Orchidée coaching & bien être

16 janvier 2018

Entraînez-vous à adopter un langage de winner/ Practice adopting a winner language

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 Salut à tous ! Pour le premier véritable article de l’année, j’avais envie d’aborder un point qui me semble crucial de nos jours : le langage. 

Dans le monde dans lequel nous vivions, nous communiquons constamment les uns avec les autres. Les mots que l’on utilise tous les jours ont des répercussions sur les gens qui nous entourent ainsi que sur nous-mêmes, tout comme le fait que les mots que ces personnes utilisent ont des impacts sur vous et sur eux-mêmes. 
Je vais donc vous communiquer quelques petits trucs afin que votre langage reflète la personne forte et positive que vous désirez devenir.

Hi everybody ! For the first real article of the year, I wanted to address a point that seems crucial to me today: language.
In the world we live in, we communicate constantly with each other. The words we use every day have an impact on the people around us and on ourselves, as well as the fact that the words these people use have impacts on you and on themselves.
So I'm going to give you some tips so that your language reflects the strong, positive person you want to become.

 

1) Bannissez les mots qui vous ralentissent ou utilisez-les avec prudence/ Banish words that slow you down or use them with caution

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Les mots que vous utilisez tous les jours ont des conséquences directes sur votre manière de penser et/ou d’agir. Je vous en donne quelques-un, mais la liste n’est pas exhaustive. 

Some words that you use everyday have direct consequences on your way of thinking and /or acting. I give you some, but the list is not exhaustive.

Espérer et Essayer

Sachez que ces mots sont considérés comme faisant parti du langage des losers. Cela vous semble sûrement radical, mais je vais vous expliquer la raison. Lorsque vous les employez dans une phrase, ils mettent en avant vos doutes, vos peurs et votre manque de fiabilité. 

Exemple : - Est-ce que tu viens demain ?
                    - Ah bah, je vais essayer. 

Il y a de fortes chances pour que cette personne ne vienne pas puisque qu’elle va juste « essayer » de venir. Pourtant cela pourrait être beaucoup plus simple : Oui je viens / Non je ne viens pas.

Autre exemple : j’espère que ça va aller. 

En utilisant cette formule, vous partez du principe qu’il y a de fortes chances que ça n’aille pas.

Un dernier : Je vais essayer de réviser si j’ai le temps.

Très clairement,  vous savez là que la personne ne révisera pas. Déjà, elle va « essayer » donc elle n'est pas sûre mais en plus elle a rajouté « si j’ai le temps » second indicateur de probabilité. 

Entraînez-vous au maximum à supprimer ces mots et vous verrez que votre confiance en vous et que la confiance des autres augmenteront de façon significative. Utilisez le verbe faire tout simplement. 

Hope and try

Know that these words are considered part of the language of losers. This is surely radical for you, but I explain. When you use them in a sentence, they emphasize doubt, fear and unreliability.

Example: Are you coming tomorrow? Oh, I'll try.

There is a good chance this person will not come because they will just "try" to come. Yet it could be much simpler: yes I come. No, I do not come.

Another example: I hope that it will be ok.

If you say that, it is because you assume that there is a good chance it will not be ok.

One last: I will try to revise if I have time.

Very clearly, you know that the person will not review. Already, she will "try" so it is not safe but in addition she added "if I have the time" second indicator of probability.

Exercise as much as you can to remove these words and you will see that your self-confidence and the trust of others towards you will increase significantly. Use the verb simply do it.

 

C’est trop gros, c’est trop grand, c’est trop beau, un petit peu, on a pas les moyens. 

Je vous le dis tout de suite, ce sont des mots à bannir si vous avez un tant soit peu d’ambition.

Pour les gens qui ont créé des empires en partant de rien, ces mots sont justes inacceptables. Pourquoi ? 

A votre avis, si vous me dîtes : « J’ai tel rêve » et que je vous réponds : « Laissez tomber c’est trop grand pour vous. » Comment allez-vous réagir ? Soit avec colère, soit vous allez vous décourager. Et bien, c’est pareil vis à vis de vous-même. Si vous vous dîtes «  de toute façon c’est trop beau pour moi » il y a des chances que vous baissiez les bras non ?  

It's too big, it's too great, it's too good, a little bit, we can not afford it.

I tell you right now, these are words to ban if you have any ambition.

For people who created empires, these words are just unacceptable. Why ?

In your opinion, if you say to me: "I have such a dream" and that I answer you: "Forget it is too big for you ». How will you react ? You will be angry or you will be discouraged. Well, it's the same with you. If you say "anyway it's too good for me" chances are you'll give up, right ? 

 

Problème 

Si vous employez ce mot dans le sens « oh là là encore un problème » ou « de toute façon il n’y a que des problèmes » vous allez vous mettre vous-même dans une situation critique. 

En effet, une situation difficile ou complexe peut être vu comme un challenge, une opportunité de grandir ou d’évoluer. Quand j’étais petite, ma mère me disait : Il n’y a pas de problème, il n’y a que des solutions. Et bien en tant que coach, c’est mon travail de transmettre cela : votre challenge est de trouver des solutions. 

Problem

If you use this word in the sense of "here again there is a problem" or "anyway there are only problems" you will put yourself in a critical situation.

Indeed, a difficult or complex situation can be seen as a challenge, an opportunity to grow or evolve. When I was little my mother said to me: There is no problem, there are only solutions. Well, as a coach, it's my job to convey that: your challenge is to find solutions.

 

Peut-être, je verrais bien

Vous ancrez clairement de l’insécurité et du doute dans votre vie. La stabilité et la sûreté seront moins présentes.

Exemple : « Ce soir, je vais peut-être aller au sport. »

Vous vous rendez compte en disant cette phrase que ce n’est pas votre priorité et que vous n’irez certainement pas. 

« Je verrais bien si j’ai le temps » 

Nous sommes ici dans le même genre de contexte. La chose à faire n’est pas une priorité. 

Maybe, I'll see.

Very clearly, you anchor insecurity and doubt in your life. Stability and safety are presentless.

Example: "Tonight I may go to the sport. "

You realize by saying this sentence that it is not your priority and that you will certainly not go.

"I'll see if I have time"

We are here in the same kind of context. The thing to do is not a priority.

 

J’ai la flemme » « je suis fatigué(e). 

Avez-vous conscience qu’en utilisant ces mots, premièrement, vous ancrez cette notion de fatigue en vous (votre corps va finir par réellement le croire) et deuxièmement, vous allez passer soit pour quelqu’un de je-m’en-foutiste de tout soit pour quelqu’un qui se plaint ? 

Soyons honnêtes, que vous le dîtes une fois à votre mari ou à votre femme en fin de journée parce que vous n’avez pas arrêté est une chose, que vous le dîtes dix fois par jour à tout le monde en est une autre. 

Si vous vous sentez réellement épuisé c’est sûrement qu’il y a un autre problème.

Mangez-vous correctement ? Dormez-vous assez ? Il est peut-être temps d’aller faire un bilan de santé chez votre médecin.

« I'm lazy » « I'm tired ».

Are you aware that by using these words, first, you anchor this notion of fatigue in you (your body will actually end up believing it) and secondly, you're going to either pass for someone who does not care about anything or for someone who complains ?

Let's be honest, whether you say it to your husband or wife once at the end of the day because you have not stopped is one thing, that you say it ten times a day to everyone else is another.

If you really feel exhausted then there is another problem.

Do you eat properly ? Do you sleep enough ? It may be time to go for a checkup with your doctor.

 

Attention, je ne dis pas que c’est facile mais entraînez-vous un maximum. Même moi, il m’arrive encore d’en utiliser certains. Vous devez surtout faire attention au contexte dans lesquels vous les employez, si vous les utilisez. Personnellement, je pense qu’il est mieux de carrément les supprimer au maximum.
Pour les supprimer de votre esprit, il faut que vous en preniez conscience. Ensuite, lorsque cela est fait, reprenez-vous à chaque fois et reformulez votre phrase.
Si vous en avez conscience et que même en vous reprenant vous sentez que ce n’est pas suffisant, vous pouvez utiliser la technique de l’élastique.
Portez un élastique à votre poignet et chaque fois que vous utilisez la mauvaise expression, faites le claquer.

I'm not saying it's easy, but train yourself to the max. Even I still use some of them. Above all, you must pay attention to the context in which you use them, if you use them. Personally, I think it's best to delete them as much as possible.
To remove them from your mind, you must be aware. Then, when this is done, pick up each time and rephrase your sentence.
If you are aware of this and even if you pick it up again you feel that it is not enough, you can use the elastic technique.
Wear an elastic band on your wrist and every time you use the wrong expression, snap it.

2) Parlez-vous de façon positive/ Speak to yourself positively

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Comme je vous l’ai déjà dit plusieurs fois, vous devez communiquer avec vous-même de positivement. Votre langage intérieur reflète votre comportement extérieur.

De façon positive signifie deux choses :

 - Bien sûr, toujours voir le côté positif en premier, l’histoire du verre à moitié plein si vous préférez.
Un exemple : « oh il ne reste que ça comme farine, tout juste de quoi faire un gâteau » ou « Chouette il me reste suffisamment de farine, je vais pouvoir faire un gâteau ».
Cet exemple est très basique mais reflète parfaitement deux états d’esprits différents. Soyez objectif avec vous-même : la situation initiale est la même dans les deux cas, n’est-ce pas ? Alors quelle est la seule chose qui change ? La façon de les voir justement. 

- Se parler avec des phrases positives. Comme je vous l’avais signifié dans un article précédent, votre mental n’entend pas les négations. Si vous désirez lui parler, parlez lui donc avec des phrases positives. Ne dîtes pas : Je ne dois pas regarder la télé maintenant, dîtes plutôt : je dois aller travailler maintenant.
Tout simplement parce que votre cerveau ne sélectionnera que le reste de la phrase en faisant abstraction du « ne pas ».
Un exemple que j’adore : si je vous dis : « là, tout de suite, ne pensez pas à la couleur bleue ». Qu’allez vous faire ? Vous allez voir du bleu dans votre esprit et seulement ensuite vous allez vous forcez à ne pas y penser. Voilà, vous devez donc utiliser cette technique même lorsque vous vous parlez. 

As I have told you before, you have to communicate with yourself in a positive way. Your inner language reflects your external behavior.

Positively means two things:

- Always see the positive side, the half-full glass story if you prefer. A very simple example : "It only remains few flour, it will be just to make a cake" or  « I have enough flour left, I'll be able to make a cake". It is a very basic example but one that perfectly reflects two different states of mind. Be objective with yourself : the initial situation is the same in both cases, it is not ? So what is the only thing that changes ? The way of seeing things precisely.

- Talk to yourself with positive sentences. As I told you in a previous article, your mind does not hear the negations. If you want to talk to mind, talk to him with positive sentences. Do not say, I do not have to watch TV now, just say, I have to work now. Simply because your brain will select only the rest of the sentence, ignoring the "do not". An example that I love: if I say to you: "right now, do not think about the blue color". What are you going to do ? You will see blue in your mind and only then will you force yourself not to think about it. So, you have to use this technique even when you talk to yourself.

3) Utilisez un langage honnête et poli/ Use honest and polite language

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Notre vie évolue principalement au sein d’une communauté, il est donc préférable de tout faire pour que les ententes avec les autres se passent au mieux. Je suis consciente que ce n’est pas toujours évident et que certaines personnes ont un discours très négatif. Cependant, vous vous devez pour vous-même, d’avoir un discours en accord avec votre nature intérieure.
Soyez le plus honnête possible envers les autres mais soyez-le de façon la plus polie possible. Encore une autre phrase que j’ai apprise étant petite et qui m’a toujours servie « tu peux tout dire, du moment que tu restes polie et respectueuse. » Par exemple, ce n’est pas parce qu’on aime pas le travail de quelqu’un que l’on est obligé de l’insulter. On peut lui dire : « Moi je n’aime pas ou ça ne fait pas parti de mes goûts mais je reconnais ton travail ».

 Our life evolves mainly within a community, so it is best to do everything so that the agreements with others are going at best. I am aware that it is not always easy and that some people have a very negative speech. However, you owe it to yourself to have a speech in accordance with your inner nature. Be as honest as possible towards others but be as polite as possible. Yet another phrase I learned from being small and always served me "you can tell everything, as long as you stay polite and respectful ». For example, it is not because we do not like the work of someone that we are obliged to insult him. We can say to him: "I do not like or it does not belong to my tastes but I recognize your work".

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Mon entreprise est en cours de création et je suis actuellement en train de travailler sur une box bien-être qui sera sur la gestion du temps. J’ai hâte de vous montrer tout cela lorsque que ce sera terminé. 

Je vous dis à dans deux semaines. Prenez-soin de vous !

 Well, that's all for today. My company is being created and I am currently working on a well-being box that will be about time management. I can not wait to show you all this when it's over.

I tell you in two weeks. Take care of yourself !

Orchidée 

  

 

 

Article et/and photos : Orchidée

 


02 janvier 2018

Vos bonnes résolutions de l’année 2018/ Your good resolutions for 2018

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Voilà, ça y est nous y sommes. 2018. Bonne année à tous !

Alors, avez-vous fait votre bilan de l’année 2017 comme nous l’avions vu dans l’article précédent ? Si ce n’est pas encore fait vous pouvez toujours y retourner, il est encore temps. Lorsque celui-ci sera fait, il se dégagera probablement des choses que vous désirerez changer cette année, et c’est à ce stade là que nous en arrivons aux fameuses bonnes résolutions.
Alors, avez-vous fait votre liste ? Etes-vous motivé ? C’est parti.

That's it, here we are. 2018. Happy New Year to all !

So, did you make the point of the year 2017 as we saw in the previous article ? If it's not done yet you can always go back there. When it is done, you will probably see things you want to change this year, and this leads you to the famous good resolutions. So, did you make your list ? Are you motivated ? Let's go.

 

1) La liste de bonnes résolutions/ The list of good resolutions

 

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A) Ne faites pas une liste à rallonge. Cela ne sert à rien de noter trop de choses au risque de ne pas pouvoir tenir vos engagements. Choisissez quelques points essentiels qui vous tiennent à coeur de changer. Car oui, là il est question de changer. Mais pas juste pour un mois... non, transformer réellement cette chose au sein de votre quotidien. Vous vous rendrez donc compte à quel point il est important pour vous d'y réfléchir et de sélectionner.  

Do not make an extended list. It is not good to write too many things at the risk of not being able to keep your commitments. Choose some really essential things that are important to you to change, because yes, there is a question of changing. But not just for a month, really transform this thing into your everyday life. So you realize how important it is for you to really think and select.

B) Ecrivez votre liste avec des phrases positives. N'utilisez pas de négations. Pourquoi ? Parce que notre cerveau n’entend pas les négations. Si on vous dit : Ne pensez pas à des bonbons, il y a de fortes chances pour que l’image de bonbons vous viennent en tête. Ici c’est la même chose.
Par exemple, ne notez pas sur votre liste : « Je ne veux plus me lever à 7H » mais notez « Je veux me lever à 6H30 ».

Write your list with positive sentences. Do not use negations. Why ? Because our brain does not hear the negations. If you are told : Do not think of candy, there is a good chance that the image of candy will come to your mind. Here, it's the same thing. For example, do not write on your list: "I do not want to get up at 7:00 am" but write "I want to get up at 6:30 am".

 2) Comment tenir ses bonnes résolutions ? / How to hold your good resolutions ?

 

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A) Procédez par étapes/ Proceed in stages

Lorsque vous aurez choisi le point que vous désirez changer, commencez doucement. Par exemple, quelqu’un qui désire arrêter de fumer à plus de chance de tenir ses engagements en commençant par diminuer sa consommation journalière de une ou deux cigarettes puis d’espacer au fur et à mesure. Souvenez-vous que ce n’est pas une course que vous devez gagner. C’est une amélioration de votre vie quotidienne qui doit devenir durable. Donc quoi ce soit que vous ayez décidé de changer, allez-y doucement.

When you have chosen the thing you want to change, start slowly. For example, someone who wants to quit smoking is more likely to keep his commitments by starting to reduce his daily consumption of one or two cigarettes and then spacing them. Remember, this is not a race you have to win. It's an improvement in your daily life that needs to become sustainable. So whatever you decide to change, go easy on it.

B) Restez motivés / Stay motivated

Pour commencer, a chaque fois que vous vous sentirez sur le point de céder, posez-vous la question : pourquoi ai-je pris cette décision ? Si je continuais dans cette voie, quelles seraient les conséquences à long terme ? Souvent la réponse à cette question permettra de vous fournir l’énergie nécessaire à tenir votre engagement.

Ensuite, la technique la plus efficace reste d’ancrer cette bonne résolution dans vos habitudes quotidiennes. Réécrivez votre routine. Récréez-la. Prenez un papier et un crayon et notez la place à laquelle devrait se trouver votre nouvelle habitude. Puis retranscrivez cela sur votre agenda. Avec un planning déjà fait, il sera plus facile pour vous de tenir vos bonnes résolutions.  

Vous pouvez également mettre de la difficulté entre vous et la mauvaise habitude. Par exemple, vous avez l’habitude de reprendre du chocolat deux fois lorsque la tablette est à côté de vous. Ne la laissez donc pas à côté de vous. Mettez la tout en haut de votre placard là où elle est difficile à atteindre et lorsque vous en prenez, coupez en un bout que vous gardez dans votre main (ou sur un essuie tout) puis rangez la tablette. Ensuite allez le manger ailleurs. Ne restez pas devant le placard ou la tentation reste présente. 

Enfin, n’hésitez pas à utiliser également des musiques entrainantes qui vous donnerons l’énergie nécessaire afin de continuer dans cette voie. 

Every time you feel about to give in, ask yourself : why did I make that decision ? If I continued in this way, what would be the long-term consequences ? Often the answer to this question will provide you the energy to keep your commitment.

Then the most effective technique is to anchor this good resolution in your daily habits. Rewrite your routine. Recreate it. Take a paper and a pencil and note where your new habit should be. Then transcribe this on your agenda. With a schedule already done, it will be easier for you to hold your good resolutions.

You can also put trouble between you and the bad habit. For example, you are used to taking chocolate twice when the tablet is next to you. Do not leave it next to you. Put it in the top of your cupboard where it is difficult to reach and when you take it, just take a small piece that you will keep in your hand (or on a paper towel) and then put away the tablet. Then go eat your chocolate somewhere else. Do not stay in front of the closet where the temptation remains.

Finally, do not hesitate to use also cools musics that will give you the energy to continue in this way.

C) Ne vous découragez pas, n’abandonnez pas/ Do not be discouraged, do not give up

Ce n’est pas parce que vous avez cédé une fois que tout est fichu pour autant. Par exemple, vous vous étiez mis comme objectif de vous lever le matin à 6H30 plutôt qu’à 7H afin d’avoir plus de temps pour votre routine matinale.
Pendant 3 mois vous avez procédé par étapes. Vous vous êtes d’abord levé vers 6H50 puis vous avez diminué jusqu’à pouvoir arriver à votre but. Cela fait enfin une semaine que vous vous lever tout les matins à 6H30. Mais ce matin, il y a eu un souci, pour une raison ou une autre vous vous êtes rendormi jusqu’à 7H. Faut-il pour autant dire que vous avez échoué ? Qu’il vaut mieux tout laisser tomber ? Non. Certainement pas. Le plus important ce sont les trois mois que vous venez de passer à vous battre pour obtenir ce que vous vouliez. Alors, ne lâchez pas. Dîtes-vous que vous êtes humain et que vous avez le droit à l’erreur. Demain vous vous lèverez à 6h30. Tout simplement.

It's not because you make a mistake once, that you have fallen back into your bad habit just this time that all is ruined. For example, your goal is to getting up in the morning at 6:30 AM instead of 7 AM to get more time for your morning routine. For 3 months you proceed in stages. You first get up around 6:50 and then you decrease until you reach your goal. You are finally in a week where you are able to get up every morning at 6:30. But this morning, there was a problem, for one reason or another you went back to sleep until 7 am. Is it necessary to say that you have failed ? That it is better to drop everything ? No. Certainly not. The most important thing is the three months you just spent fighting for what you wanted. So, do not let go. Say to yourself that you are human and that you have the right to make mistakes. Tomorrow you will get up at 6:30. Quite simply.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Bien sûr la liste n’est pas exhaustive mais si vous avez des questions n’hésitez pas. N’oubliez pas qu’à partir de cette année comme je vous l’avais dit dans un post précédent, les articles ne seront publiés plus que toutes les deux semaines au lieu de toutes les semaines afin de me permettre de travailler sur d’autres projets pour vous.

Je vous souhaite encore plein de bonheur et de bonnes résolutions !

Prenez soin de vous. 

Well, that's all for today. Of course the list is not exhaustive but if you have questions do not hesitate. Do not forget that from this year, as I told you in a previous post, the articles will only be published every two weeks instead of every week to allow me to work on others projects for you.

I wish you all the happiness and good resolutions !

Take care of yourself.

 

Orchidée

 

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Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée 

 

27 décembre 2017

Faites le bilan de votre année en développement personnel / Make a point of your year in personal development

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Bonjour à tous, j’espère que vos fêtes de noël se sont bien passées. 

Avec la fin de l’année qui approche, il est toujours bien de faire un bilan de ce que l’on a accompli personnellement afin de pouvoir s’améliorer toujours plus l’année qui va suivre. Je vous ferais d’ailleurs un petit topo sur les bonnes résolutions et comment les mettre en place dans le prochain article. Mais pour le moment l’heure est au bilan. Alors êtes-vous prêt ? Prenez un papier et un stylo et c’est parti.

Hello everyone, I hope your Christmas has gone well.

With the end of the year approaching, it's always good to make a point of what we have achieved personally in order to improve even more the next year. I will also give you a little tutorial on the good resolutions and how to put them in place in the next article. But for the moment the time is in the balance sheet. So are you ready ? Take a paper and a pen and go.

 

1) Etes-vous globalement satisfait(e) de vous durant cette année ? / Are you overall satisfied of yourself this year ?

 

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Cette question est assez simple mais la réponse est des plus importante.

Attention ! Ici nous parlons de vos actions et vos faits et gestes directs et non, bien entendu, de facteurs extérieurs que vous n’avez pu contrôler (comme le décès d’une personne qui vous était chère par exemple). Pour faire ce bilan, vous devez vous focaliser sur la façon dont vous avez gérer vos émotions, la façon dont vous avez fait face aux imprévus, les décisions que vous avez prises…

This question is quite simple but the answer is very important.

Warning ! Here we talk about your direct actions and not of course external factors that you could not control (like the death of a person who was dear to you for example). To make this point you must focus on how you manage your emotions, how you deal with the unexpected, the decisions you made ...

2) Avez-vous créée des projets ou vous êtes-vous avancé dans ceux que vous aviez créée? / Do you create projects or did you advance in the ones you had created ?

 

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Comme vous le savez déjà, il est important pour avancer dans votre développement personnel, d’avoir des projets. Si vous n’en créez pas ou bien que vous ne consacrez pas d’énergie à réaliser ceux que vous avez mis en place, vous ne gagnerez pas en satisfaction personnelle, en estime de vous-même et vous perdrez l’occasion d’avoir de nombreuses expériences qui auraient pu vous être utiles. 

As you already know, it is important to move forward in your personal development, to have projects. If you do not create one or do not expend energy to achieve the ones you have put in place, you will not gain in personal satisfaction, self-esteem and you will lose the opportunity to have many experiences that could have been useful to you.

3) Avez-vous pris les bonnes décisions ? / Have you took the right decisions ?

 

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Etes-vous fière des décisions que vous avez prises durant l’année ? Celles-ci vous ont-elles permis d’avancer ? De vous remettre en question ? Il est bien de réfléchir avant de prendre une décision afin de ne pas les regretter et d’être certain qu’elle va nous apporter un plus dans notre vie. Mais il est important de passer à l’action si vous voulez aller de l’avant.

Are you proud of the decisions you made during the year ? Did they allow you to move forward ? To question you ? It is good to think carefully before making a decision in order not to regret it and to be certain that it will bring us more in our life. But it is important to take action if you want to move forward.

 4) Etes-vous satisfait(e) de votre attitude générale ? / Are you satisfied of your general attitude ?

 

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Comment vous êtes-vous comporté avec les autres ? Avez-vous été honnête ? Avez-vous su aborder vos sujets de conversation avec tact et réflexion ? Notre relation avec les autres en tant qu’être humain est une des choses les plus importantes dans notre développement. N’oubliez pas d’agir avec bienveillance et réflexion lorsque vous vous adressez à autrui. 

How was your behavior ? Have you been honest ? Did you know how to approach your topics of conversation with tact and thought ? Our relationship with others as a human being is one of the most important things in our development. Remember to act kindly and thoughtfully when addressing others.

5) Pensez-vous avoir appris des choses ? Avez-vous approfondi vos connaissances ou votre culture générale ? / Do you think you have learned things ? Did you deepen your knowledge ?

 

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Une des choses très importante du développement personnel consiste à constamment vouloir augmenter sa valeur, à apprendre des choses pour pouvoir progresser dans votre vie et faire connaissance avec de nouvelles personnes. Vous êtes-vous occupé de cela ?

There is one very important thing in personal development is to constantly want to increase our value, to learn things. To be able to progress in your life and get to know new people. Are you taking care of that ?

6) Avez-vous pris soin de vous ? / Have you taken care of yourself ?

 

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Vous le savez certainement mais prendre soin de soi est nécessaire pour se sentir aussi bien dans son corps que dans son esprit. Avez-vous pris soin de votre peau ? De votre alimentation ? Qu’avez-vous fait pour la paix de votre esprit ? Qu’avez-vous fait pour prendre soin de vous durant cette dernière année ? 

You probably already know, but taking care of yourself is necessary in order to feel good in your body as well as your mind. Have you taken care of your skin ? What about your diet ? What did you do for the peace of your mind? What have you done to take care of yourself this past year ?

 

Si vous avez au moins 3 réponses « non » à ces questions, il serait certainement bien pour vous de chercher à mieux faire. Vous pouvez faire le point par écrit de chaque question, mettre les plus, les moins, détailler. Cela vous permettra de réellement voir ce qui a été ou non. 
Ensuite, faites une liste de tout ce dont vous n’êtes pas satisfait et que vous désirez changer dans votre vie au cours de l’année prochaine. 

Rendez-vous lors du prochain article afin de voir comment organiser et tenir ses bonnes résolutions !
Prenez soin de vous !

If you have at least 3 "no" answers to these questions, then it would certainly be good for you to try to do better. You can write the point for each question, put the most, the least, detail. This will allow you to actually see what has been or not.

Then make a list of everything you are not happy with and that you want to change in your life during the next year.
See you for the next article to know how to organize and hold your good resolutions !

Take care of yourself !

Orchidée

 

 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée

19 décembre 2017

Comment éviter le stress des fêtes de Noël/ How to avoid Christmas stress

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A l’approche des fêtes, beaucoup de personnes se retrouvent stressées alors qu’elles ne désiraient qu’une chose : profiter de ce moment de joie et de l’esprit de partage. 
Afin de pouvoir profiter pleinement de cet instant, je vous confie quelques petites astuces simples, qui pourront éventuellement vous aider.  

As the holidays approach, many people find themselves stressed when they want only one thing : to enjoy this moment of joy and sharing.
In order to take full advantage of this moment, I give you few simple tips that may help you.

 

1) Organisez-vous/ Get organized

 

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Je ne vous le dirais jamais assez mais c’est LE remède anti-stress par excellence. Prenez un cahier ou un agenda et notez ce qui vous semble important. Que ce soit de la liste des invités, les fournitures, en passant bien entendu par la nourriture.
D’ailleurs, sur ce dernier point, ne vous laissez pas surprendre. Sachez que pour avoir votre esprit totalement tranquille, il est bien que vous ayez finalisé votre menu à peu près une semaine avant votre premier dîner.
Cela vous permettra de vous y prendre suffisamment à l’avance chez vos marchands et donc de n’avoir plus qu’à aller chercher ce dont vous aurez besoin le moment venu.
Au fur et à mesure que les tâches sont réalisées, cochez-les ou surligner-les. Ainsi, cela vous permettra de voir rapidement ce qu’il vous reste à effectuer.

I cann't say it enough but it is THE anti-stress cure. Take a notebook or diary and write down what you think is important.
From the guest list to the supplies, and of course for the food.
Moreover, on this last point, don't be surprised. Know that to have your mind totally quiet, it is good for you to finalized your menu about a week before your first dinner.
This will allow you to order your food in advance and therefore to have only to get what you need when the time comes. 
As tasks are done, check them or highlight them. This will allow you to quickly see what you have to do.

 2) Préparez votre corps/ Prepare your body

 

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Pourquoi ? Parce que l’excès de nourriture et le manque de repos accroissent le stress.
Afin d’avoir le plus d’énergie possible, votre corps doit être à la fois reposé et tonique. 
Au moins une semaine avant les excès éventuels, mangez léger. Faites-vous des soupes, des légumes, des salades…
Il faut que votre foie et vos intestins se sentent d’attaque. Un peu comme un sportif qui se prépare à une course, oui.
Cependant, ce n’est pas parce que vous avez préalablement préparé votre corps que vous devez pour autant faire une orgie de nourriture. Faites-vous plaisir mais gardez bien à l’esprit le fait que vous ne devez pas tomber malade. 

Deuxième point important : reposez-vous.
Il y a de fortes chances que vous dormiez beaucoup moins qu’à l’ordinaire; du coup, vous devez anticiper cela et recharger vos batteries.
Continuez de façon régulière vos activités sportives afin de garder votre forme quotidienne.
Vous pouvez également inclure dans votre routine quelques activités de détente comme le yoga, la méditation ou même tout simplement prendre un bain aux huiles essentielles.  

 

Why ? Because overeating and lack of rest increase stress.
In order to have the most energy possible, your body must be both rested and tonic.
At least a week before any excesses, eat light. You can make soups, vegetables, salads ...
Your liver and your intestines must feel good. A bit like a sportsman who is preparing for a race, yes. However, it is not because you have previously prepared your body that you must make an orgy of food.
Have some pleasure, but keep in mind that you should not get sick.

Second important point: rest. There is a good chance that you will sleep much less than usual during this time; suddenly, you must anticipate this and recharge your batteries.
Of course, continue your sports activities.
You can also include in your routine some relaxation activities such as yoga, meditation or even just taking a bath with essential oils.

3) Préparez votre esprit/ Prepare your mind

 

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Les fêtes sont un merveilleux moment de partage mais également d’effervescence. Si vous désirez accueillir avec joie et bienveillance des personnes que vous ne voyez pas forcement régulièrement, et qui pourraient aborder des sujets de conversation qui ne vous plairaient pas forcément, votre esprit doit être autant reposé que votre corps.
Pour cela, le mieux est de vous recentrer sur vous quelques temps avant le jour J. Passez du temps uniquement avec vous-même. Privilégiez le calme autant que possible et focalisez votre attention sur vos projets. Vous pouvez également en profiter pour finir sereinement vos préparatifs (comme nous l’avons vu dans le 1).  N’hésitez pas à aller vous promener afin de prendre l’air et de vous ressourcer auprès de la nature. 

The holidays are a wonderful moment of sharing but also of excitement. If you wish to welcome with joy and kindness people that you do not necessarily see regularly, or who could address topics of conversation that you do not necessarily like, your mind must be as rested as your body.
For this, it is good to refocus on yourself a few times before THE day. Spend time alone with yourself. Privilege calm as much as possible and focus your attention on your projects. You can also take the opportunity to finish your preparations serenely (as we saw in the 1). Do not hesitate to go for a walk, to get some fresh air and relax in the nature.

 4) Le jour J/ The day

 

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Gardez votre esprit de bienveillance et de plénitude. Comme on dit « restez zen ou restez cool ». Malgré vos préparatifs, des impondérables ressurgissent ? Aucun problème ! Adaptez-vous. Expliquez aux gens la situation. Ne gardez pas ça pour vous. Ensemble, vous trouverez une solution à ce souci de dernière minute.

Je suis consciente que pour beaucoup, il est très difficile de ne pas paniquer. Et pourtant, même en secourisme c’est la première chose que l'on apprend. Rester calme. En cas de crise d’angoisse, je vous conseillerais de vous éloigner des autres. Sortez. Allez au contact de l’air frais (sur le balcon ou dans le jardin hein vous n’êtes pas obligé de partir). Puis prenez quatre profondes inspirations et quatre longues expirations. Lorsque vous vous sentez apaisé, revenez.

En cas de conflit, séparez les personnes et jouez le médiateur. Si c’est vous qui vous vous retrouvez au coeur de ce conflit, soyez la personne la plus réfléchie. Ne continuez pas une conversation stérile qui risque de s’envenimer et de gâcher la fête. Laissez parler l’autre personne, celle-ci s’arrêtera certainement d’elle-même. A la place, allez proposer vos services en cuisine ou allez voir les enfants par exemple, cela sera bien plus constructif.

 

Keep your spirit of caring and fullness. As we say "stay zen or stay cool". Despite your plan, last-minute problems come ? No problem. Adapt yourself. Explain to people the situation. Do not keep this for yourself. Together you will find a solution to this last minute worry.

I'm aware that for many people it is very difficult not to panic. And even in the first aid, this is the first thing you learn. Keep calm. In case of anxiety crisis I would advise you to move away from others. Come out. Get some fresh air (on the balcony or in the garden, you do not have to leave). Then take four deep breaths and four long expirations. When you feel more calm, come back.

In case of conflict, separate the people and play the mediator. If you are yourself in the middle of this conflict, be the most intelligent person. Do not continue a sterile conversation that may became worse and spoil the party. Let the other person speak, this one will certainly stop by itself. Instead, go offer your services in the kitchen or go see the children for example, it will be much more constructive.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui.
Je vous souhaite un très joyeux Noël à tous et beaucoup de bonheur !
A mardi prochain.
Prenez soin de vous !

Well, that's all for today.
I wish you a very happy Christmas to all and a lot of happiness !
See you next Tuesday.
Take care of yourself !

 

Orchidée 

 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée 

 

12 décembre 2017

Savez-vous réagir positivement ? Do you know how to react positively ?

Aujourd’hui, je désirais faire quelque chose qui diffère un peu de d’habitude. Plutôt que d'un article, j’ai choisi de vous faire un petit quizz bien-être. C’est le genre d’outil avec lequel j’adore travailler. Très ludique, il permet d’ouvrir les yeux sur certaines choses d’une façon moins académique.
Répondez-y de façon la plus honnête possible afin que les conseils prodigués dans les réponses vous soient efficaces.
Vous êtes prêts ?
Alors sans plus tarder, commençons.

Today I wanted to do something that differs a little from usual. Rather than make an article, I chose to make a little wellness quiz. This is the kind of tool I love to work with. Very playful, it allows to open your eyes on certain things in a less academic way. Answer as honestly as possible so that advices provided in the answers can be effective.
Are you ready ?
So, let’s start.

 

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1) Une facture est arrivée dans votre boite aux lettres. Vous pensez :
An invoice has arrived in your mailbox. You think :

 A) Zut, franchement j’aurais préféré une meilleure nouvelle.
B) Bon, et bien cela fait parti de la vie, de toute façon j’avais prévu l’argent pour la payer.
C) C’est la catastrophe ! Je déteste ça ! Je vais encore être fauché(e)…

A) Damn, frankly I would have preferred better news.
B) Well, that's part of life, anyway I planned the money to pay for it.
C) It’s a catastrophe ! I hate that ! I will be poor again ... 

 

2) Noël arrive, êtes-vous heureux ? 
Christmas is coming, are you happy ? 

A) Oui, c’est sympa. On peut voir sa famille. Par contre, les repas sont interminables et il faut faire des cadeaux…
B) Très ! Je trouve les fêtes géniales ! J’adore Noël !
C) Un calvaire. Une fête commerciale pour faire de l’argent.

A) Yes, it's nice. We can see our family. On the other hand the meals are endless and it is necessary to make gifts ...
B) Very ! I find the parties great ! I love Christmas !
C) A trial. A commercial party to make money.

 

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3) Un ami vous propose de tester le dernier restaurant à la mode. Que dites-vous ? 
A friend invites you to try the latest fashionable restaurant. What do you say ?

A) Ça à l’air sympa. Par contre ça va peut-être être un peu cher donc, je réfléchis. 
B) C’est trop bien ! Allons-y dès que possible !
C) Ah non, encore un truc à la mode qui va coûter un bras.. Je préfère manger à la maison.

A) That looks nice. But it may be a bit expensive so I have to think.
B) It’s too good ! Let's go as soon as possible !
C) Oh no, still a fashionable thing that will cost an arm .. I prefer to eat at home.

 

4) La fin d’une saga d’un de vos films préférés ne vous a pas plue, du coup, vous êtes énervé(e). Que faites-vous ?
The end of a saga of one of your favorite movies did not please you, so you're upset. What are you doing ?

A) Arg ! La suite de mon film préféré en plus ! Ils me l’ont fichu en l’air ces idiots ! Pff, ça m’énerve… Bon, heureusement que je sais qu’un hamburger et une soirée sympa avec les copain(e)s m’attendent.
B) Bon, ok, ça m’énerve. Mais ce n’est qu’un film. Je respire un grand coup et me dis que je peux créer ma propre version de cette fin qui m’a tant déplue si je le désire. Sinon, à part ça, un burger, ça vous tente ?
C) Non mais franchement, ça me soûle grave. Ça y est ils ont gâché ma soirée… Je sais que je vais en parler durant tout le repas au resto prévu après… Mais quel bande de nuls !

A) Arg ! The end of my favorite movie ! They ruined it these morons ! Pff, it annoys me ... Luckily I know that a hamburger and a nice evening with friends awaits me.
B) Ok, that annoys me. But it's only a movie. I breathe a great blow and tell myself that I can create my own version of this ending that I am so displeased, if I want it. Otherwise, do you want a burger ?
C) No, seriously, it sucks me. That's it, they ruined my evening ... I know I'll talk only about it during the meal at the restaurant after ... But what a bunch of dummies !

 

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5) Vous venez d’échouer à un examen auquel vous vous étiez pourtant bien préparé. Du moins c’est ce que vous pensez. Comment réagissez-vous ?
You have failed an exam that you were well prepared for. At least that's what you think. How do you react ?

A) Oh non ! C’est pas vrai ! Le cauchemar. J’ai trop envie de pleurer. Je crois que je vais avoir besoin d’une bonne glace. 
B) Je suis énervé(e) et triste. J’avais travaillé dur. Bon, au moins l’avantage est que je vais pouvoir apprendre de mes erreurs. En prenant du recul, je vais pouvoir voir ce qui n’a pas été et retenter l’examen. 
C) Pff ! De toute façon, je le savais que j’allais échouer. Je suis nul(le). 

A) Oh no ! It's not true ! It’s a nightmare. I want to cry. I think I'm going to need a good ice cream.
B) I am angry and sad. I had worked hard. Well, at least the advantage is that I will learn from my mistakes. In hindsight, I will be able to see what was not good and repast the exam.
C) Pff anyway I knew I was going to fail. I'm good in nothing.

 

6) Dans le cadre de votre travail, vous entendez des ragots vous concernant. Comment réagissez-vous ? 
During your work, at your office, you hear gossip about you. How do you react ?

A) Ça m’énerve ! Pff franchement ils ont que ça à faire ou quoi ? Si ça continue j’irais les voir en face pour leur demander quel est le problème.
B) Cela ne m’atteint pas. Que les gens parlent, peu importe. De toute façon, je ne peux pas empêcher les autres de me critiquer. Je les plains par contre. S’ils ont le temps pour ça c’est que leur vie ne doit pas être correctement remplie. 
C) Non mais quel(le)s @##@@ ! En plus je n’ai rien fait ! En tout cas je ne comprends pas ce que j’ai pu leur faire ! Et bien puisque c’est comme ça, moi aussi je vais me mettre à répandre des rumeurs, ils vont voir !

A) It annoys me ! Pff, honestly, they just able to do that or what ? If it continues I would go see them to ask in their faces what the problem is.
B) It does not affect me. People talk, whatever. Anyway I can not stop critics on me. I pity them. If they have time for that, their life must not be properly fulfilled.
C) No, but what is it ? @ ## @@ ! In addition I did not do anything ! I do not understand what I could do to them ! Well this is it, I can start spreading rumors too, they will see !

 

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Si vous avez une majorité de A/ If you have a majority of A

Vous faites parti des personnes qui ont une bonne moyenne. 

Vous n’êtes pas toujours très positifs mais vous savez voir le verre à moitié plein. 
Afin de vous améliorer, entraînez-vous.
Vous pouvez utiliser au quotidien des affirmations positives ou utiliser des petites techniques de visualisation. Par exemple, forcez-vous à regarder des choses qui vous plaisent dans la rue lorsque vous marcher, ou au contraire détournez le regard de quelque chose que vous trouvez déprimant.
Forcez-vous à recommencer les choses que vous n’avez pas réussi la première fois en changeant votre stratégie et en adaptant votre comportement.
Un bon exercice est de réagir face à un échec en termes : Bon, et que vais-je faire ensuite ? Cela vous permet de vous projeter dans le futur et donc de vous créer des projets. 
De plus, cela vous permettra de passer plus vite à autre chose et donc de ne pas ruminer. 

Continuez, vous êtes sur la bonne voie !

 

You are part of people who have a good average. 

You are not always very positive but you know how to see the glass half full. In order to improve yourself, train yourself. 
You can use positive affirmations daily or use small visualization techniques. For example, force yourself to look at things you like on the street when you walk, or look away from something you find depressing. Force yourself to do things again that you did not succeed the first time by changing your strategy and adapting your behavior. 
A good exercise is to react to a defeat in terms : Well, what will I do next ? This allows you to project yourself into the future and thus to create projects. In addition, it will allow you to move faster to something else and therefore not to think again at these bad things.

Continue, you are on the right way !

 

Si vous avez une majorité de B/ If you have a majority of B

Vous faites parti des positifs supers optimistes.

Tout semble donc bien parti pour vous, continuez sur votre lancée. 
N’oubliez pas de le travailler chaque jour tout de même car avec la négativité qui nous entoure il est facile de pouvoir basculer. D’ailleurs si cela vous arrive pas de panique. Vous êtes un être humain après tout. L’important est d’intégrer vos sentiments puis de les évacuer en douceur afin de pouvoir redevenir vous-même une fois que vous aurez l’esprit de nouveau libre. 

Bravo à vous !

You are part of the super optimistic positives. Everything seems right for you, continue. 

Do not forget to work it every day anyway because with the negativity around us it is easy enough to switch. Besides, if you do, not panic. You are a human being after all. 
The important thing is to integrate your feelings and then evacuate them gently in order to be able to become yourself again once you have the spirit free. Congratulations to you !

 

Si vous avez une majorité de C/ If you have a majority of C

Vous faites parti des personnes qui doivent travailler votre positivité de façon assidue.

Commencez par vous séparer de tout ce qui vous dépriment autour de vous.
Faites du tri dans votre vie et du ménage.
Fréquentez le moins possible les gens négatifs et perdants.
Ensuite sortez, boostez-vous, rencontrez de nouvelles personnes.
Arrêtez de parler de vous de façon négative.
Puis, pensez à vos projets, en avez-vous ? A quel stade en sont-ils ? Créez-vous des objectifs.
Vous avez du travail mais avec de la volonté on est capable de tout, alors gardez courage !

You are part of the people who must work your positivity very hard. 

Begin by separating yourself from all the things around you that are depressing you. 
Sort your life and clean your house. 
Frequent as less as possible negative and loser people.
Then go out, move, meet new people.
Stop talking of yourself in a negative way.
Then think about your projects, do you have any ? At what stage are they ? Create your goals.
You have work but with your determination everything is possible, so be brave !

 

C’est tout pour aujourd’hui. J’espère que vous avez bien aimé.
Je vous dis à mardi prochain.
Prenez soin de vous.

That’s all for today. I hope you will like it. 
I will see you next Tuesday.
Take care of you !

 

Orchidée

 

Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée 


05 décembre 2017

L’importance de l’environnement sur votre bien-être/ The importance of the environment on your well being

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Vous avez tous déjà entendu ce type de phrase : soyez bien entouré, entourez-vous de belles choses, faites en sorte de vivre de un lieu agréable…
Tout ces types de phrases sont liés à votre environnement de manière générale. Pourquoi celui-ci est-il important pour votre bien être ?
Et bien parce qu’il influence directement vos humeurs, vos désirs et même vos décisions.
Comme je vous le disais, il y a différents types d’environnements qui peuvent vous influencer et vous permettre d’avancer ou de stagner. 

 

All of you have already heard this type of sentences : be well surrounded, surround yourself with beautiful things, make sure you live in a pleasant place ... All these types of sentences are related to your environment in general.
Why is this important for your well being ? Well because it directly influences your moods, your desires and even your decisions.
As I said, there are different types of environments that can influence you and allow you to move or stagnate.

 

1) Votre entourage/ People around you

 

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Commençons par le point le plus épineux, l’entourage.
Comme vous le savez déjà certainement, il y a des personnes qui ont le don de vous influencer de manière positive et d’autres de façon négative.
Le tout est que vous réussissiez à les reconnaître. Eloignez-vous au maximum des personnes qui pompent votre énergie et rapprochez-vous de celles qui augmentent votre confiance en vous et votre bien être.
Si vous n’avez pas d'autre choix que de côtoyer des personnes négatives, alors n’hésitez pas à aller vous ressourcer ensuite. Voyez des amis, mangez un bon gâteau, allez faire une balade, bref, faites-vous plaisir. (Sur la photo, on peut voir ma soeur et moi)

 

Let's start with the thorniest point, people around you.
As you already know, there are people who have the gift to influence you positively and others in a negative way. All you have to do is recognize them. Move away from the people who pump your energy and get closer to those who increase your confidence in you and your well being. If you have no choice than meeting people who seem negative, then do not hesitate to go relax then. See friends, eat a good cake, go for a walk, have some fun.  (the photo is my sister and I)

 

2) Votre intérieur/ Your interior

 

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Comme je vous l’avais déjà stipulé dans un précédent article sur le lien entre le bien être et la décoration, votre intérieur a beaucoup d’influence sur vous. 

Tâchez d’être en accord avec celui-ci. Il doit vous ressembler. Vous devez vous sentir parfaitement bien dedans. Voyez votre chez vous comme un refuge, un lieu de réconfort.

Si vous sentez que quelque chose vous démoralise ou vous dérange, alors c’est qu’il est peut-être temps pour vous de changer de déco ;) 

 As I had already stated in my article on the link between well-being and decoration, the interior of the place where you live has a lot of influence on you.
Try to agree with this one. It must looks like you. You must feel perfectly well inside. See your home as a refuge, a place of comfort.
If you feel that something is demoralizing or bothering you, then it may be time for you to change the decor ;)

 3) L’extérieur/ The outside

 

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Lorsque vous étiez petits, vous entendiez sûrement votre mère ou un autre membre de votre famille vous dire : « tu devrais prendre l’air ! ».
Et bien ce conseil avisé est valable à tout âge. En effet, nous avons besoin d’être régulièrement en contact avec l’air extérieur et la lumière naturelle. C'est bon pour votre moral et oxygène vos petites cellules grises (comme dirait Hercule Poirot).
Nous sommes tous plus au moins proches de la nature mais même ceux qui ne l’aiment pas particulièrement devraient sereconnecter de temps à autre avec elle.
Si vous le pouvez, adaptez les endroits où vous vous déplacez. Si vous appréciez davantage les lieux où se trouvent un point d’eau, privilégez des balades au bord d’un lac par exemple.
A vous de voir et de vous adapter.  

Comme je vous le disais ci-dessus, la lumière naturelle joue un rôle important sur notre moral et notre fatigue. N’avez-vous pas remarqué que lorsque la période hivernale arrive beaucoup plus de gens ont tendance à déprimer ?
C’est en partie à cause de cela. Privilégez les espaces ouverts, avec de grandes vitres donnant sur l’extérieur, lorsque vous ne pouvez pas sortir.

 When you were little you probably heard your mother or someone else in your family telling you, "You should get some fresh air". And this advice is valid at any age. Indeed, we need to be in regular contact with the outside air and the natural light. This is good for your moral and oxygenates your little gray cells (as Hercule Poirot would say). We are all more or less close to nature but even for those who do not particularly like it, it is good to reconnect with it from time to time. If you can, adapt the places where you move. If you appreciate more places with a water source, prefer ballads at the edge of a lake for example. It's up to you to see and adapt.

As I said above, natural light plays an important role in our spirit and our tired body. Did not you notice that when the winter season arrives many more people tend to depress ? That's partly because of that. Choose open spaces, with large windows looking out, when you can not go out.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. Je voulais vous remercier de prendre le temps de lire mes articles. 

A partir de l’année prochaine, je ne ferais plus qu’un article toutes les deux semaines au lieu d’un article par semaine car je travaille parallèlement sur un projet de box bien-être pour vous.
Je vous remercie de votre compréhension et vous dis à mardi prochain !

Prenez soin de vous. 

 

Well, that's all for today. I wanted to thank you for taking the time to read my articles.

Next year I would do one article every two weeks instead of one article per week because I am working on a well being box project for you. I thank you for your understanding and tell you next Tuesday !

Take care of yourself.

 

Orchidée

 

Texte et photos par/ text and photos by : Orchidée 

28 novembre 2017

La carte du monde et la tolérance/ The world map and tolerance

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S’il y a bien une chose que j’ai appris en faisant du coaching, c’est qu’on ne peut pas aider les gens sans être ouvert et tolérant envers eux. Je dois avouer que je l’ai toujours plutôt été.  Du moins, c’est ce que je pense en tentant de rester la plus objective possible. Cependant, il est vrai que toute cette aventure m’a permis de le devenir bien plus encore. 

Je me suis rendue compte à quel point cela jouait un rôle dans notre propre développement personnel. 

Je voulais donc partager avec vous quelques petites choses sur le sujet.

 

If there is one thing I learned from coaching, it is that we can not help people without being open and tolerant towards them. I must admit that I am already tolerant. At least, that's what I think in trying to stay as objective as possible. However, it is true that all this adventure has allowed me to become so much more.

I realized how much this played a role in our own personal development.

I wanted to share with you a few things on the subject.

 

Qu’est-ce que la carte du monde ? What is the map of the world ?

 

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Il faut partir du principe que nous avons tous une carte du monde différente.

Cela signifie que nous voyons tous les choses de façon différente, avec d’autres goûts, filtres, et d’autres décodeurs. 

Quand on y réfléchit, cela paraît tout à fait normal, pourquoi ? Parce que nous avons tous été élevés de façon différente, avec des personnalités différentes et surtout un vécu propre. 

Il y a une phrase tirée d’un film que j’adore tout particulièrement répondre aux gens : 

« On ne peut juger que par sa propre expérience. »

Je la trouve tellement juste. En effet, comment pouvez-vous savoir ce que ressent telle ou telle personne, comprendre sa douleur, ses joies ou ses émotions si vous ne les avez pas vécu vous-même ? C’est donc à ce moment précis que rentre en jeu la tolérance. Ne jugez pas trop vite les gens sans les connaître. 

Petit exercice que j’adore faire : Prenez le comportement de quelqu’un qui vous a agacé et demandez-vous : « Si j’avais été lui à ce moment là, qu’est-ce qui aurait pu faire que j’ai ce comportement ? »

Vous vous rendrez assez vite compte que cette personne est peut-être malheureuse, qu’elle n’a pas eu la chance d’avoir le même genre d’éducation que vous… 

Attention cependant ! Ne confondez pas tolérance et paillasson. Ce n’est pas parce que vous arrivez à comprendre le comportement d’une personne que son attitude n’est pas condamnable. Votre morale a tout à fait le droit de penser que cette personne à été vraiment trop loin et que vous ne pouvez pas l’accepter.

Le fait d’être plus compréhensif(ve) vous permettra, en revanche, d’avoir un meilleur lâcher-prise vis à vis de cette personne et de n’en garder ni remord, ni rancoeur. 

 

It must be assumed that we all have a different world map.

It means that we see all things differently, with other tastes, filters, and other decoders.

When you think about it, it seems perfectly normal, why? Because we have all been raised in different ways, with different personalities and we all have a personal experience.

There is a phrase from a movie that I particularly love to respond to people:

"You can only judge by your own experience. "

I find it so right. Indeed, how can you know what that person feels, understand his pain, his joys or his emotions if you have not lived them yourself ? It is at this precise moment that tolerance comes into the game. Do not judge people too fast without knowing them.

A little exercise I love to do: Take the behavior of someone who annoyed you and ask yourself: "If I had been him, what could have done to have this behavior ? "

You will soon realize that this person may be unhappy, that he has not had the chance to have the same kind of education as you ...

However, be careful ! Do not confuse tolerance and doormat. It is not because you try to understand a person's behavior that his attitude is not wrong. Your morality can think that this person has been really too far and that you can not accept it.

Being more understanding will allow you, on the other hand, to have a better letting go of this person and not to keep any remorse or rancor.

 

Essayer de dire le moins de mal possible des autres/ Try to not say bad things towards others as possible as you could 

 

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Je l’avoue, ce n’est pas facile. Surtout lorsque l’on est une femme je crois. Nous avons toutes été plus ou moins conditionnées par notre entourage à le faire au moins un peu. Qui n’a pas déjà entendu sa mère critiquer la voisine ? Sa grand-mère râler sur untel ? Sa tante ou sa cousine parler en mal de ses collègues de travail ?

Ça vous dit quelque chose ?

C’est normal.

C’est dans notre culture.

Maintenant, pourquoi faut-il au maximum éviter de le faire ? 

Déjà, parce que si vous n’êtes pas sûr(es) à 100% de votre interlocuteur(trice). Vous avez des chances que des bruits se mettent à courir sur vous et que de plus la personne dont vous aurez parlé veuille que vous lui rendiez des comptes. 

Ensuite, parce que vous risquez de passer pour une personne peu intéressante et superficielle si les personnes en face de vous ont d’autres préoccupations. 

Et enfin, et surtout, parce que si vous-même avez justement d’autres préoccupations, des projets ou des buts, alors ce ne sera qu’une perte de temps.

 

I admit it is not easy. Especially when we are a woman I think. We have all been more or less conditioned by our entourage to do this kind of thing. Who has not already heard his/her mother criticize the neighbor? His/her grandmother moaning at someone else? His/her aunt or cousin talk bad about her colleagues ?

Does that remind you something ?

It's normal.

It's in our culture.

Now, why should we avoid this kind of behavior ?

Already, because if you are not 100% sure of your interlocutor. You can hear rumors about you, and the person you mention will want to talk to you.

Secondly, because you may be perceived as an uninteresting and superficial person if the people in front of you have other concerns.

And last but not least, because if you have other concerns, projects, or goals, then it will be a waste of time.

 

Entrainez-vous à être moins jaloux et moins envieux/ Practice being less jealous and less envious

 

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Il faut l’avouer ça nous arrive à tous d’être parfois jaloux ou envieux. Le tout est de s’entraîner à le devenir moins. Pourquoi ? Parce que cela détruit la tolérance, que vous passerez pour une personne peu intéressante et que de plus ça va vous faire souffrir. Lorsque vous vous mettez à avoir ce genre de sentiment, posez-vous la question : Ce que cette personne a et que je désire, comment pourrais-je l’avoir ? Pourrait-elle devenir un modèle ou me donner l’inspiration nécessaire pour l’avoir ? Cela peut être excellent de transformer les choses ainsi car la personne dont vous étiez envieux et donc qui avait une image négative, va se transformer en modèle et donc en image positive. Par la même occasion, vous travaillerez votre tolérance, c’est pas génial ça ? 

Si vous ne pouvez réellement pas avoir ce qu’à cette personne en revanche (par exemple vous enviez la taille de quelqu’un), il faut que vous appreniez à relativiser. Bon, ok, cette personne fait 1m80 et moi j’ai quoi que cette personne n’aura jamais ? Faites une liste par écrit si cela peut vous aider. Entraînez-vous à vous mettre dans sa peau puis de nouveau dans la votre. Cela vous paraîtra plus facile de voir ce que vous possédez d’unique. 

 

We must admit it happens to us all to be sometimes jealous or envious. The thing is to train to become less so. Why ? Because it destroys tolerance, that you will pass for an unattractive person and moreover it will make you suffer. When you start having that kind of feeling, ask yourself : What does this person have and do what I want, how could I have it ? Could he become a model or give me the inspiration to have it ? It can be great to transform things that way because the person you envied and therefore had a negative image, will become a model and therefore a positive image. At the same time, you will work your tolerance, it is great isn’t ?

If you really can not have what this person possesses however, (for example you envy the size of someone), you must learn to relativize. Well, ok, this person is 1m80 and me, what I have, that this person does not ? Make a written list if it can help you. Train yourself to put you in his skin and then back to yours. It will be easier for you to see what you have unique. 

 

C’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à mardi prochain !

Prenez soin de vous !

 

That’s all for today, I will see you on the next Tuesday !

Take care of you !

 

Orchidée 

 

Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée 

 

 

 

 

 

 

 

21 novembre 2017

Etre attractif en se respectant soi-même/ To be attractive by respecting oneself

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Que l’on soit un homme ou une femme il faut être honnête, nous préférons être attractifs aux yeux des autres. 

Cependant, cela n’empêche en aucun cas de se respecter soi même. Il est vrai que l’époque dans laquelle nous vivons à tendance parfois à nous envoyer des messages d’hypersexualité qui n’aident pas toujours au respect de soi. 

Attention ! Je ne juge personne et j’ai moi-même des modèles parmi des célébrités hypersexualisées. Je veux juste vous communiquer deux ou trois conseils accessibles afin de se respecter davantage et d’être respecté des autres. 

 

Whether you are a man or a woman we have to be honest, we prefer to be attractive to others.

However, this does not in any way prevent self-respect. It is true that the times in which we live, sometimes tend to send us messages of hypersexuality that do not always help self-respect.

Warning ! I do not judge anyone and I have myself hypersexualized models. I just want to give you two or three accessible tips to be more respectful to yourself and respect by the others.

 

 1) Le volume de votre voix/ The volume of your voice

 

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Homme ou une femme, parler fort en société est globalement  assez inconvenant.

Premièrement, parce que vous risquez de gêner votre entourage qui ne se sent peut-être pas concerné par ce que vous dîtes.

Ensuite, il y a de fortes chances que la personne en face de vous ne soit pas sourde (à moins que votre interlocuteur ne soit votre oncle de 80 ans). 

Je le sais d’autant plus que j’ai naturellement une voix assez forte. Je dois faire attention, m’adapter à la personne face à moi. 

Le pire, c’est une personne qui fait exprès de parler excessivement fort, pensant que cela la rendra plus intéressante.

Ce conseil est également valable pour une personne dont le volume de sa voix est trop bas, voir quasi inaudible. 

Votre interlocuteur risque de facilement se fatiguer à force de tendre l’oreille et vous passerez pour une personne timorée, qui manque de confiance en elle. 

Faites donc attention à ce que l’on puisse vous entendre et surtout articulez. Ainsi, même en ayant une voix plus fluette que les autres, il sera plus facile pour vous de vous faire comprendre.  

 

Man or woman, talking loudly in society is generally quite inappropriate.

First, because you may embarrassed people around you who may not be concerned about what you are saying.

Then there is a good chance that the person in front of you is not deaf (unless if the other person is your 80-year-old uncle).

I know this because I naturally have a strong voice. I have to be careful, adapt to the person in front of me.

The worst is a person who deliberately speaks excessively loud, thinking that it will make it more interesting.

This advice is also valid for a person whose volume of his voice is too low, almost inaudible.

Your interlocutor may easily get tired and you will pass for a timid person, who lacks confidence in himself. 

So be careful, people must hear you and especially you must articulate. Thus, even with a slimmer voice than others, it will be easier for you to make yourself understood.

 

2) Votre langage / Your language

 

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Objectivement, à moins que vous ne soyez avec votre copine d’enfance ou vos copains de sport, il n’est pas agréable pour la personne qui se trouve en face de ne lui parler qu’avec des mots vulgaires. 

Sans avoir un langage soutenu, évitez déjà les gros mots et les familiarités. 

Quand vous avez un doute, évitez également le tutoiement. Je sais que cela peut paraître ridicule, surtout qu’avec les réseaux sociaux nous sommes tous assez facilement amenés à le faire. Mais c’est important. Dans un nouveau lieu, il est préférable d’utiliser dans un premier temps le vouvoiement, jusqu’à ce que la personne vous donne la permission de la tutoyer. 

 

Objectively, unless you are with your childhood friend or your sports buddies, it is not pleasant for the person in front to speak to him with vulgar words.

Without having a high quality language, already avoid the insults and the familiarities.

(The second part is just for French because we use that we called « le vouvoiement »)

 

3) Votre tenue/ Your outfit

 

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Selon l’endroit dans lequel vous vous déplacez, tâchez d’adapter votre tenue au lieu. 

Autant que vous le puissiez du moins.

Si vous êtes un homme, sachez qu’à moins que votre copain vous ai invité à un barbecue ou que vous alliez à la plage, les bermudas et les tongs doivent être, par exemple, évités. 

Pour une femme, évitez de porter des jupes trop courtes dans la vie de tous les jours. Ou, choisissez bien les lieux ainsi que les moments. 

Sachez également faire attention à votre comportement. Cela paraît logique mais on ne se comporte pas de la même façon quand on porte des jupes ou des robes courtes que lorsque l’on porte un pantalon. 

 

Depending on where you move, try to adapt your outfit to the place.

As much as you can at least.

If you are a man, know that unless your friend has invited you to a barbecue or you go to the beach, bermudas and flip flops should be avoided, for example.

For a woman, avoid wearing skirts too short in everyday life. Or, choose the places and the moments.

Also, be careful about your behavior. It makes sense, but you do not behave in the same way when wearing skirts or short dresses as when you wearing pants.

 

4) Votre comportement/ Your behavior

 

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Comme je le stipulais ci-dessus, certains comportements peuvent être inadéquats. Encore une fois, que ce soit pour un homme ou pour une femme, vous devez faire attention à votre gestuelle. Tenez-vous droit, ne gigotez pas dans tous les sens (ou sur place) et faites très attention à certains gestes qui pourraient être déplacés. Bien entendu, je n'en suis pas à vous conseiller des cours de maintien. Sachez qu’il est est plutôt bon pour vous de savoir ce qui, globalement, se fait ou non en société. 

 

As I said it on the top, some behaviors may be inappropriate. Once again, whether for a man or a woman, you must pay attention to your gestures. Stand upright, do not wriggle in any direction (or in place) and pay close attention to certain gestures that could be embarrassing. Of course, I am not advise you to take lessons of good manners. But it is important to you to know what you can do or not in society. 

 

C’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à mardi prochain ! 

Portez-vous bien !

That’s all for today, i’ll see you next tuesday ! 

Take care of you !

 

Orchidée 

 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée 

 

14 novembre 2017

Projets SMART et tableau de visualisation/ SMART projects and vision board

Beaucoup d’entre nous ont des projets ou sont entrain de s’en créer. Si vous tenez à les mener à bien, il y a deux ou trois petites choses qui pourront vous être utiles. 

Many of us have projects or are creating them. If you want to carry them out, there are two or three things that can help you.

 

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1/ Etre organisé/ Be organized

Sans organisation, je ne vais pas vous mentir, il est très difficile de réaliser ses projets. Utilisez les bons outils (vous pouvez aller voir un de mes articles précédents sur le sujet) et restez concentrés. (J’ai également fait un article dessus si cela vous intéresse)

Without organization, I'm not going to lie to you, it's very difficult to carry out your projects. Use the right tools (you can go to one of my previous articles on the subject) and stay focused. (I also did an article on it if you're interested)

 

2/ Etre motivé/ Be motivated

Sans motivation, votre projet n’ira pas très loin. Sachez qu’une bonne motivation est toujours profonde et doit vous prendre suffisamment aux tripes pour que vous vous sentiez concernés. 

Without motivation, your project will not go very far. Know that a good motivation is always deep and must take you enough to the guts so that you feel concerned.

 

3/ Garder son focus / Keep your focus

Durant la réalisation d’un projet, il faut garder votre vision en tête. Vous devez vous focaliser sur ce qui est important. Un peu comme lorsque vous zoomez avec votre appareil photo. 

In order to carry out a project, you must keep your vision in mind. You must focus on what is important. A bit like when you zoom in something with your camera.

 

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4/ Il faut que votre projet soit SMART/ Your project needs to be SMART

 

Spécifique : Le projet doit dépendre de vous. 

Par exemple : « je veux qu’untel m’accorde ça. » cela ne dépend pas de vous mais d’une autre personne et donc vous ne la contrôlez pas.

Specific : The project must depend on you. For example, "I want someone to give me that. It does not depend on you but on another person and therefore you do not control it.

 

Mesurable : Vous devez pouvoir clairement dire quand l’objectif sera atteint. 

Par exemple : Lorsque j’aurais tel diplôme, on pourra considérer que j’aurais atteint mon objectif.

Measurable : It must be clear when the goal is achieved. 

For example, when I will have this degree, i can consider that I would have reached my goal

 

Approprié : Votre projet doit correspondre au contexte et à la culture. 

Par exemple : Vous désirez vous marier avec trois personnes, cela ne correspond pas à notre contexte, ni à notre culture.

Achievable (or Appropriate) : The project must fit the context and culture. 

For example, if you want to marry with three people, it does not fit to our context or our culture.

 

Réaliste : Votre projet doit rester possible et réalisable selon les ressources que vous possédez. Par exemple :  Si votre objectif est de vivre sur Mars, cela risque d’être compliqué à réaliser.

Realistic : The project must remain possible and achievable according to the resources that can be possessed. For example if you want to go live on Mars it may be complicated to achieve.

 

Temporel : Votre projet doit s’inscrire dans un temps limité que vous aurez défini. Dans un temps raisonnable de réalisation. 

Par exemple :  Si vous désirez retrouver du travail, entre 1 et 2 ans peut être un délai raisonnable. Si en revanche vous souhaitez créer une chaîne de magasins un délai de 10 ans sera plus raisonnable. 

Time-bound : The project must be part of a limited time that will be defined. In a reasonable time of realization. For example if you want to find a job in 1 or 2 years, it can be a reasonable time. If, on the other hand, you wish to create a chain of stores a period of 10 years will be more reasonable.

 

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Si vos projets sont importants ou que vous vous sentez perdus, faites appel à des professionnels afin de vous guider. (Comme moi oui ;)  

If your projects are important or you feel lost, it may be wise to use professionals to guide you. (Like me yes;)

Afin de garder votre focus et votre motivation, il y a un outil que j’aime particulièrement. Il s’appelle  : 

In order to help you to be motivated and to keep your focus, there is a tool that I particularly like :

 

Le Tableau de visualisation

The Vision Board

 

Pour pouvoir le faire vous devez :

To be able to do it you must:

 

Prendre un support. (une grande feuille de Canson, un tableau de liège…)

Dessus, vous mettrez des photos, images, citations qui correspondent spécifiquement à vos projets et qui vous inspirent.

Par exemple, votre projet est de monter une entreprise de maillots de bains au Brésil, les citations de Gandhi vous parlent et une actrice particulière vous inspire du courage ? 

Alors, vous mettrez des photos de maillots de bain, du Brésil, de cette actrice ainsi que les phrases que vous aimez.

Vous intégrerez également des photos de vous sur lesquelles vous vous sentez bien et souriant(e) afin de pouvoir vous-même vous projeter dans cette vision.

Ensuite, vous mettrez ce tableau bien en évidence chez vous dans votre bureau, dans l’endroit  dans lequel vous travaillez ou bien votre chambre. L'important est que tous les matins ou/et les soirs vous puissiez le voir.

Il conditionnera votre cerveau à être en position de gagnant, à vous focaliser et à désirer le but que vous vous êtes fixé.

 

Take a support. (a large sheet of Canson, a cork board ...)

On it you will put photos, pictures, quotes of things that are specific to your projects and inspire you.

For example, your project is to set up a swimwear company in Brazil, Gandhi's quotes speak to you and a particular actress inspires you courage; so you'll put pictures of swimsuits, Brazil, this actress and the phrases that you like.

You will also include photos of you on which you feel good and smiling so you can project yourself in this vision.

Then you will put this board prominently at home in your office, in the place where you work or in your bedroom. The importance is that every morning and / or evening you can see it.

This allows you to condition your brain to already be in a winning position.

To focus and desire the goal you have set for yourself.

 

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Voilà, c’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à la semaine prochaine et prenez soin de vous !

That's all for today, I'll see you next week and take care of you !

 

Orchidée

 

Texte et photos par/ Text and photos by : Orchidée 

07 novembre 2017

Le rituel du soir/ The evening ritual

 

Salut à tous ! Alors, avez-vous lu l’article de la semaine dernière consacré à la peur ?

Comme prévu, aujourd’hui mon article sera consacré au rituel du soir.  

Tout comme le matin, nous avons tous un rituel du soir et il est tout aussi important. En effet, votre rituel matinal sera en grande partie dépendant de votre rituel du soir. Encore une fois, il n’y en a pas de bon ou de mauvais, l’important est de trouver celui qui vous correspondra le mieux. Cependant, tout comme pour l’article précédent, je vous livre quelques petites astuces.

A savoir que toute activité du soir sera finalement orienté afin de préparer intelligemment votre sommeil.  

 

Hi everybody ! So, did you read last week's article about fear?

As expected, today my article will be devoted to the evening ritual.

Just like the morning, we all have an evening ritual and it is just as important. Indeed, your morning ritual will be largely dependent on your evening ritual. Again, there is no good or bad, the important thing is to find the one that suits you best. However, just like the previous article, I give you some tips.

Namely, all evening activities will be finally oriented to intelligently prepare your sleep.

 

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1) Lorsque vous rentrez chez vous, apprenez à vous détendre/When you come home, learn to relax your body

Votre journée est passée et derrière vous. Il est temps de vous relaxer. Videz-vous la tête, pensez à autre chose. Laissez le travail au travail. Chez vous doit être un endroit de paix. Un endroit cocooning. 

Si vous le pouvez, faites des activités créatives, de l’art thérapie, un bullet journal… 

Ce sont des moments qui à la fois vident votre mémoire à court terme mais font travailler en douceur vos neurones. Regarder un film à la télé peut être agréable mais ne le regardez pas trop tard et essayez de varier vos activités. 

Your day is past and behind you. It's time to relax. Empty your head, think of something else. Leave work at work. Home must be a place of peace. A cocooning place.

If you can, do creative activities, art therapy, bullet notebook (diary) ...

These are moments that clear your memory in the short term but work gently with your brain. Watching a movie on TV can be nice but do not look too late and try to vary your activities.

 

2) Mangez plus léger que le midi/ Eat lighter than lunch

Le soir, manger en grande quantité et des aliments caloriques auront une mauvaise influence sur votre sommeil. Surtout si vous allez vous coucher sur la digestion. 

Pourquoi ? Parce que dormir tandis que vous digérez encore risque de vous donner de fortes suées, bouffées de chaleur ainsi que des cauchemars (ce qui entre nous n’est pas hyper top pour le sommeil…)

In the evening, eating in large amounts and caloric foods will have a bad influence on your sleep. Especially if you go to sleep on digestion.

Why ? Because sleeping while you digest may give you strong sweats, hot flushes as well as nightmares (which between us is not super top for sleep ...)

 

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3) Surveillez vos horaires de repas/ Watch your meal times

Sachez que plus vous dinerez tard et forcément plus vous vous coucherez sur la digestion. 

A vous d’adapter votre heure de repas avec votre heure de coucher.

Si vous devez vous coucher tôt, tachez aussi de manger tôt. 

Know that the more you eat late and inevitably the more you will lie down on the digestion.

It's up to you to adapt your meal time with your bedtime.

If you have to go to bed early, try eating early too.

 

4) Préparez vos affaires et votre planning du lendemain/ Prepare your clothes and your schedule for the next day 

Préparer la veille vos affaires et votre planning du lendemain vous permettra d’avoir l’esprit totalement libre en vous réveillant. Vous ne perdrez pas de temps (que vous pourrez consacrer à autre chose) et vous serez moins stressé.

Preparing the day before your clothes and your planning for the next day will allow you to have the mind completely free when you wake up. You will not waste time (which you can spend on something else) and you will be less stressed.

 

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5) Limitez ou arrêtez les appareils électroniques avant de dormir/ Limit or stop electronic things before sleeping

Que ce soit la télé, les tablettes ou le portable, leurs écrans empêchent votre cerveau de se mettre en veille et sollicitent beaucoup vos yeux. On préconise d’arrêter toute activité sur ceux-ci au moins 30 mn avant de dormir. (Je pense que faire l’effort d’arrêter tout 15mn avant de s’endormir est déjà un bon premier pas). 

De plus, comme je vous l’avais déjà dit dans un article précédent, on recommande d’éviter la surcharge d’appareils électroniques autour de nous quand on dort afin d’éviter d’être en contact avec de trop nombreuses ondes.

Whether TV, tablet or smartphone, their screens prevent your brain from going to sleep and make your eyes work. It is recommended to stop any activity on them at least 30 minutes before sleeping. (I think that making the effort to stop everything 15 minutes before falling asleep is already a good first step).

In addition, as I already told you in a previous article, it is recommended to avoid the overload of electronic devices around us when we sleep in order to avoid being in contact with too many waves.

 

6) Faites une activité calme et reposante avant de vous endormir/ Do a calm and relaxing activity before falling asleep

Que ce soit la lecture, la méditation ou comme je vous le disais des activités créatives, il est important de faire ralentir les ondes cérébrales juste avant d’aller vous coucher. 

Choisissez ce qui vous correspond le mieux et même éventuellement variez celles-ci d’une soirée à l’autre. 

Whether reading, meditation or as I told you about creative activities, it is important to slow brain waves just before going to bed.

Choose what suits you best and even change them from time to time.

 

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7) Dormez dans le noir le plus complet possible/ Sleep in the dark as much as you can

A moins que vous ne souffriez d’une phobie du noir, il est recommandé pour votre cerveau et vos yeux de dormir dans le noir le plus complet possible.

Encore une fois, votre corps sera mieux préparer à rentrer dans une phase de sommeil paradoxal.

Unless you suffer from a phobia of dark, it is recommended for your brain and your eyes to sleep in the darkest environment as possible.

Once again, your body will be better prepared to enter a phase of REM sleep.

  

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. 

Je vous dis à la semaine prochaine !

Prenez soin de vous.

Well, that's all for today.

I'll see you next week!

Take care of yourself.

 

Orchidée

 

Texte et photos/ Text and photos by : Orchidée