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Orchidée coaching & bien être
31 octobre 2017

Spécial Halloween/ Halloween Special

 La peur/ The fear

 

Salut à tous !

J’ai décidé de faire un article assez court aujourd’hui car c’est la fête. 

Alors, prêts à vous faire peur ? ;p

Hi everybody !

I decided to make a pretty short article today because it's party time.

So, ready to scare you ? ; p

 

IMG_8440-1

 

 

Qu’est ce que la peur ? What is fear ?

La peur est une émotion. Elle permet de nous avertir d’un danger, une façon pour notre subconscient de dire « alerte au rouge ».

Une réaction de notre inconscient qui tente de nous montrer que quelque chose ne va pas, que ce soit dans notre environnement ou dans notre comportement. Le but est de faire réagir notre corps pour qu’il entre en action. Le schéma habituel étant la fuite ou le combat. 

Fear is an emotion. It allows us to warn of a danger, a way for our subconscious to say "red alert".

A reaction of our subconscious trying to show us that something is wrong, whether in our environment or in our behavior. The goal is to make our body react so that it goes into action. The usual pattern being flight or combat. 

 

Comment gérer ses peurs ? How to manage your fears ?

 

1) Rester calme/ Stay calm

Afin de ne pas se mettre à paniquer, le mieux est de rester le plus calme possible. Respirez en prenant de profondes inspirations et en faisant de longues expirations. Rationalisez. « Tout va bien se passer, il n’y a pas de raison ». Restez positif. « Je vais pouvoir le faire, je suis assez fort(e). » Une fois que vous vous sentirez plus calme, il sera plus simple de rechercher des solutions.

In order not to panic, the best is to stay as calm as possible. Take deep breaths and long expirations. Rationalize. "Everything will be fine, there is no reason." Stay positive. "I'll be able to do it", "I'm pretty strong". Once you feel calmer, it will be easier to find solutions.

 

2) L’affronter/ Facing it

Faire face à ce qui nous semble inconfortable permet de sortir de notre zone de peur. Une fois que vous l’aurez affronté, il sera plus facile pour vous de réitérer. Plus vous recommencerez et moins vous ressentirez de peur.

Facing what seems uncomfortable allows us to get out of our zone of fear. Once you have faced it, it will be easier for you to reiterate. The more you start again and the less you'll feel the fear.

 

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3) Prendre conscience de ce qu’on possède déjà/ Become aware of what you already have

Que ce soit en nous-même ou bien de façon matérielle, nous possédons déjà tous quelque chose (déjà la vie par exemple). Le fait d’en prendre conscience et d’être dans ce qu’on appelle « la gratitude » (c’est-à-dire : dire merci pour ce que l’on a déjà) nous permet de nous éloigner de certaines peurs. En effet, il est plus facile d’affronter ses peurs en restant calme, rassuré et positif.

Whether in ourselves or in a material way, we already have something (already life for example). Becoming aware of it and being in what is called "gratitude" (saying « thank you » for what we already have) allows us to move away from certain fears. Indeed, it is easier to face your fears by remaining calm, reassured and positive.

 

Petit exercice/ Small exercise :

Dessinez (sommairement) ou écrivez ce qui vous fait peur puis se répéter à voix haute en le regardant : « Je suis confiant(e), je suis courageux(se), je peux le faire » (n’utilisez pas « je n’ai plus peur » car votre cerveau n’écoute pas les négations. N’utilisez que des phrases positives.) Ensuite, prenez un briquet ou des allumettes et brûlez le dessin. Cela permettra à votre cerveau d’associer les phrases que vous vous êtes répétées avec ce geste et donc de mieux les assimiler. 

Draw (summarily) or write what scares you and then repeat aloud while looking at this: "I'm confident, I'm brave, I can do it" (do not use "I do not" « I am not afraid » because your brain does not listen to the negations, use only positive phrases.) Then take a lighter or matches and burn the drawing. This will allow your brain to associate the phrases you have repeated with this gesture and therefore better assimilate them. 

 

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Et au final ? / And finally ?

 

La peur sert à éprouver votre courage. 

Surmonter sa peur et lui faire face c’est donc devenir plus fort. 

Plus vous aurez vaincu de peurs et plus vous pourrez avancer dans votre vie et dans vos projets. 

Fear is used to test your courage.

To overcome your fear and face it; it is to become stronger.

The more fears you have overcome, the more you can move forward in your life and your projects.

 

N’hésitez donc pas à vous faire un peu peur de temps en temps ! (En plus on nous dit toujours que ça relance le coeur ;)

Joyeux Halloween et joyeux Samhain à tous !  

Do not hesitate to be a little scared from time to time ! (In addition we are always told that it makes your heart stronger ;)

Happy Halloween and Happy Samhain everyone !

 

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Orchidée

 

Texte et photos/Text and Photos : Orchidée 

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