Le pouvoir des habitudes / The power of habits

Bonjour à tous,

Je suis désolée du temps qu’il s’est passé entre l’article précédent et celui-ci. J’ai choisi cette semaine de revoir un thème que nous avions déjà abordé mais qui est réellement capital : Le pouvoir des habitudes. Cela a beaucoup d’importance car ce sont nos habitudes qui ont fait et qui font de nous ce que nous sommes. Je repartage donc avec vous quelques clés importantes sur le sujet.

Hello everyone,

I am sorry for the time that has passed between the previous article and this one. I chose this week to review a theme that we had already discussed but that is really important : The power of habits. This is very important because it is our habits that have made and that make us who we are. So I'm sharing with you some important keys on the subject.

Mettre en place les choses petit à petit / Put things in place little by little

Chaque habitude de votre vie a pris beaucoup de temps à se créer ou est ancrée depuis de nombreuses années. Il est donc logique que votre esprit veuille faire résistance lorsque vous vous voulez la changer. Il va donc falloir vous armer de patience, de motivation et d’organisation afin d’y parvenir. Vous devez donc commencer doucement. Par exemple, si vous désirez totalement arrêter de manger ou de boire quelque chose, ne commencez pas de façon radicale. Réduisez d’abord votre consommation journalière en faisant attention aux quantités puis diminuez petit à petit jusqu’à ne finir par en prendre que deux jours par semaine et enfin par ne plus du tout en prendre.

Ne vous inquiétez pas si vous faites « des rechutes ». Focalisez-vous sur ce que vous avez déjà réussi à faire et continuez à persévérer. Dîtes-vous bien que votre motivation et votre persévérance vous permettront de changer cette habitude définitivement.

Every habit of your life has taken a long time to create or has been anchored for many years. So it makes sense that your mind wants to resist when you want to change it. You will have to arm yourself with patience, motivation and organization to achieve this. So you have to start slowly. For example, if you want to totally stop eating or drinking something, do not start drastically. First reduce your daily consumption by paying attention to the quantities then decrease gradually until you end up taking only two days a week and finally not to take any more.

Do not worry if you have "relapses". Focus on what you have already done and continue to persevere. It is your motivation and perseverance will allow you to change this habit forever.

Ne changer qu’une habitude à la fois / Only change one habit at a time

A moins que vous ne soyez déjà très avancé dans votre développement personnel ou que vous ayez une volonté en béton armé, je vous conseille fortement de ne changer qu’une habitude à la fois. Exactement pour les mêmes raisons que je vous expliquais précédemment. Comme une nouvelle habitude prend du temps à s’ancrer, il est important de rester focalisée sur celle-ci. Si vous tentez d’en installer plusieurs à la fois, vous risquez de vous disperser et de vous démotiver. Après, c’est à vous de voir ce dont vous vous sentez capable ou non et de juger selon l’importance de ce que vous désirez mettre en place.  

Unless you are already very advanced in your personal development or you are a very volunteer person, I strongly advise you to change only one habit at a time. Exactly for the same reasons that I explained earlier. As a new habit takes time to anchor, it is important to stay focused on it. If you try to install more than one at a time, you may scatter and become demotivated. Afterwards, it's up to you to see what you feel capable or not and judge according to the importance of what you want to put in place.

Compter au moins 1 mois et demi pour que la nouvelle habitude commence à être ancrée / Count at least 1 month and a half for the new habit to start to be anchored.

Comme je vous le disais, lorsque vous mettez en place une habitude, cela demande du temps et de l’endurance. Vous devez prendre conscience qu’une habitude ne commencera à être ancrée dans votre quotidien qu’à partir d’un mois et demi jusqu’à deux mois et demi parfois trois, afin qu’elle soit totalement assimilée. Ne vous découragez donc surtout pas. Cela est assez normal lorsque l’on y repense car les anciennes sont présentes depuis des années dans votre vie.

As I said, when you set up a habit, it takes time and endurance. You must realize that a habit will begin to be anchored in your daily life from a month and a half to two and a half months sometimes three, so that it is fully assimilated. So do not get discouraged. This is quite normal when you think about it because the old ones have been present for years in your life.

Être sûr de la raison pour laquelle on met en place cette nouvelle habitude / Be sure of the reason for setting up this new habit

Prenez le temps de choisir votre nouvelle habitude. Pourquoi désirez-vous changer ? Pourquoi la mettre en place plutôt qu’une autre ? Quelle est la raison de votre motivation ? Si la raison de ce changement est profonde et vous touche particulièrement, alors il sera plus facile pour vous d’être motivé et de rester constant dans vos efforts. Rappelez-vous que si vous prenez cette décision c’est pour vous, et pour vous uniquement.   

Take the time to choose your new habit. Why do you want to change? Why set it up rather than another ? What is the reason for your motivation? If the reason for this change is deep and particularly affecting you, then it will be easier for you to be motivated and stay consistent in your efforts. Remember that if you make this decision it's for you, and for you only.

C’est tout pour aujourd’hui, je vous dis à très bientôt et surtout prenez soin de vous !

That's all for today, I'll see you soon and especially take care of you!

Orchidée