Comment surmonter sa frustration ? / How to overcome his frustration?

Bonjour à tous !

Pour ce nouvel article qui sera à présent alterné avec une vidéo, j’ai choisi le sujet de la frustration. Beaucoup de personnes, tout comme moi, ont déjà vécu ce scénario : sans pour autant être une catastrophe, quelque chose qui ne s’est pas passé comme vous l’auriez souhaiter. L’événement a lieu puis vous ressentez de la déception et de la frustration. Je partage sans plus tarder avec vous quelques points qui pourront vous être utiles. 

Hello everyone !

For this new article that will now alternate with a video (in french), I chose the subject of frustration. Many people just like me have already experienced this scenario : without being a disaster, something has not happened as you would have liked. The event takes place and then you feel disappointed and frustrated. I share without further delay with you some points that may be useful to you.

• Prendre du recul / Take the time to digest

Lorsque vous avez été contrarié et que vous ressentez de la frustration, la première chose à faire est de prendre du recul. Comme on dit « digérer  l’information». Détendez-vous, faites autre chose. Sur le moment, vous ne devez pas ressasser votre expérience et vous créer un scénario catastrophe qui pourrait empirer les choses. Vous risquez d’autant plus de créer de la colère ou de la tristesse. Prenez donc du temps pour vous et faites quelque chose qui vous fait plaisir. 

When you have been upset and frustrated, the first thing to do is to look the event with distance. As we say, "digest information". Relax, do something else. At the moment you should not dwell on your experience and create a disaster scenario that could make things worse. You can create anger or sadness. So take some time for yourself and do something that makes you happy.

• Faire le bilan / Make the point

Il est temps ensuite de faire le bilan. 

Prenez une feuille et répondez à ces questions : 

Pourquoi êtes-vous frustré ? Qu’imaginiez-vous au départ qui ne s’est pas concrétisé ? Que s’est-il moins bien passé selon vos critères ? Pourquoi a votre avis ? 

Maintenant, pensez au feedback. Qu’avez-vous appris ? Que pouvez-vous tirer de cette expérience ? Que pouvez-vous faire la prochaine fois afin que cela se passe mieux ? 

Les réponses à ces simples questions vous permettrons d’établir « un diagnostic » de la situation afin que les choses deviennent beaucoup plus claires dans votre esprit. 

 It is time then to make the point.

Take a leaf and answer these questions:

Why are you frustrated ? What did you imagine at the beginning that did not materialize ? What is it less well done according to your criteria ? Why do you think ?

Now, think of the feedback. What did you learn ? What can you learn from this experience ? What can you do next time to ameliorate things ?

The answers to these simple questions will allow you to establish a "diagnosis" of the situation so that things become much clearer in your mind.

• Ressourcez-vous / Rejuvenate

Vous allez vous sentir comme vidé d’un peu de votre énergie, voir découragé. Ne vous en faites pas, cela est normal. Prenez à présent le temps de vous ressourcer. Quels sont les endroits qui vous inspirent ? Qui vous redonnent de l’énergie ? Avez-vous besoin de méditer ? Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises solutions, il n’y a que ce que vous trouvez bon pour vous. Cette étape est tout aussi importante que les autres car sans énergie, vous ne pourrez pas passer à l’étape suivante. 

You will feel emptied of a little of your energy, maybe discouraged. Do not worry, this is normal. Now take the time to recharge your batteries. What are the places that inspire you ? Who gives you energy ? Do you need to meditate ? There are no good or bad solutions, there is only what you find good for you. This step is just as important as the others because without energy, you will not be able to go to the next step.

•  Focalisez-vous sur vos buts / Focus on your goals

Vos buts, vos désirs et vos rêves vont être tout au long de votre vie ce qui va le plus vous motiver. Ce qui va vous faire vous lever le matin. Ce qui va faire la différence entre choisir de travailler et choisir de procrastiner. Afin de moins ressentir l’effet de la frustration choisissez de vous focaliser sur le positif et d’utiliser correctement votre énergie.  

Your goals, your desires and your dreams will be throughout your life what will motivate you the most. Which will make you get up in the morning. What will make the difference between choosing to work and choosing to procrastinate. In order to lessen the effect of frustration, choose to focus on the positive and use your energy properly.

• Passez à l’action / Take action

Une frustration naît souvent de se que l’on ressent comme un échec, mais il n’y a pas d’échec il n’y a que de l’apprentissage. Maintenant que vous avez appris de cette expérience et que dans votre bilan vous avez chercher des solutions afin de faire en sorte que cela se passe mieux la prochaine fois; vous pouvez de passer à l’action. N’ayez pas peur d’être de nouveau frustré, car si vous avez bien réalisé votre bilan, alors vous aurez appris et votre prochaine expérience sera bien meilleure. 

Frustration often comes from feeling like a failure, but there is no failure, there is only learning. Now that you have learned from this experience and that in your point you have looked for solutions to make it better happen the next time; you can take action. Do not be afraid to be frustrated again, because if you have made a point, then you will have learned and your next experience will be much better.

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui. 

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 Well, that's all for today.

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Orchidée

fleurscreatives.wixsite.com/orchideecbe