Restez positif/ Stay positive

8 août 2017

Je sais qu’il n’est pas toujours facile de rester positif, tout le monde à des tracas quotidiens, des angoisses et des problèmes. Le fait est que vous ne pouvez pas éviter certaines choses de se produire, cependant, vous pouvez faire en sorte qu’elles n’empirent pas. N’oubliez pas que le négatif engendre la négativité et qu’il est difficile de se sortir d’un cercle vicieux.

Pour rappel je vous mets le cercle vicieux (celui à éviter à tout prix), ainsi que le cercle vertueux (celui à prendre comme exemple).

I know it's not always easy to stay positive, everybody to daily hassles, anxieties and problems. The fact is that you can not avoid certain things from happening, however, you can make sure that they do not get worse. Do not forget that the negative creates negativity and that it is difficult to get out of a vicious circle.

As a reminder, I put the vicious circle (the one to be avoided at all costs), as well as the virtuous circle (the one to be taken as an example).

Pour rester positif, il y a quelques trucs que vous pouvez employer au quotidien :

(Je ne dis pas que c’est facile mais avec de l’entraînement et du temps, vous y arriverez de mieux en mieux)

To remain positive, there are a few tricks you can use on a daily basis:

(I'm not saying it's easy but with training and time, you'll get better and better)

1/ L’appareil photo imaginaire

Lorsque vous vous promenez, que vous êtes dans la rue ou n’importe où, entraînez-vous à regarder les belles choses qui vous entoure, à voir le positif. Lorsque vous voyez du négatif, tournez votre regard et cherchez quelque chose qui vous plaît. Certains me diront : mais quand y’a rien ? Croyez-moi, il y a toujours quelque chose.

Exemples : Vous êtes dans la rue et deux personnes se disputent, ne les écoutez pas, ne cherchez pas à savoir, de toute façon cela ne vous apportera rien. Cherchez une chose qui vous plaît. Oh un beau rouge gorge ! Tiens, je n’avais pas vu cette maison, j’adore son architecture ! Oh un petit chat, il est trop mimi ! …. N’importe quoi est bon pour éloigner le côté négatif que vous voyez au quotidien.

Ps : Pour les personnes réellement déprimées ou négatives, évitez de regarder les très longs journaux télévisés qui vous abreuvent de catastrophes. Pour vous maintenir au courant des actualités, préférez les journaux express ne parlant que des gros titres, ou lisez ça dans un journal, les images n’étant pas présentes cela aura moins d’impact sur vous.

1 / The imaginary camera

When you walk around, you're on the street or anywhere, train yourself to look at the beautiful things around you, to see the positive. When you see the negative, turn your head and look for something you like. Some will tell me: but when is nothing? Believe me, there is always something.

Examples: You are in the street and two people have a dispute, do not listen to them, do not try to know, anyway it will bring you nothing. Look for something you like. Oh a beautiful red throat ! Look, I had not seen this house, I adore its architecture ! Oh a little cat, he is too cute ! .... Anything is good to keep away the negative side you see everyday.

Ps: For people who are really depressed or negative, avoid watching the very long television news that draws you from catastrophes. To keep you up to date with the news, prefer news express, or read it in a newspaper, images that are not present will have less impact on you.

2/ Bannir les mots pessimistes de votre vocabulaire

Lorsque vous êtes pessimiste et que vous le dîtes, cela a non seulement un impact sur votre entourage, mais également sur vous. Que vous le vouliez ou non, votre cerveau enregistre ce que vous dîtes. Utilisez des mots positifs au quotidien, bannissez le négatif.

Exemples :

Ne dîtes jamais : Je n’y arriverais pas, c’est trop beau, c’est trop grand, c’est perdu d’avance…

Si il pleut ne dîtes pas : « oh encore une journée pourrie » mais « ça va faire du bien aux plantes », « on va pouvoir faire des jeux de société », « je vais en profiter pour sortir mon magnifique parapluie que je viens d’acheter »…

Encore une fois cela se cultive au quotidien. Certaines familles font même des cagnottes pour ça. Un gros pot et dès que quelqu’un est négatif, hop 1 euro (dollar ou autre) dedans. Et à la fin on utilise l’argent pour faire une sortie sympa.

2 / Banish pessimistic words from your vocabulary

When you are pessimistic and you say it, it not only has an impact on your surroundings, but also on you. Whether you like it or not, your brain records what you say. Use positive words in everyday life, banish the negative.

Examples:

Never say: I would not get there, it's too beautiful, it's too big, it's lost in advance ...

If it rains do not say "oh yet another rotten day" but "it will do good to the plants", "we will be able to make board games", "I will take advantage of it to take out my magnificent umbrella that I just buy "...

Again this is cultivated on a daily basis. Some families even have money pots for that. A big pot and as soon as someone is negative, hop 1 euro (dollar or other) in it. And in the end we use the money to make a nice thing.

3/ Entourez vous de belles choses qui vous plaisent et qui sont inspirantes

Et oui, il est beaucoup plus facile de rester positif dans un environnement sympa, que dans un environnement déprimant. Outre la décoration globale, dîtes vous qu’il y a pleins de petits coins cool que vous pouvez vous organiser au sein de votre maison afin de vous rendre la vie plus agréable.

Exemples : introduisez un peu de nature chez vous, quelques plantes, mettez une fontaine d’ambiance, des lampes de sel, de sélénite, organisez-vous un espace de méditation ou de prière…

3 / Surround yourself with beautiful things that you like and that are inspiring

And yes, it's much easier to stay positive in a nice environment than in a depressing environment. Besides the overall decoration, tell you that there are plenty of cool little corners that you can organize within your home in order to make your life more enjoyable.

Examples: introduce a bit of nature to your home, a few plants, put a fountain ambience, lamps of salt, selenite, organize a space for meditation or prayer ...

4/ Apprenez à vous ressourcez

Lorsque l’on reste enfermé dans un studio ou un 2 pièces par exemple, il n’est pas toujours évident d’avoir les idées joyeuses. (Croyez moi c’est du vécu). Obligez vous à sortir et à aller dans des endroits inspirants. Balades près d’un lac, dans une forêt, pic-nique dans un parc, allez voir un beau marché de Noël si c’est la saison, allez dans une petite ferme ramasser vos légumes, prenez des cours de cuisine, de poterie…

Il y a des centaines de choses que vous pouvez faire qui vous sortiront de votre environnement confiné et vous changeront de la tv et des jeux vidéos (par exemple).

De plus, vous vous rendez compte de par mes exemples qu’il n’est pas toujours nécessaire d’avoir de l’argent pour faire des choses. Renseignez vous auprès de vos mairies si certaines associations ne proposent pas des choses gratuites.

4 / Learn to re-energize

When you are locked in a studio or a 2 rooms for example, it is not always obvious to have happy ideas. (Believe me this is lived experience). Get yourself out and go to inspiring places. Walks near a lake, in a forest, picnic in a park, go see a beautiful Christmas market if it is the season, go to a small farm pick up your vegetables, take cooking classes, pottery ...

There are hundreds of things you can do that will get you out of your confined environment and change you from tv and video games (for example).

Moreover, you realize from my examples that it is not always necessary to have money to do things. Ask your town halls if some associations do not offer free stuff.

5/ Souriez et apprenez à dire merci

Cela paraît simplissime mais fait parti des bases. Si vous souriez aux gens autour de vous, vous vous rendrez compte avec surprise que pas mal d’entre eux se mettront à sourire également. Il est toujours agréable de voir quelqu’un en face de soi nous rendre notre sourire non ? Voyez ça comme un challenge : tiens combien de personnes je peux faire sourire aujourd’hui ? Apportez leur un peu de positif et vous en aurez en échange.

N’oubliez pas de dire merci. On vous le répète depuis que vous êtes petit, mais outre une règle de politesse c’est aussi un message de reconnaissance. Si vous montrez à la personne que vous appréciez ce qu’elle a fait pour vous, il y a de fortes chances qu’elle recommence la prochaine fois non ?

5 / Smile and learn to say thank you

This seems simple but is part of the basics. If you smile at the people around you, you will realize with surprise that some of them will smile as well. It is always nice to see someone in front of us give back our smile, don’t you think ? Look at it as a challenge: how many people can I make smile today ? Bring them a bit of a positive and you will get some in exchange.

Do not forget to say thank you. You have been repeating it since you were little, but besides a rule of politeness it is also a message of recognition. If you show to someone that you appreciate what he has done for you, you have chances that he will do it again on the next time, no ?

6/ L’ancrage positif

Une des techniques les plus importantes du coaching de vie.

Mettez-vous dans un endroit calme en mode « méditation » et remémorez-vous des scènes positives ou des scènes de victoires que vous avez déjà vécu. Lorsque vous vous remémorez cette scène créer vous un ancrage dans votre cerveau grâce à un mot ou à un geste que vous lui associerez. Lorsque vous aurez besoin de ce moment positif de votre vie il vous suffira de faire ce geste pour que cela revienne dans votre mémoire.

Exemple : Votre souvenir de victoire est la réussite d’un examen. Repensez-y, rappelez-vous tous les détails, le temps qu’il faisait, ce que vous portiez, avec qui vous étiez… Puis voyez la scène. Vous apprenez la nouvelle, vous criez, vous pleurez, vous vous jeter dans les bras de quelqu’un, vous appelez quelqu’un pour lui dire la bonne nouvelle… Quand vous avez ça en tête, faîtes un geste, dîtes un mot. Tapez des mains, dîtes « yes ! », faites un geste de victoire…

Entrainez-vous. A chaque fois que vous y pensez faites ce geste. Quand le moment reviendra à l’instant où vous le faites, alors c’est qu’il aura été encré dans votre cerveau. Recommencez pour d’autres bons moments.

6 / The positive anchoring

One of the most important techniques of life coaching.

Put yourself in a quiet place in "meditation" mode and remember positive scenes or scenes of victories that you have already experienced. When you remember this scene, create an anchor in your brain by a word or gesture you associate with it. When you need this positive moment of your life, you will only have to do this so that it comes back into your memory.

Example: Your memory of victory is the success of an exam. Think back, remember all the details, the weather, what you were wearing, with whom you were ... Then see the scene. You learn the news, you cry, you throw yourself into someone's arms, you call someone to tell him the good news ... When you have that in mind, make a gesture, say a word. Tap your hands, say "yes!", Make a gesture of victory ...

Train yourself. Whenever you think about it make this gesture. When the moment comes back when you do the gesture, then you had anchor this moment. Repeat for other good memories.

7/ Vivez dans le présent

Afin de rester le plus positif possible, tâchez de vous focaliser sur l’instant présent. Bien sûr il est bien de se projeter lorsque l’on a des buts ou de penser à des bons souvenirs du passé (comme nous l’avons vu précédemment) mais vous ne devez pas vivre dans le futur ou vivre dans le passé. Être totalement dans le passé vous apportera des remords ou des regrets et être complètement dans le futur vous fera non seulement manquer des opportunités mais également vivre dans l’incertitude.

7 / Live in the present

In order to remain as positive as possible, try to focus on the present moment. Of course it is good to project yourself when you have goals or to think of good memories of the past (as we saw before) but you must not live in the future or live in the past. Being totally in the past will bring you remorse or regret and being completely in the future will not only make you miss opportunities but you will also live in uncertainty.

8/ Changez le scénario des choses

Lorsqu’une chose se passe, il est souvent courant de se faire « des films » sur celle-ci. Vous montez un scénario de ce qui pourrait se passer, de ce qui va arriver… Si vos scénarios sont négatifs transformez les. Sachez que lorsque vous vous créez un scénario « catastrophe » celui-ci à moins de 20% de chance de se réaliser. Du coup préférez lui un scénario positif qui vous gardera dans un meilleur état d’esprit.

Exemple : Votre train commence à avoir du retard pourtant vous avez un rdv. Vous pouvez choisir de vous dire que vous allez arriver trop en retard, louper complètement votre rdv… ce qui ne va vous apporter que du stress et et l’angoisse ou vous pouvez vous dire que le train va très vite redémarrer, qu’il va rattraper son retard, qu’en marchant un peu plus vite que d’habitude vous récupérerez des minutes précieuses, que vous n’aurez peut être que 5 minutes de retard et qu’au final on vous fera patienter.

Vous êtes le réalisateur de votre vie, faîtes en sorte de faire un « happy end »

8 / Change the scenario of things

When something happens, it is often common to make "films" on it. You mount a scenario of what might happen, what will happen ... If your scenarios are negative transform them. Know that when you create a « catastrophic » scenario this one has less than 20% chance of being realized. So prefer it a positive scenario that will keep you in a better frame of mind.

Example: Your train starts to be late but you have an appointment. You can choose to tell yourself that you will arrive too late, completely miss your appointment ... which will only bring you stress and anxiety or you can tell yourself that the train will very quickly restart, that the driver will catch up, that by walking a little faster than usual you will recover valuable minutes, that you will only be 5 minutes late and that in the end you will wait.

You are the director of your life, make sure to make a "happy end"