Bonjour, à tous, bon nombre d’entre vous travaillent au sein d’entreprises diverses et j’ai voulu faire ce petit article afin de pouvoir vous aider dans votre routine automnale.

Hello everyone, many of you work in various companies and I wanted to do this little article to help you in your fall routine.

 

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1/ Se réhabituer à la baisse de luminosité / Getting used to the decrease in brightness

Plus l’automne avance et plus la lumière baisse. Vous le remarquez particulièrement le matin lorsque vous vous levez et que vous constatez qu’il fait encore nuit, alors qu’il y a quelque temps la lumière du jour vous accompagnait. Cela n’est pas toujours évident de se motiver dès le réveil dans ces conditions car votre corps le ressent.
Pour pouvoir remplacer la lumière du soleil et vous éveiller calmement allumez une veilleuse ou une lumière douce qui vous accompagnera lors de cette phase. Je vous conseille particulièrement les lampes de sels ou de sélénite, qui non seulement diffuseront une lumière tamisée mais en plus agiront directement sur votre bien-être. J’aime aussi beaucoup les ampoules dont nous pouvons changer la couleur grâce à une télécommande, car vous pouvez mettre une ambiance qui vous plait et vous mettre dans une humeur positive.
Prévoyez d’avoir du temps pour vous le matin car vous devez pouvoir prendre soin de vous (de votre petit déjeuner, de votre apparence…). 
Vous ressentirez moins les effets du changement de saison si vous êtes détendu et positif.

As the fall progresses, the more you feel the light goes down. You notice this especially in the morning when you get up and you find that it is still dark, while some time ago the light of day accompanied you. It is not always easy to get motivated when you wake up in these conditions because your body feels it.
To be able to replace the sunlight and calmly wake up, a soft light can help you during this phase. I advise you especially the lamps of salts or selenite, which will not only diffuse a filtered light but in addition will act directly on your well being. I also like light bulbs that we can change color with a remote control because you can put an atmosphere that will please you and put you in a positive mood. Plan to have time for you in the morning because you must be able to take care of yourself (your breakfast, your appearance ...).
You will feel less the effects of the change of season if you are relaxed and positive.

Le soir, ce phénomène se répète également. Vous sortez de votre journée de travail et il fait nuit. Cela n’est pas non plus toujours agréable. Déjà respirez profondément et étirez-vous (les mains vers le haut) vous devez vous détendre de cette journée que vous avez passé à vous concentrer. Ensuite, si vous aimez la musique n’hésitez pas à mettre quelque chose d’entrainant, de cool et de positif qui vous accompagnera sur le chemin du retour. Prêtez tout de même attention à ce qui vous entoure. Aux gens, aux lumières, aux formes … Parfois, certaines choses de nuit prennent une autre dimension et nous permettent d’avoir un autre regard sur le monde.
Pensez également, dès que vous pouvez, à sortir vous promener et vous ressourcer dans la nature. Et dès que le soleil est présent, profitez-en. Mettez-vous sur votre terrasse, balcon… et faites le plein de lumière solaire, ainsi cela balancera le fait que lorsque vous sortez du travail, vous soyez moins en contact avec la luminosité. 

In the evening, this phenomenon will of course take place also. You come out of your work day and it's dark. This is not always pleasant. Already breathe deeply and stretch (hands up) you have to relax from that day that you have to spend to concentrate. Then, if you like music do not hesitate to put something groove, cool and positive that will accompany you on your way back home. Pay attention to everything around you. People, lights, shapes ... Sometimes things seen at night take on another dimension and allow us to have another look at the world.
Also think as soon as you can go out for a walk and relax in nature. And as soon as the sun is present, enjoy it. Put yourself on your terrace, balcony ... and fill up with solar light, so it will balance the fact that when you come out of work, you are less in touch with the brightness.

 2/ Prendre soin de son lieu de travail / Take care of your workplace

 

 

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On dit toujours qu’il faut s’occuper de soi et de son environnement proche. Votre lieu de travail s'y inclut. En effet, vous allez y passer une bonne partie de votre temps. 

Il faut donc que vous y fassiez attention car cela influence directement sur votre bien-être. 

  •  Votre bureau ou l’espace dans lequel vous travaillez devrez toujours être propre. Les particules de poussière qui s’accumulent sont semblables à de l’énergie qui stagne et sont donc plutôt mauvaises. Sans parler bien entendu du côté hygiénique et des allergies. Vous devez toujours prendre cela en compte. Un lieu de travail sain permet de se motiver et de travailler plus correctement. 
  • Rangez l’espace autour de vous. Un espace encombré n’est jamais bon car il représente votre esprit la plupart du temps. Si vous voulez tester cette idée, essayez. Un jour ou vous vous sentez confus et que vous n’avez pas les idées claires, entreprenez de ranger une pièce ou un endroit encombré. Triez et jetez ce dont vous n’avez plus besoin. Vous vous rendrez compte à la fin de la journée que vos idées seront devenues beaucoup plus claires et que vous vous sentirez comme plus léger. J’aime à dire qu’un endroit rangé est un esprit libéré ;)
  • Si vous le désirez, vous pouvez décorer votre bureau ou votre coin avec des objets qui vous plaisent et vous mettent de bonne humeur. Vous pouvez aussi les changer au fil des saisons afin de vous sentir pleinement ancrés dans le moment présent. 

 

We always say that you have to take care of yourself and your immediate environment, and your workplace includes that. Indeed, you will spend a good part of your time there.

So you have to be careful because it directly affects your well-being.

  • Make sure that your office or the space in which you work is always clean. The accumulating dust particles are similar to stagnant and therefore rather bad energy. Not to mention of course the hygienic and allergies. You must always take this into account. A healthy workplace allows you to motivate yourself and work more effectively.
  •  Store the space around you. A cluttered space is never good because it represents your mind most of the time. If you want to test this idea, try. One day when you feel confused and do not have clear ideas, start putting away a room or a crowded place. Sort and throw in garbage (or give to someone else) what you do not need anymore. You will realize at the end of the day that your ideas will have become much clearer and you will feel lighter. I like to say that a tidy place is a liberated mind ;)
  •  If you wish, you can decorate your office or your place with objects that please you and put you in a good mood. You can also change them over the seasons to feel fully anchored in the present moment.

 

3/ Avoir ce dont on a besoin / Have what you need

Je suis consciente que la plupart du temps, ce n’est pas à vous de vous en occuper mais il est important d’être responsable de son matériel. Vous devez absolument faire en sorte d’avoir toujours ce dont vous avez besoin pour pouvoir travailler correctement. Essayez d’anticiper. Lorsque vous savez que vous allez avoir besoin de quelque chose occupez vous-en tout de suite (que ce soit de demander à une tierce personne ou de vous en occuper vous-même). Si vous avez besoin de quelque chose que l’on ne vous fourni pas, prenez sur vous de vous le procurer par vous-même en attendant de pouvoir obtenir la fourniture que l’on vous a promis. Plus d’anticipation, c’est moins de stress. Et avoir ce dont on a besoin permet un gain de temps non négligeable. D’autant plus qu’un travail abouti permet d’acquérir une meilleure confiance en soi.

I am aware that most of the time it is not up to you to take care of this, but it is important to be responsible for your equipment. You must make sure you always have what you need to work properly. Try to anticipate. When you know that you are going to need something, do it right now (ask to a third person or take care of that yourself). If you need something that is not provided, take it on yourself to get it while waiting for the furniture you were promised. More anticipation is less stress. And having what you need allows a significant time saving. Especially since a successful work allows to acquire a better self-confidence.

 

4/ Rester positif dans un environnement professionnel / Stay positive in a professional environment

 

 

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Ce dernier point est peut-être l'un des plus difficile à mettre en place de nos jours. En effet, bon nombre de personnes qui nous entourent sont négatives et de plus ne s’en rendent même pas compte. Elles sont certaines d’être parfaitement positives parce qu’elles sont aimables mais leur comportement et leurs mots nous disent totalement le contraire. D’autant plus, avec l’arrivée de l’automne, pas mal de gens regrettent déjà leurs vacances passées et se retrouvent frustrés.

This last point is perhaps one of the most difficult to put in place today. Indeed, many people around us are negative and do not even realize it. They are certain to be perfectly positive because they are kind but their behavior and their words tell us totally the opposite. Especially since the arrival of autumn, many people already regret their past vacation and find themselves frustrated.

Un indice assez fréquent c’est le « oui… mais ». Beaucoup de gens emploient ces mots sans se douter qu’ils ont un impact négatif. En effet un « mais » derrière un « oui » annule celui-ci, ce qui signifie donc que le oui se transforme plutôt en « non » ou du moins met des mesures restrictives. Employez-le avec parcimonie.
Certaines personnes vont également vous glisser des mots négatifs l’air de rien au cours d’une conversation plutôt neutre, voir en apparence positive. Cela va avoir la conséquence de vous faire ressentir une baisse de moral sans que vous compreniez trop pourquoi. 
Par exemple quelqu’un vous dit : « oh c’est vraiment bien que tu es repris la danse, c’est vraiment génial et puis on voit que tu aimes ça, en plus tu en avais vraiment besoin ! Oui parce bon ces derniers temps hein… Mais non c’est vraiment super génial, très heureuse pour toi ! »
Est-ce que vous voyez de façon « cachée » ce que cette personne vient de vous dire ? Elle vient de sous-entendre que non seulement votre physique a besoin de faire du sport mais qu’en plus ces derniers temps vous vous laissiez aller. Pourtant il n’y a pas de phrase agressive en apparence n’est-ce pas ? Ou quelqu’un qui vous rappelle quelque chose de bien désagréable qui annonce un scénario catastrophe (je l’ai entendu aujourd’hui même cette phrase) : 

« Tu sais c’est bien que ta soeur ai eu son permis mais bon fais attention hein parce qu’en étant à côté c’est toi qui a la place du mort ! La plupart du temps le conducteur s’en sort indemne, lui, ce qui n’est pas le cas de la personne d’à côté ! » 

 A clue that is quite common is the "yes ... but". Many people use these words without suspecting that they have a negative impact. Indeed a "but" behind a "yes" cancels it, which means that the yes is rather transformed into "no" or at least puts restrictive measures. Use it precociously
People will also slap negative words over the course of a conversation that is neutral or even seemingly positive. This will have the effect of making you feel a drop in morale without you really understanding why.
For example someone says to you : "oh it's really good that you are taken again the dance, it is really great and then we see that you like it, in addition you really needed it ! Yes because lately ... But no it's really great, i’m very happy for you ! "
Do you see in a "hidden" way what this person just said to you ? It has just implied that not only does your physique need to play sports but also that lately you have let go. Yet there is no aggressive sentence in appearance, is it ? Or someone who reminds you of something very unpleasant that announces a catastrophic scenario (I heard this sentence today) :
"You know it's good that your sister had her driver license but be careful eh because being next to her is the place of the dead ! Most of the time the driver is safe, which is not the case of the person next to him ! »

Sincèrement, pourquoi ces gens nous rappellent ce genre de choses ? A part pour nous faire du mal ou nous mettre mal à l’aise. La première chose à faire est de respirer et de rester calme, cela leur ferait trop plaisir que vous vous énerviez. Ensuite, vous dîtes à ces personnes que tout va bien ou tout va bien se passer et vous couper court à la conversation. Je vous conseille d’éviter au maximum de passer du temps avec des gens négatifs ou ce que j’appelle « faussement positifs ». 
Ensuite, concentrez-vous sur une chose que vous aimez, qui vous détend, ou passez du temps avec une personne qui vous fait réellement du bien. Ne restez pas bloqué sur ce qu’on pu vous dire ces gens car leurs réflexions ne reposent sur rien de réellement fondé. 

Sincerely, why do these people remind us of these things ? Other than to hurt us or make us uncomfortable. The first thing to do is to breathe and stay calm, it would be too much fun for them to annoy you. Then you tell these people that everything is fine or everything will be fine and cut the conversation off. I advise you to avoid as much as possible spending time with negative people or what I call "false positives". 
Then focus on something you love, relax, or spend time with someone who really makes you feel good. Do not be stuck on what people have told you because their thoughts are not based on anything really grounded.

 

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. J’espère que ces petites choses pourront vous aider. Pour aller plus loin dans votre développement personnel vous pouvez vous inscrire gratuitement à ma newsletter sur mon site internet. Je vous dit à très bientôt et surtout prenez bien soin de vous !

That’s all for today. I hope it will help you. I say you bye and most important : take care of yourself !

 

Orchidée

site : fleurscreatives.wixsite.com/orchideecbe 

 

 

Texte et photos/ Text and photo : Orchidée