur les poignets ou sur le plexus. 

With essential oil of Ravintsara, thyme and cinnamon.
Top to strengthen its immune defenses and fight germs.
I use it as soon as I get cold or I feel feverish in prevention or reinforcement of other products when the symptoms are declared.
It is used on the wrists or on the plexus.

 

  • Le roll’on SOS Peau / The SOS Skin roll’on 

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A l’huile essentielle de Tea tree et de Lavande.

Quand il nous arrive d’avoir des petits problèmes de peau mais que l’on veut trouver des alternatives naturelles aux crèmes dermatologiques, tadam ! 

Ce roll est à utiliser directement sur les zones concernées et sincèrement, je le trouve aussi efficace que la plupart des crèmes que j’ai essayé. Bien sûr une fois appliqué on ne touche plus et on ne se s'expose pas au soleil avec. 

With essential oil of Tea tree and Lavender.
When we happen to have small skin problems but we want to find natural alternatives to dermatological creams, voilà !
This roll is used directly on the areas concerned and sincerely I find it as effective as most creams I tried. Of course once applied you do not touch and you do not expose you in the sun with.

Attention ! Les personnes susceptibles de faire des réactions aux huiles essentielles doivent rester vigilentes. Testez-es avant sur votre poignet et/ou demandez conseil à votre pharmacien. On évite évidemment les muqueuses quand on les utilise.

Be careful ! Some people can react to essential oils. Test it before on your wrist and / or ask your pharmacist for advice. Obviously mucous membranes are avoided when you used them. 

 

Les perles de chez bio-floral :
The bio-floral beads

Une fois que je les ai découvertes, je n’ai plus cessé de m’en servir. 

Elles sont faciles à emporter et simples à utiliser. Je suis vraiment très fan des complexes. Surtout certains que j’utilise régulièrement. Pas besoin d’être un(e) pro pour l’utilisation, tout est marqué sur l’emballage. Je vous conseille d’aller voir les autres sur le site de Biofloral afin de trouver le complexe qui vous conviendra le mieux (il y en a bien d’autres encore).  

Once I discovered them I never stopped using them.
They are easy to carry and easy to use. I am really very fond of mixtures. Especially some that I use regularly. No need to be a pro for use, everything is marked on the package. I advise you to go see others on the site of Biofloral to find the mixture that suits you best (there are many more).

 

  • Perles essentielles digestion / Essential pearl digestion

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Efficace en cas de digestion difficile ou de soucis de ventre. Il est vraiment top. On peut le prendre n’importe où, n’importe quand et même si vous avez bu un verre de vin ou une bière au cours du repas. Vous ne risquerez pas d’être malade. J’ai pour habitude de le prendre régulièrement avec moi quand je sais que je vais manger à l’extérieur ainsi cela me permet de parer à toute éventualité.

When we have a difficult digestion or a belly problem, it is really great. It can be taken anywhere, anytime, and even if you have had a glass of wine or a beer during the meal, you will not be sick. I usually take it regularly with me when I know that I am going to eat outside so it allows me to prevent any eventuality. 

  •  Perle essentielle allergie / Pearl essential allergy

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Ayant des problèmes importants de sinus, je fais des allergies de façon chronique toute l’année. Autant vous dire que pour éviter de me bourrer de médicaments au quotidien, ce complexe reste une bonne solution. En cas de grosse crise, je le prends en renforcement de mon traitement.

Having significant sinus problems, I make allergies chronically all year long. So if I want to avoid stuffing me with drugs on a daily basis this complex is a good solution. In case of a big crisis, I take it in reinforcement of my treatment.

 

  • Perle essentielle Maux de tête / Essential pearl Headache

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Pour renforcer le roll de chez Saint Hilaire ou éventuellement le remplacer si je ne veux pas risquer de faire disparaître mon maquillage, je peux également prendre ce complexe très efficace qui encore une fois, n’aura pas d’effets secondaires, même après avoir bu un verre.

To strengthen the roll of Saint Hilaire or eventually replace it if I do not want to risk to remove my makeup, I can also take this super top complex that will once again have no side effects even after drinking a glass of wine.

 

Extrait de pépins de pamplemousse
Grapefruit Seed Extract

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Antibiotique naturel, il est super pour renforcer les défenses immunitaires. 
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ès que j’ai un rhume ou quelque chose de viral, je l’utilise dans une tisane bien chaude. Même si en apparence le prix peut être un peu élevé, personnellement, j’ai fait pas mal d’économies sur le médecin. 

Natural antibiotic, it is great for strengthening the immune system. As soon as I have a cold or something viral I use it in a hot herbal tea. Although apparently the price can be a little high, personally I saved money by avoiding the doctor. 

 

La tisane de thym
Thyme herbal tea

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Ayant souvent des problèmes ORL liés à mes allergies, j’ai la gorge plutôt fragile. Pour moi, la tisane de thym avec du miel reste vraiment bien plus efficace que n’importe quel sirop contre mes toux et mes maux de gorge.

Often having ENT problems related to my allergies, my throat is rather fragile. For me, thyme herbal tea with honey is really much more effective than any syrup against coughs and sore throats.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, si vous désirez que je vous parle de produits plus basés sur la beauté, je le ferais une prochaine fois. 
Bonne semaine à tous !
Prenez soin de vous !  

That's all for today, if you want me to talk about more beauty-based products, I'll do it again next time.
Have a good week !
Take care of yourself !

 

Orchidée

 

Texte et photos par/ Text and photos by Orchidée

13 mars 2018

Changer sa vie, les trois étapes essentielles/ Change your life, three essential steps

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Beaucoup de personnes souhaiteraient changer leur vie, la rendre meilleure, plus positive, être « plus heureux » comme tout le monde dit. La première chose à vous dire, c’est qu’attendre  pour être heureux ne sert à rien. Vous devez décider de l’être maintenant.
Si vous désirez réellement changer votre vie, cela ne sera possible grâce qu’à une chose : votre volonté ! Si vous sentez au fond de vous que le désir de changer sera plus fort que tout alors c’est qu’il est temps de vous y mettre. Quelques étapes seront nécessaires afin que vous y parvenir.

Je vous en donne les principales. 

Many people would like to change their lives, make it better, more positive, be "happier" as everyone says. The first thing to say to you is that waiting to be happy is useless. You must decide to be it now.
If you really want to change your life, it will only be possible thanks to one thing : your will !If you feel deep inside you that the desire to change will be stronger than anything then it is time for you put in it. Some steps will be necessary to succeed.

I give you the main ones.

 

1/ Faites du tri dans votre vie/ Clean your life

 

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Cela peut paraître étrange mais pour que vous puissiez repartir sur des bases saines, il vous sera nécessaire d’avoir un environnement qui ressemble à celui ou celle que vous souhaitez devenir.  

Premièrement, désencombrer votre chez vous. Y a t-il des choses dont vous ne vous servez plus ? Dont vous ne vous êtes jamais servies ? Des vêtements que vous n’avez pas remis depuis deux ans ? Ne faites pas d’états d’âme.
Donnez, vendez, jetez mais ne gardez pas des objets qui encombreront votre quotidien et vous empêcherons de réorganiser votre vie.

Deuxièmement, faites du tri dans vos relations. Cela peut sans doute vous paraitre difficile à entendre ou peu tendre envers ces personnes, mais c’est une étape qui est malheureusement nécessaire. Soyez honnête avec vous-même.
Y a t-il des personnes dans votre entourage avec qui vous n’avez plus aucun point en commun ? Des personnes que vous pourriez qualifier de chronophage ? Et encore plus important des personnes qui ne vous respectent pas, vous démoralisent et sont constamment négatifs ?

Sachez que toutes ces personnes ne feront que vous ralentir dans votre changement vers votre bonheur. Si un jour, elles désirent changer, vous les retrouverez certainement. Mais pour le moment, vous devez les laisser derrière vous et avancer.

Souvenez-vous : tout ce que vous ne désirez absolument plus dans votre vie doit disparaître de celle-ci.

It may sound strange, but for you to get back on an healthy base, you will need to have an environment that looks like the one you want to become. 

First, sort your home. Are there things you do not use anymore ? Never used ? Clothes that you have not wearing since two years ? Above all do not have feelings.
Give, sell, put in the garbage but do not keep objects that will overrun your daily life and prevent you from being able to reorganize your life. 

Second, sort out your relationships. This may seem difficult to hear or not very kind to these people, but it is a step that is unfortunately necessary. Be honest with yourself.

Are there people around you with whom you have nothing in common ? People you might call « time-consuming » ? And even more important, people who do not respect you, demoralize you and are constantly negative ?
Know that all these people will only slow you down in your change to your happiness. If one day, these people want to change, you will certainly find them but for the moment, you must leave them behind you and move forward.

Remember, everything you absolutely do not want in your life must disappear from it.

 

2/ Organisez-vous/ Organize yourself

 

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Pour changer, commencez par revoir votre organisation. N’hésitez pas à acheter un agenda, un organisateur, un planning, un tableau…
En structurant votre nouvelle vie, il sera plus facile pour vous de la mettre en place et surtout de continuer à faire des changements positifs dans votre vie. 

Je prends un exemple. Vous trouvez que vous ne faites pas suffisamment de repas équilibrés et vous avez décidé de changer cela. En créant vos repas à l’avance, en cherchant des recettes, en vous faisant un planning de ces repas et des listes de courses, cela deviendra beaucoup plus simple et évident d’instaurer ces nouveaux repas plus équilibrés. 

To change, start by changing your organization. Do not hesitate to buy a calendar, an organizer, a schedule, a blackboard ...
By structuring your new life, it will be easier for you to put things in place and especially to continue to make positive changes in your life.

I take an example. You find that you do not make enough balanced meals and you decided to change that. By creating your meals in advance, looking for recipes, making a meal plan and shopping lists, it will become much easier and more obvious to introduce these new more balanced meals.

 

3/ Créez vos nouvelles habitudes/ Create your new habits

 

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Grâce aux deux étapes précédentes, vous pouvez maintenant procéder à l’étape cruciale : créer de nouvelles habitudes. Sachez que c'est une étape primordiale à votre changement. Pourquoi ? Et bien parce que ce sont vos anciennes habitudes qui vous ont mené là où vous vous trouvez actuellement.
Par exemple, si le soir vous avez jouiez à des jeux sur votre smartphone plutôt que de lire ou de faire d’autres activités sans écran, il est normal que vous avez des problèmes avec votre sommeil. En changeant cela et en mettant en place d’autres types d’activités, non seulement vous améliorez votre sommeil mais de plus vous ferez travailler de façon positive votre cerveau.

Attention, mettre en place de nouvelles habitudes n’est pas facile. Cela demande beaucoup de volonté et de l’organisation.

Afin d’aider votre motivation vous devez trouver ce qui vous en donne le plus. 
La question est : pourquoi est-ce que je désire changer ceci ou cela ? Si la réponse à votre question est suffisamment forte, si elle vous prend aux tripes, si vous avez envie de dire « plus jamais » alors vous êtes prêt à mettre en place de nouvelles habitudes. 

With the two previous steps, you can now proceed to the crucial step of creating new habits. Know that this is a crucial step in your change. Why ? Well, because it's your old habits that have led you to where you are right now.
For example, if in the evening you are used to playing games on your smartphone rather than reading or doing other activities without a screen, it is normal for you to have problems with your sleep. By changing this and put other types of activities, not only will you improve your sleep, but you will also make your brain work positively.
Be careful, setting up new habits is not easy. It takes a lot of willpower and organization.

In order to help your motivation you must find what gives you the most.

The question is : why do I want to change this or that ? If the answer to your question is strong enough, if it takes you to the guts, if you want to say « never again » then you are ready to set up new habits.

 

C’est tout pour aujourd’hui, si vous avez des questions n’hésitez pas.
Prenez soin de vous.
Je vous dis à dans deux semaines !

 

That’s all for today, if you have questions do not hesitate.
Take care of you.
See you on two weeks !

 

Orchidée

 

 Texte et photos/ Text and photos : Orchidée

27 février 2018

Stop à la paranoïa ! Arrêtez de vous créer des scénarios négatifs/ Stop paranoia ! Stop creating negative scenarios.

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Avez-vous remarqué que votre cerveau a plus tendance à privilégier les scénarios catastrophes plutôt que les scénarios positifs ? La bonne nouvelle pour vous, comme je l’avais déjà stipulé, c'est que dans la plupart des cas, le scénario catastrophe que vous vous êtes inventé n’arrivera jamais.

Alors, autant privilégier le positif n’est-ce pas ? 

Did you notice that your brain is more likely to prioritize disaster scenarios than positive ones ? The good news for you, as I've already told you, is that in most cases the worst-case scenario you've invented will never happen. 

So, as much privileging the positive is not it ?

Vous créer des scénarios négatifs peut avoir des effets néfastes à long terme. 
En effet, ceux-ci viennent directement de vos peurs ancrées profondément dans votre inconscient. 
Le fait de laisser libre court à ses peurs peut vous entraîner doucement vers une pathologie d’autant plus grave : la paranoïa. 
Bien sûr, ce ne sont que dans les cas les plus extrêmes, cependant, je vous donne un exemple afin d’illustrer ces propos. 

Une personne, depuis sa plus tendre enfance, a peur des chiens. Cette crainte peut se baser sur un fait réel si, par exemple, cette personne a été mordue. Ou sur une croyance, si, par exemple, son entourage n’a pas arrêté de lui répéter que les chiens étaient dangereux.

A chaque fois que cette personne sait qu’il y a un chien dans les parages, son cerveau va immédiatement créer un scénario catastrophe mettant en scène le chien entrain de l’attaquer et de la mordre. A force de se créer ce genre de « films », la personne va réellement finir par y croire et développer une véritable phobie liée qui l’empêchera d’en approcher ou même d’en voir.

C’est un exemple parmi beaucoup, cependant pensez-y. Ce comportement, au final, ne met-il pas presque plus cette personne en danger ?
Cela ne peut-il pas nuire gravement à son bien-être ? 

 

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Creating negative scenarios can have long-term negative effects.
Indeed, these come directly from your fears anchored deep in your unconscious.
The fact of giving liberty to your fears can gently lead you to a pathology all the more serious : paranoia.
Of course, this is only in the most extreme cases, however I give you an example to illustrate these words.

Someone since his early childhood afraid of dogs. This may be based on a real fact if for example this person was bitten or on a belief, if for example the person's entourage repeating to him that the dogs were dangerous.

Each time that this person knows that there is a dog in the area, his brain will immediately create a disaster scenario featuring the dog attacking and biting. By dint of creating this kind of "movies", the person will actually end up believing in it and may end up developing a real dog phobia that will prevent him from approaching or even seeing one.

This is an example among many, but think about it. In the end, does not this behavior endanger this person ? Can not this seriously affect his well-being ?

Lorsque votre cerveau vous propose un scénario catastrophe, entrainez-vous à trouver son contraire. Quelle autre alternative pourrait-elle être positive ? 
Si vous ne trouvez pas, alors cherchez quelle attitude vous pourriez avoir face à cette situation, qui elle, serait positive. Sachez que quelle que soit votre nouveau scénario il sera toujours meilleur que celui basé sur vos peurs. En gardant une idée positive en tête cela vous permettra de passer à l’action. Et l’action, est l’ennemi de la peur. 

 

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When your brain offers you a disaster scenario, practice finding the opposite. What other alternative could it be positive ?
If you do not find then look for what attitude you could have in this situation that would be positive. Know that whatever your new scenario is, it will always be better than the one based on your fears. Keeping a positive idea in mind will allow you to take action. And action, is the enemy of fear.

Si vos scénarios négatifs sont entrain de vous empoisonner la vie, ne vous laissez pas faire. Réagissez ! Peut-être qu’il est grand temps pour vous de passer au niveau supérieur et de combattre vos peurs. Vous avez peur du monde ? Allez dans un centre commercial. Vous avez peur de montrer votre corps ? Allez à la piscine. Vous avez peur de parler à quelqu’un ? Faites-le quand même. C’est uniquement en affrontant vos peurs que vous réussirez à les vaincre. 

Bien entendu ne faites pas de choses dangereuses ou sachez vous entourer de professionnels si nécessaire. 

 

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If your negative scenarios are poisoning your life, do not be fooled. React ! Maybe it's time for you to pass to the next level and fight your fears. Are you afraid of people ? Go to a shopping center. Are you afraid to show your body ? Go to the pool. Are you afraid to talk to someone ? Do it anyway. It is only by confronting your fears that you will succeed in defeating them.

Of course do not do dangerous things or know how to surround yourself with professionals if necessary.

Afin d’aider votre subconscient à arrêter plus facilement de créer des scénarios négatifs, entourez-vous au quotidien de positif. N’oubliez pas que chaque chose à son importance. Ce que vous voyez, ce que vous touchez, ce que vous sentez, ce que vous goûtez. Faites donc en sorte, par exemple, que les couleurs de votre intérieur reflètent des choses que vous aimez, d’écouter de la musique punchy ou joyeuse, de sentir des odeurs agréables… 

Plus votre vie générale reflétera votre positivité et plus il sera ensuite naturel pour vous d’imaginer le moins de scénarios négatifs possibles.

N’hésitez pas à vous faire aider si vous n’y arrivez pas seul(e).

 

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In order to help your subconscious stop more easily creating negative scenarios, surround yourself with positive things every day. Remember that everything matters. What you see, what you touch, what you smell, what you taste. So make sure, for example, that your interior colors reflect things you love, listen to punchy or happy music, smell pleasant perfumes ...
The more your life in general reflects your positivity, the more natural it will be for you to imagine as few negative scenarios as possible.
Do not hesitate to get help if you can not do it alone.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui.
Je vous souhaite une semaine très positive et vous dis à la prochaine.
Prenez soin de vous !  

Well, that's all for today.
I wish you a very positive week and I’ll see you next time. 
Take care of yourself !

  

Texte et photos/ Texts and photos : Orchidée