Comment éviter le stress des fêtes de Noël/ How to avoid Christmas stress

A l’approche des fêtes, beaucoup de personnes se retrouvent stressées alors qu’elles ne désiraient qu’une chose : profiter de ce moment de joie et de l’esprit de partage. 
Afin de pouvoir profiter pleinement de cet instant, je vous confie quelques petites astuces simples, qui pourront éventuellement vous aider.  

As the holidays approach, many people find themselves stressed when they want only one thing : to enjoy this moment of joy and sharing.
In order to take full advantage of this moment, I give you few simple tips that may help you.

1) Organisez-vous/ Get organized

Je ne vous le dirais jamais assez mais c’est LE remède anti-stress par excellence. Prenez un cahier ou un agenda et notez ce qui vous semble important. Que ce soit de la liste des invités, les fournitures, en passant bien entendu par la nourriture.
D’ailleurs, sur ce dernier point, ne vous laissez pas surprendre. Sachez que pour avoir votre esprit totalement tranquille, il est bien que vous ayez finalisé votre menu à peu près une semaine avant votre premier dîner.
Cela vous permettra de vous y prendre suffisamment à l’avance chez vos marchands et donc de n’avoir plus qu’à aller chercher ce dont vous aurez besoin le moment venu.
Au fur et à mesure que les tâches sont réalisées, cochez-les ou surligner-les. Ainsi, cela vous permettra de voir rapidement ce qu’il vous reste à effectuer.

I cann't say it enough but it is THE anti-stress cure. Take a notebook or diary and write down what you think is important.
From the guest list to the supplies, and of course for the food.
Moreover, on this last point, don't be surprised. Know that to have your mind totally quiet, it is good for you to finalized your menu about a week before your first dinner.
This will allow you to order your food in advance and therefore to have only to get what you need when the time comes. 
As tasks are done, check them or highlight them. This will allow you to quickly see what you have to do.

 2) Préparez votre corps/ Prepare your body

Pourquoi ? Parce que l’excès de nourriture et le manque de repos accroissent le stress.
Afin d’avoir le plus d’énergie possible, votre corps doit être à la fois reposé et tonique. 
Au moins une semaine avant les excès éventuels, mangez léger. Faites-vous des soupes, des légumes, des salades…
Il faut que votre foie et vos intestins se sentent d’attaque. Un peu comme un sportif qui se prépare à une course, oui.
Cependant, ce n’est pas parce que vous avez préalablement préparé votre corps que vous devez pour autant faire une orgie de nourriture. Faites-vous plaisir mais gardez bien à l’esprit le fait que vous ne devez pas tomber malade. 

Deuxième point important : reposez-vous.
Il y a de fortes chances que vous dormiez beaucoup moins qu’à l’ordinaire; du coup, vous devez anticiper cela et recharger vos batteries.
Continuez de façon régulière vos activités sportives afin de garder votre forme quotidienne.
Vous pouvez également inclure dans votre routine quelques activités de détente comme le yoga, la méditation ou même tout simplement prendre un bain aux huiles essentielles.  

Why ? Because overeating and lack of rest increase stress.
In order to have the most energy possible, your body must be both rested and tonic.
At least a week before any excesses, eat light. You can make soups, vegetables, salads ...
Your liver and your intestines must feel good. A bit like a sportsman who is preparing for a race, yes. However, it is not because you have previously prepared your body that you must make an orgy of food.
Have some pleasure, but keep in mind that you should not get sick.

Second important point: rest. There is a good chance that you will sleep much less than usual during this time; suddenly, you must anticipate this and recharge your batteries.
Of course, continue your sports activities.
You can also include in your routine some relaxation activities such as yoga, meditation or even just taking a bath with essential oils.

3) Préparez votre esprit/ Prepare your mind

Les fêtes sont un merveilleux moment de partage mais également d’effervescence. Si vous désirez accueillir avec joie et bienveillance des personnes que vous ne voyez pas forcement régulièrement, et qui pourraient aborder des sujets de conversation qui ne vous plairaient pas forcément, votre esprit doit être autant reposé que votre corps.
Pour cela, le mieux est de vous recentrer sur vous quelques temps avant le jour J. Passez du temps uniquement avec vous-même. Privilégiez le calme autant que possible et focalisez votre attention sur vos projets. Vous pouvez également en profiter pour finir sereinement vos préparatifs (comme nous l’avons vu dans le 1).  N’hésitez pas à aller vous promener afin de prendre l’air et de vous ressourcer auprès de la nature. 

The holidays are a wonderful moment of sharing but also of excitement. If you wish to welcome with joy and kindness people that you do not necessarily see regularly, or who could address topics of conversation that you do not necessarily like, your mind must be as rested as your body.
For this, it is good to refocus on yourself a few times before THE day. Spend time alone with yourself. Privilege calm as much as possible and focus your attention on your projects. You can also take the opportunity to finish your preparations serenely (as we saw in the 1). Do not hesitate to go for a walk, to get some fresh air and relax in the nature.

 4) Le jour J/ The day

Gardez votre esprit de bienveillance et de plénitude. Comme on dit « restez zen ou restez cool ». Malgré vos préparatifs, des impondérables ressurgissent ? Aucun problème ! Adaptez-vous. Expliquez aux gens la situation. Ne gardez pas ça pour vous. Ensemble, vous trouverez une solution à ce souci de dernière minute.

Je suis consciente que pour beaucoup, il est très difficile de ne pas paniquer. Et pourtant, même en secourisme c’est la première chose que l'on apprend. Rester calme. En cas de crise d’angoisse, je vous conseillerais de vous éloigner des autres. Sortez. Allez au contact de l’air frais (sur le balcon ou dans le jardin hein vous n’êtes pas obligé de partir). Puis prenez quatre profondes inspirations et quatre longues expirations. Lorsque vous vous sentez apaisé, revenez.

En cas de conflit, séparez les personnes et jouez le médiateur. Si c’est vous qui vous vous retrouvez au coeur de ce conflit, soyez la personne la plus réfléchie. Ne continuez pas une conversation stérile qui risque de s’envenimer et de gâcher la fête. Laissez parler l’autre personne, celle-ci s’arrêtera certainement d’elle-même. A la place, allez proposer vos services en cuisine ou allez voir les enfants par exemple, cela sera bien plus constructif.

Keep your spirit of caring and fullness. As we say "stay zen or stay cool". Despite your plan, last-minute problems come ? No problem. Adapt yourself. Explain to people the situation. Do not keep this for yourself. Together you will find a solution to this last minute worry.

I'm aware that for many people it is very difficult not to panic. And even in the first aid, this is the first thing you learn. Keep calm. In case of anxiety crisis I would advise you to move away from others. Come out. Get some fresh air (on the balcony or in the garden, you do not have to leave). Then take four deep breaths and four long expirations. When you feel more calm, come back.

In case of conflict, separate the people and play the mediator. If you are yourself in the middle of this conflict, be the most intelligent person. Do not continue a sterile conversation that may became worse and spoil the party. Let the other person speak, this one will certainly stop by itself. Instead, go offer your services in the kitchen or go see the children for example, it will be much more constructive.

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui.
Je vous souhaite un très joyeux Noël à tous et beaucoup de bonheur !
A mardi prochain.
Prenez soin de vous !

Well, that's all for today.
I wish you a very happy Christmas to all and a lot of happiness !
See you next Tuesday.
Take care of yourself !

Orchidée 

Texte et photos/ Text and photos : Orchidée