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Bonjour à tous !

Pour ce nouvel article, je voulais vous parler d’un sujet qui revient souvent autour de moi en ce moment : les petits coups de déprime. Que ce soit à cause de la fin des vacances, l’arrivée des impôts, le changement de saison ou autre, beaucoup de personnes ressentent cela à l’intérieur de leur corps. 

Aujourd’hui, je voulais partager avec vous quelques techniques afin de garder une attitude positive et continuer à faire entrer le soleil dans votre vie. Cet article sera suivi d’une vidéo postée le 25 septembre sur mon Insta TV ainsi que mon Facebook sur des petits challenges qui vous permettront de mettre en pratique tout ça. Mais sans plus tarder, commençons.

Hello everyone !

For this new article I wanted to talk to you about a topic that often comes up around me right now : the little blows of depression. Whether it's the end of the holidays, the arrival of taxes, the change of season or whatever, many people feel this inside their bodies.

Today I wanted to share with you some techniques to keep a positive attitude and continue to bring the sun into your life. But without further ado, let's start.

1/ Apprenez à évacuer vos émotions toxiques / Learn to evacuate your toxic emotions

 

 

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Afin, comme on dit, de « remettre les compteurs à zéro » et d’avoir de nouveau une énergie positive, vous devez apprendre à exprimer vos émotions toxiques. Garder quelque chose à l’intérieur de soi est mauvais car cela fini généralement par prendre une ampleur qui n’aurait pas du être. Trouvez une oreille attentive et apprenez à vous exprimer de manière calme. L’important étant de sortir ce que vous avez sur le coeur. Vous pouvez également utiliser un cahier dans lequel vous déverserez tout ce qui ne va pas. Si de trop fortes émotions sont au rendez-vous, je vous conseille de vous éloigner en forêt, campagne, mer… et de sortir ce qui ne va pas en criant, dansant, courant, pleurant… Cela peut paraître extrême mais lorsque de trop fortes émotions se sont accumulées, cela crée de la douleur ainsi que de la violence. Il faut donc pouvoir la sortir afin de retrouver votre calme ainsi que votre paix intérieure.  

In order to "reset the counters" and to have positive energy again, you must learn to express your toxic emotions. To keep something inside oneself is bad because it usually ends up taking on a magnitude that should not have been. Find an attentive ear and learn to express yourself calmly, the important thing being to get out what you have on your heart. You can also use a notebook in which you will dump anything that is not right. If too strong emotions are here, I advise you to go away in the forest, countryside, sea ... and go out what's wrong by shouting, dancing, running, crying ... It may seem extreme but when too strong emotions have built up that creates pain as well as violence. So you have to be able to get out to find your calm and your inner peace.

2/ Travaillez votre focus positif / Work your positive focus

 

 

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Tout comme il est possible et souvent le cas de se focaliser sur ce qu’il y a de négatif, il est également possible de mettre son focus sur ce qu’il y a de positif. Lorsque des pensées sombres ou toxiques vous assaillent, entraînez-vous à reporter votre attention sur une autre chose que vous aimez et de positif pour vous. Je suis consciente que ce n’est pas toujours un exercice facile mais croyez-moi plus vous vous entraînerez et plus vous y arriverez. Je l’ai fait donc vous pouvez le faire, cela est tout à fait possible. Transformez vos scénarios toxiques en scénarios positifs.
Par exemple : Vous êtes persuader que le RDV auquel vous allez assister va mal se dérouler. On va vous parlé durement, vous n’allez pas obtenir ce que vous êtes venu chercher… Maintenant dîtes-vous : Et si cela se passait bien, qu’est-ce que ça donnerait ? Comment votre interlocuteur vous parlerait, qu’est-ce que vous obtiendriez ? Comment vous vous sentiriez ?
En faisant cet exercice vous vous rendrez compte que votre peur irrationnelle (oui car dans le moment présent très clairement il ne se passe rien de votre scénario) s’effacera au profit d’énergie positive qui vous aidera justement à ce que tout se passe bien. Et ce, afin de transformer ce cercle vicieux en cercle vertueux. 

Just as it is possible and often the case, to focus on what is negative is also possible to focus on what is positive. When dark or toxic thoughts bother you, practice focusing on something else that you love and that is positive for you. I am aware that it is not always an easy exercise but trust me the more you train and the more you will get there. I did it so you can do it, that's quite possible. Turn your toxic scenarios into positive scenarios.
For example : You are persuaded that the appointment you are attending will go badly. We're going to talk to you hardly, you're not going to get what you've come for ... Now you say : And if that went well, what would it give? How would your interlocutor talk to you, what would you get ? How would you feel ? By doing this exercise you will realize that your irrational fear (yes because in the present moment very clearly nothing happens in your scenario) will fade to the benefit of positive energy that will help you just that everything goes well . And this, to turn this vicious circle into a virtuous circle.

3/ Entraînez-vous à parler de façon positive / Practice speaking positively

 

 

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Lorsque l’on emploi des mots négatifs tout au long de la journée, il n’est pas très étonnant, au final, de devenir une personne négative également. Faites très attention au langage que vous employez. Tout ce que vous dîtes à un impact direct sur la façon dont vous vous sentez ensuite. En disant quelque chose, vous envoyez un message à votre cerveau qui l’assimile directement. J’ai fait un article spécialement sur ce sujet, je vous conseille donc d’aller le lire si vous désirez plus de détails. 

When we use negative words throughout the day, it is not very surprising in the end to become a negative person as well. Pay close attention to the language you use. Everything you say has a direct impact on how you feel next. By saying something you send a message to your brain that assimilates it directly. I made an article especially on this subject, so I advise you to go read it if you want more details.

4/ Créez-vous un décor inspirant / Create an inspiring decoration

 

 

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Cela peut vous paraître superflu mais le « décor » dans lequel vous évoluez a un impact important sur votre humeur et votre ressenti. Si, en effet, la décoration qu’il y a chez vous vous rappelle des mauvais souvenirs via certains objets, est encombré ou bien sale cela finira par vous affecter. Prenez donc soin de votre intérieur et mettez-y des objets inspirants et qui vous rendent heureux. 

This may seem superfluous to you, but the "decor" in which you operate has a significant impact on your mood and your feelings. If indeed the decoration that there is in your house remembers you bad memories because of certain objects, is cluttered or dirty it will eventually affect you. So take care of your home and put there inspiring objects that make you happy.

5/ Savourez le moment présent / Enjoy the present moment

 

 

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Bien qu’il soit nécessaire et utile de vous créer une vision à long terme ainsi que des projets, il est bien de savoir profiter du moment présent. Prenez le temps de célébrer vos victoires même si elles sont petites car ce sont les petites victoires qui amènent aux grandes. Cela vous rendra plus heureux de prendre conscience que vous avez déjà avancé sur le chemin que vous vous êtes tracé. Afin de profiter pleinement du moment présent, je vous conseille également de respecter le cycle des saisons. En effet, s’adapter à chaque nouvelle saison permet de profiter pleinement de celle-ci. 

Although it is necessary and useful to create a long-term vision and projects, it is good to know how to take advantage of the present moment. Take the time to celebrate your victories even if they are small because it is the small victories that lead to the big ones. It will make you happier to realize that you have already made progress on your path. In order to take full advantage of the present moment, I also advise you to respect the cycle of the seasons. Indeed, adapting to each new season can take full advantage of it.

 

C’est tout pour aujourd’hui, je vous retrouve le mois prochain. Si vous désirez, vous pouvez vous abonner gratuitement à ma newsletter sur mon site internet dans laquelle vous retrouverez tous les derniers articles ainsi que bien d’autres choses exclusives. Vous retrouverez le lien ci-dessous. Je vous dis à bientôt et surtout prenez bien soin de vous !

That's all for today, I'll meet you next month. See you soon and most important : take care of you !

 

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Article & photos : Orchidée